Měření bazální teploty by se mělo provádět vždy ráno ve stejnou hodinu. Nejlépe ještě předtím než žena vstane. Zajistí se tak, že hodnoty z různých dnů budou srovnatelné a nebudou ovlivněny denním režimem, teplými nápoji nebo jídlem a pod. Během ovulace6 je bazální teplota3 o něco vyšší než v jiné dny. Problém je, že zvýšení teploty spojené s ovulací, nastává s mírným zpožděním . Proto je vhodné ke stanovení plodných dnů sledovat i jiný znak - např. hlen děložního čípku .
Pro více video rozhovorů s odborníky klikni na YouTube kanál Modrého koníka.
🎞️ Žena je teoreticky plodná pouze jeden den v měsíci
🎞️ Jaký vliv má kontryhel na ovulaci?
🎞️ Jak vyvolat menstruaci?
To, že menstruaci zaznamenáváme do menstruačního kalendáře, je zcela automatické. Stejně přirozené by mělo být zapisování bazální teploty do grafu. Může to být obyčejný čtverečkovaný papír. Ve výsledné tabulce by měly být uvedeny teploty (s přesností na minimálně jedno desetinné číslo) a datum. Práci značně ulehčují rozličné programy a šablony, díky kterým je to hračka.
Měření bazální teploty ke zjištění ovulace je metodou, která se hodí spíše pro ženy s pravidelným menstruačním cyklem bez jakýchkoliv nepravidelností nebo poruch. Samotné měření bazální teploty3 nepomůže otěhotnět. Pouze vás navede, jak funguje vaše tělo, a zda zrovna ovulujete.
Pokud si tedy pravidelně zapisujete do svého menstruačního kalendáře naměřené hodnoty, můžete si vytvořit svou vlastní charakteristickou teplotní křivku menstruačního cyklu a být pak schopna poměrně přesně určit den ovulace.
Popis obrázku: Jednoduchý graf bazální teploty. Na vodorovné lince je datum, svislá zaznamenává stupně.
Bazální teplota se měří teploměrem pod jazykem nebo v pochvě. Nemusíte si pořizovat drahé a složité zařízení, výborně poslouží obyčejný teploměr.
Můžete použít klasický rtuťový, který máme asi každá doma. Bývá součástí každé domácí lékárničky, takže je i po ruce. Jeho jedinou nevýhodou je, že měří velice dlouho. Pro přesný výsledek počítejte asi se třemi až pěti minutami. Někdo má s ním možná ještě jeden problém, a to strach z toho, že by mohl prasknout. Přeci jenom je vyrobený ze skla a rtuť, která by mohla vytéct, je jedovatá. Nemluvě o střepech z teploměru. Je to sice velice nepravděpodobné, že by tato situace mohla nastat, ale jeden nikdy neví.
Popis obrázku: Klasický rtuťový teploměr najdete v každé domácí lékárničce.
Druhou možnost představuje digitální teploměr. Jeho nespornou výhodou je, že může ukazovat až dvě desetinná místa za čárkou. Právě ty jsou rozhodující pro přesné určení a zapsání teploty. Oproti rtuťovým teploměrům víte výsledek během několika okamžiků, na které vás upozorní zvukovým signálem, takže odpadá sledování hodinek.
Popis obrázku: Výhoda digitálních teploměrů je, že měří s přesností na desetinná čísla.
V rámci zachování jakéhosi komfortu a soukromí (přece jenom sdílet teploměr s takovým využitím s ostatními členy rodiny není zrovna příjemné) si můžete koupit speciální tzv. bazální teploměr. Pořídíte ho asi za 200 Kč, výjimkou nejsou ani kousky přesahující tisíc korun. Odměnou vám budiž pocit, že je jenom váš a nemusíte se děsit představy, že ho následně použije například babička nebo manžel.
Popis obrázku: Bazální teploměr bude jenom váš.
Asi nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak změřit bazální teplotu. Plusem je, že ji lze použít i během menstruace, bez špinění a následného zdlouhavého mytí teploměru. Mínus pak reprezentuje fakt, že může výsledek značně zkreslovat. Teplota v ústech totiž poměrně dost kolísá, a to i díky takovým maličkostem, jakými je teplota v místnosti, jestli spíte s ústy otevřenými či zavřenými a podobně. Nejsou to nikterak vysoké odchylky, ale raději s tím počítejte.
