KočárkopedieLněné semínko
Lněné semínko je plodem lnu setého, což je vysoká štíhlá jednoletá bylina s modrými květy, která se pěstuje v mírném podnebném pásu. Len setý byl jednou z prvních zemědělských plodin a důkazy o jeho pěstování lze nalézt v oblasti Úrodného půlměsíce (údolí Nilu, východní Středomoří a údolí řek Eufrat a Tigris) již v době před 7000 lety. Konzumují se semínka a vlákna ze stonků se používají k výrobě textilních vláken, látek.
Lněná semínka jsou charakteristická svou hnědou či žlutou (zlatou) barvou a vejcovitým plochým tvarem. Celá semínka jsou pro člověka téměř nestravitelná, proto je nutno je vždy před konzumací dobře rozkousat, rozdrtit či rozemlít. Sliz ze lněného semínka lze používat při pečení jako náhradu vajec při alergii na vejce9 nebo ve veganské stravě.
Složení lněného semínka a jeho vliv na zdraví
Lněné semínko obsahuje přibližně 42 % tuku. Mastné kyseliny lněného oleje jsou ze 47 až 71% tvořeny omega-3 mastnou kyselinou α-linolenovou, z 10 až 22,5% kyselinou olejová (omega-9), z 12 až 24% kyselina linolovou (omega-6), z 4 až 7% nasycenou kyselinou palmitovou a z 2 až 4,5% nasycenou kyselinou stearovou. Lněně semínko dále obsahuje okolo 20% bílkovin a 29% sacharidů, z toho 27% je vláknina. Mezi další složky patří fytoestrogeny, fenolické látky (především lignany), slizy, vitamíny B1, B6, B3, kyselina pantothenová, hořčík, zinek, železo a vapník.
Látky obsažené ve lněném semínku mohou zabraňovat nebo snižovat riziko vzniku některých onemocnění. Vliv mají hlavně omega-3 mastné kyseliny, vláknina, antoxidanty a lignany. Doporučená denní dávka jsou přibližně 2 polévkové lžíce lněného semínka. Výhodou užívání lněného semínka je i fakt, že dosud nebyly zjištěny vedlejší účinky, pouze při velmi nadměrné konzumaci lněného semínka se může negativně projevit neurotoxický vliv obsaženého linamarinu a imunosupresivní vliv cyklických nonapeptidů.
Lněné semínko konzumované s dostatkem tekutin má projímavé účinky, při nedostatečném zapití naopak může způsobit zácpu3. Vazký hlen uvolněný po namočení lněného semínka přilne po pozření asi na 2 až 3 hodiny na sliznici a umožnuje trávicímu traktu dostatek času na regeneraci, což přispívá ke zmírnění mnoha problémů, jako je např. pálení žáhy19, pocit plnosti, tlak, křeče, nevolnosti8, nechutenství4, bolest žaludku, vředová onemocnění žaludku a dvanácterníku, záněty žaludku a střec nebo i bolest v krku a jiné problémy se sliznicemi.
Omega-3 mastné kyseliny, lignany (mají antioxidační účinky a blokují některé enzymy, které hrají důležitou roli v metabolismu člověka a narušují tak růst a šíření nádorů) a další složky lněného semínka napomáhají při zánětlivých onemocněních střev, např. při Crohnově chorobě6 nebo při ulcerózní kolitidě. Dále jsou prevencí a možnou součástí léčby jiných zánětlivých nemocí, obezity, kardiovaskulárních chorob a nádorových onemocnění (např. rakovina prsu, prostaty či tlustého střeva). Konzumace lněného semínka může snižovat krevní tlak a je prevencí a pomocí při zmírňování příznaků cukrovky2.
Lněné semínko může pomáhat také při syndromu suchých očí. Je možný i pozitivní vliv při mírnění příznaků menopauzy2 a PCO4, při bolestech prsou2 a při zvětšené prostatě. Lněné semínko u pacientů s revmatickou artritidou může snižovat otoky či nehybnost končetin a kloubů. Vnější i vnitřní užívání lněného semínka a lněného oleje může napomáhat při kožních onemocněních, např. lupénce2, ekzému1 a jiných kožních problémech.
Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli také při stresu, ADHD1 a při různých duševních poruchách, jako jsou deprese (včetně poporodních), maniodepresivní psychóza (neboli bipolární porucha) a chronický únavový syndrom. Konzumace omega-3 mastných kyselin může zvyšovat odolnost mozku vůči toxinům, snižovat toxicitu některých léčiv, zvyšovat účinnost léků proti srážlivosti krve (wargarinu, heparinu, kyseliny acetylsalicylové).
Jak konzumovat lněné semínko?
- přírodní (nedrcené): je však důležité lněné semínko velmi dobře rozkousat, jinak hrozí, že projde organismem téměř beze změn
- naklíčené: po namočení semínka scedíme a ve vlhku necháme klíčit
- drcené: lněné semínko umeleme a přidáváme do pomazánek, jogurtů, polévky, pečiva apod.. Nadrcená lněná semínka je nutno co nejdříve konzumovat nebo správně uchovat, protože rychle žluknou (při pokojové teplotě i dříve než do týdne). Drcená lněná semínka lze uchovávat v dobře uzavíratelné nádobě v lednici až několik měsíců nebo při průmyslovém zpracování zabalit do ochranné atmosféry, takto vydrží i řadu měsíců při pokojové teplotě.
- odvar: připravíme ho z čajové lžičky lněného semínka, kterou zalijeme 0,5 l horké vody a ponecháme 15 minut louhovat
- nálev (sliz): připravuje se zalitím lžičky lněného semínka 0,5 l studené vody, které necháme přes noc louhovat. Druhý den se nálev konzumuje i se semínky a vytvořeným slizem, semínka je ale i tak potřeba dobře rozkousat. Nálev lze použít i do jogurtu či ochutit některým z přírodních sladidel7.
- lněný olej: pro dospělé se doporučují 1 až 2 lžíce nebo kapsle denně, lněný olej je ale nezbytně nutné ihned od vylisování skladovat v lednici a brzo spotřebovat, protože velmi rychle žlukne
Lněné semínko v těhotenství a při porodu
Mnoho těhotných24 žen začne konzumovat lněné semínko a jiné bylinky4 ve třetím trimestru13 s vidinou snadnějšího a rychlejšího porodu29. Díky vazkému hlenu, které buňky lněného semínka obsahují, se stává stolice měkčí a zvyšuje se také množství hlenu v porodních cestách, což může přispívat k usnadnění porodu. Lněné semínko je doporučeno konzumovat v jakékoliv formě od 35. týdne těhotenství43, mírně snižuje riziko předčasného porodu20.
Více o lněném semínku na modrykonik.cz
- Diskuze: Lněné semínko, jak jej připravit?
- Diskuze: Lněné semínko. Je vhodné při kojení?
- Diskuze: Jak dlouho trval váš porod?
- Diskuze: Půsty, syrová strava a jiné ozdravné metody pro vaše zdraví.
- Otázka: Lněné semínko v těhotenství. Vaše názory, rady
- Otázka: Jak chutná lněné semínko?
- Otázka: Máte potvrzené, že lněné semínko neohrožuje dítě?
- Otázka: Jaké bylinky pomáhají k přípravě na porod?
Použité zdroje
- http://www.rodicka.cz/lnene-seminko-jak-konzumovat/
- https://web.archive.org/web/20140218002542/http://www.lnenyolejleci.cz/lnenyolejleci/1-PANENSKY-L...
- http://bylinky.zdrave.cz/lnene-seminko-proti-zacpe/
- http://www.lnenaseminka.cz/
- http://www.uspesna-lecba.cz/lnene-seminko/
- https://web.archive.org/web/20190404223351/https://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed (ENG)
- http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/flaxseed-and-flaxseed-oil/evidence/hrb-20059416
- http://en.wikipedia.org/wiki/Flax
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126178
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594941/
Hodnocení a zkušenosti se lněným semínkem
Lnene seminko a ucinky
Lněné semínko - super na zácpu
Nepocítila jsem účinek
Lněné semínko
Lněné semínko k usnadnění porodu
Lněné semínko
Nevím, jestli pomohlo semínko, maliník nebo jsem sama o sobě pružná a porodní asistentka nedělala rutinně nástřih, ale při porodu mě nenastřihli, jen jsem měla malou trhlinku, kterou spravil jeden steh a já byla hned po porodu jak rybička.
Určitě se lněným semínkem nic nezkazí!
Nemám pocit, že by mi pomohlo
Jednu polévkovou lžíci jsem zalila horkou vodou a potom co nejvíce rozkousala.