Postup měření je opravdu snadný: teploměr vložte hrotem pod jazyk, mírně stranou od uzdičky (to je sval, který drží jazyk k ústnímu dnu) a vyčkejte asi 5 minut.
Pravý opak předchozí metody. Je přesná, ale ne každému sedne, už kvůli strkání teploměru někam, kam rozhodně nepatří. Další problém nastává v momentě, kdy menstruujete. Jednak to není zcela hygienické a z hlediska čistoty nepraktické. Umývat teploměr po každém měření je samozřejmost, ovšem fakt, že smýváte i krev není každému příjemné.
V tomto případě vložte hrot teploměru do pochvy celý. Po každém použití je potřebné (samozřejmě) teploměr očistit, nejlépe vlhkým ubrouskem a vysušit. Proto je výhodnější koupit ten speciální na měření bazální teploty.
A v neposlední řadě je zde měření v konečníku. Není zrovna populární, ovšem vykazuje stejně přesné hodnoty jako měření v pochvě. I v tomto případě můžete použít všechny tři druhy teploměrů, záleží na tom, jaký vám bude pohodlný.
Pamatujte, že pro opravdu přesné hodnoty a vypovídající výsledky je důležité, ba dokonce nezbytné, dodržovat určitá pravidla. Už jen proto, že bazální teplota je teplota klidová. To znamená:
Pokud jste se probudila dříve nebo později, než je obvyklé, změřte si teplotu tak jako vždycky s tím, že posun v čase zaznamenejte do poznámky do grafu.
Trpíte - li nespavostí nebo máte jakékoliv poruchy spánku a před měřením teploty jste neměla minimálně 4 hodinový klidný spánek v kuse, měla byste tuto skutečnost zaznamenat do grafu.
Před ovulací se tělesná teplota pohybuje v rozmezí 36,2°C až 36,5°C. Jak už bylo řečeno, tak dva dny po ovulaci stoupne asi o 0,4°C až 1°C a takto se drží po celou dobu ovulace. Díky tomuto si můžete povšimnout zvýšené tělesné teploty. Pokud zjistíte, že jste otěhotněla, bazální teplota se nemění a zůstává zvýšená po celou dobu těhotenství5.
Pro zjištění plodných dní je důležité, abyste si bazální teplotu zapisovala delší dobu. Minimálně čtvrt roku. Je to sice běh na dlouhou trať, ale díky tomuto se naučíte disciplíně a poznáte, jak pracuje vaše tělo a budete ho mnohem lépe vnímat.
Plánujete-li jako pár miminko1, měli byste mít pohlavní styk v podstatě "kdykoliv" se vám zachce. Pokud si ženy zaznamenávají do grafu své měření bazální teploty, ze kterého je zřejmé, že se pohlavní styky "nevešly" do dnů, kdy probíhala ovulace, je zapotřebí jít miminku trošku naproti. Milování se s partnerem mimo ovulaci nepřináší toužebný výsledek, ve které páry doufají, je proto dobré si zjistit, kdy má žena ovulaci.
Během těhotenství zůstává bazální teplota mírně zvýšená, zejména od okamžiku početí až do konce prvního trimestru. Výkyvy mezi teplotami se pohybují v rozmezí 0,072 a 0,18 °C, tedy vyššími hodnotami, než mezi normálním obdobím a ovulací. Bazální teplota normálně zůstává na mírně zvýšené úrovni v prvním trimestru těhotenství.
A ještě jedna věc: pokud jste těhotná, poznáte to už jenom z grafu bazální teploty. A to díky implačnímu poklesu. Jde o snížení křivky, pravidla mezi 7. - 10. dnem (eventuálně se uvádí dokonce 5. - 12. den) po ovulaci, po kterém následuje opět vzestup teplot. Tento pokles může být doprovázen i krátkodobým špiněním či lehkým krvácením.
Popis obrázku: Jasně viditelný propad implační křivky, který ohlašuje těhotenství.
K oplodnění je zapotřebí životaschopných spermií a ženského zdravého vajíčka. Mužské spermie jsou schopny v ženském těle přežít až 3 dny. Pokud se tedy páry milují "kolem" ovulace (plus minus 2 dny), je zvýšená pravděpodobnost, že dojde ke splynutí vajíčka.
Chtějí-li páry otěhotnět, je nejvhodnější snažit se a mít pohlavní styk:
Každý týden dostaneš nejdůležitější info do e-mailu