Pila jsem i čaj z maliníku, ale nemám ale pocit, že by mi to nějak výrazně pomohlo. Je ale pravda, že se po semínku chodí pěkně na stolici.
První dvě děti jsem porodila snadno a rychle a semínko jsem neužívala, u třetího jsem měla porodní bolesti 24 hodin, samotný porod už potom šel dobře.
Lněné semínko a jeho účinky
Od 13.týdne těhotenství na radu své sestřenky. Prokázané účinky rychlejšího a snažšího porodu. Odvar jsem dělala tak, že jsem do hrníčku nalila horkou vodu a nasypala tam dvě lžičky lněného semínka. Nechala jsem louhovat do rána přikryté a ráno jsem scezenou vodu bez semínek vypila. Někdy jsem zamíchala se lžičkou medu.
Určitě vyzkoušejte.
Lněné semínko
Jestli bych díky tomu měla rychlejší nebo pohodovější porod nevím, šla jsem nakonec císařem:-)
Při druhém těhu to budu jíst určitě taky.
Lněné seminko
Lněné semínko - asi pomohlo :-)
Moc mi chutnalo, chodila jsem pravidelně na wc :-) a přestože jsem týden přenášela a dlouho se pak neotevírala, Natali jsem porodila na 3. kontrakci a ani o tom nevím :-)
Takže za mě ano, kdyby nic, je to zdravá věc ;-)
Pro ulehčení porodu
Bohužel nemůžu říct, jestli mi to k lehkému porodu pomohlo nebo ne. Porod jsem těžký neměla, ale jestli to bylo díky semínku ví Bůh :-) Na zácpu jsem nikdy netrpěla, takže jestli pomáhá proti ní také nevím.
Lněné semínko
Nevím, zda mi to pomohlo, ale porod trval 4 hodiny, bez nástřihu, s minimem vnitřních poranění.
Určitě ho budu jíst i při dalším těhotenství ;-)
Lněné semínko nic moc
Koupila jsem si BIO a dávala si jej do jogurtů, jinak mi to nechutnalo. Zůstávalo mezi zuby a drtit sem si ho byla líná :-)
Nicméně myslím, že k rychlému porodu to nepomohlo. I podle MUDr.
Ale pro ten pocit, že něco dělám, aby to byl lepší porod, to fungovalo.
Bez efektu
Měla jsem ze sebe fakt dobrý pocit, že dělám vše pro hladký a rychlý porod. Jinou variantu jsem ani nepředpokládala. Nakonec jsem porodila 14 dní po termínu po několikahodinovém neúspěšném vyvolávání porodu akutní sekcí.
Lněné semínko
Na radu PA jsem si ho koupila až před porodem. 2 lžičky jsem zalila hrnkem vody a pak vařila, jakmile vznikl sliz, vypla jsem a vypila. Ale bylo to dost nechutné složení. :-( Asi je opravdu lepší ho rozmixovat, jak už tady bylo zmíněno. Ale účinek nedokáži až tak posoudit, opravdu jsem ho dlouho neužívala.
Ale každopádně mi pomohlo aspoň psychicky!!! Pila jsem taky maliník.
Myslím, že když člověk věří, že mu to pomůže, tak vždy to nějakým způsobem zapůsobí :-)
Každopádně doporučuji!
Pomoc při porodu
Nejdříve jsem ho pila uvařený ve vodě, později ráno a večer velkou lžíci přímo do pusy.
Věřím, že díky němu jsem měla jen mírný nástřih hráze, i když jsem drobnější postavy a měla na sebe větší miminko. Dle porodních asistentek jsem byla skvěle zahleněná a miminko pěkně klouzalo :-)
Lněné semínko mohu doporučit
Užívání lněného semínka v těhotenství
2 lžíce semínka jsem zalila hrnečkem vody a povařila - vznikne sliz, který jsem rozmixovala a vypila (snědla - dle konzistence).
Lněné semínko k usnadnění porodu :oD
Závěr je takový, že porod byl bolestivý jako nikdy nic. Takže mě teda nepomohl.
Díky lňenému semínku super porod
Pokud ještě někdy budu těhotná, určitě budu užívat zase :-)
Lněné semínko mi chutnalo
Rozhodně vyzkoušejte!
Těhotenský newsletter
Každý týden dostaneš nejdůležitější info do e-mailu
