Železo v těhotenství

Snad každá žena si v těhotenství kladla otázku, zda dodržuje správnou životosprávu a zda je její tělo zásobeno vitamíny a minerály natolik, aby umělo „posunout“ rostoucímu děťátku dostatek potřebných živin. Kromě kyseliny listové, která spadá pod vitamíny skupiny B, je v těhotenství jedním z nejčastěji suplementovaných minerálů také železo. Jaká je jeho funkce v organismu a jak v těhotenství rozpoznat jeho deficit?

Zdroj: Nejsport.cz

Zdroj: Nejsport.cz

Užívání nekvalitní formy železa může v těhotenství způsobit například zácpu nebo nevolnost.

Železo v těhotenství

• Železo představuje nesmírně důležitý minerál pro správné fungování imunitního systému. Kromě toho mu však nelze upřít i další „zásluhy:“
  • přenos kyslíku,
  • tvorba DNA,
  • tvorba myelinu – jedná se o protein, který hraje nezastupitelnou roli pro správné fungování lidské paměti.

• Hladinu železa ve tvé krvi bude v těhotenství hlídat tvůj gynekolog. Hranice hemoglobinu v krvi, která je u žen považována za „dobrý“ standard, představuje hodnotu nad 120 mg/l. Kromě toho se však v krvi těhotné ženy sledují i ​​jiné parametry – sérové ​​železo, saturace či feritin. S přihlédnutím ke všem výsledkům pak lékař určí, jestli žena trpí nedostatkem železa a zda by měla začít jeho suplementování ve formě výživových doplňků.

Nedostatek železa v těhotenství

Deficit železa (nejen v těhotenství) se může projevovat různými symptomy a je jednou z nejčastějších příčin vzniku anémie nebo chudokrevnosti. Ve většině případů se vyskytují tyto příznaky:

• únava, malátnost a tělesná slabost,
• bledá pokožka, která nevypadá zdravě,
• vypadávání vlasů,¹
• lámavé a křehké nehty,
• problémy se soustředěním,
• horší paměť,
• dušnost i při minimální námaze.

Přebytek železa v lidském organismu

• Protipólem je nadbytek železa v organismu, k němuž dochází především tehdy, rozhodne-li se člověk bez doporučení lékaře železo suplementovat ve formě výživového doplňku.

• Mezi nejčastější příznaky „předávkování“ železem patří:
  • bolest v oblasti břicha,
  • nechutenství,
  • bolesti kloubů,
  • podrážděnost a psychický diskomfort v podobě neklidu.

Užívání železa v těhotenství

• Pravděpodobně jsi už slyšela (nebo máš sama takovou zkušenost), že užívání železa v těhotenství způsobovalo nepříjemné vedlejší účinky. Jedná se především o zácpu, nevolnost nebo průjem.

• Jsou to poměrně časté nežádoucí účinky, za kterými stojí konkrétní forma železa, kterou daný doplněk stravy obsahoval. Ne všechny formy železa, které jsou v podobě tablet či sirupů na trhu, jsou totiž na stejné kvantitativní úrovni. Většina doplňků stravy obsahuje tvz. nehémové železo, které je charakteristické horším vstřebáváním v lidském organismu. Nevyužitá část tohoto minerálu se přimíchává ke stolici, důsledkem čehož se stolice stává tvrdší a způsobuje tak zácpu.

• Lepší volbou je proto nejen v těhotenství sukrozomální železo, pro které je příznačná lepší vstřebatelnost. Důsledkem toho se zácpa a bolesti břicha vyskytují mnohem méně a v ideálním případě vůbec.

• Proces vstřebávání železa ve tvém organismu umíš podpořit i ty sama. Téměř každý minerál je totiž vhodné užívat v kombinaci s jinou látkou, která k jeho vstřebatelnosti prospívá. V případě železa se jedná o vitamin C (mnoho výživových doplňků tuto kombinaci již obsahuje v jedné tabletě) a bílkoviny masa. Ideální je tedy užívat železo v průběhu jídla nebo po jídle.

Jak vybrat doplněk stravy s obsahem železa

Při koupi výživového doplňku s obsahem železa je třeba brát v úvahu jak jeho kvalitu, tak kvantitu. Kvalitu jsme již zmiňovali v odstavcích výše – snaž se vyhnout preparátům s obsahem nehémového železa a raději sáhni po sukrozomálním železe. Co se týče kvantity, tam je směrodatný údaj, kolik mg železa obsahuje jedna tableta.

Jak dlouho v těhotenství užívat železo?

Pokud ti lékař v těhotenství poradil užívat železo a zatím ti nedoporučil ho vysadit, můžeš ho brát i v průběhu celého šestinedělí.¹⁰ Pro ujištění se, že má tvé tělo znovu optimální hladinu železa, je vhodné podstoupit po šestinedělí vyšetření krve, které ti ukáže aktuální hladiny konkrétních parametrů.

Doplňování železa pomocí jídelníčku

V případě, že ti užívání vitamínových doplňků není sympatické a výsledky tvé krve nejsou alarmující, můžeš svůj jídelníček obohatit potravinami, které se postarají o ideální hladinu železa ve tvé krvi. Jmenovitě jde o:

• ořechy,
• mák,
• luštěniny,
• ovoce a zelenina – například granátová jablka a pórek,
• semínka – dýňová nebo lněná,
• vnitřnosti, zejména játra – jedná se o nejbohatší zdroj železa.

Video: Užívání železa v těhotenství

Rozhovor s odborníkem: MUDr. Tibor Varga ml., PhD.

Co ve videu zaznělo:

• 0:28 Funkce železa v organizmu
• 0:55 Normy a hranice železa v organizmu
• 1:37 Projevy nedostatku železa
• 2:08 Přebytek/nadbytek železa v organizmu + nežádoucí účinky
• 2:39 Zácpa, průjem a nevolnost v těhotenství v souvislosti s užíváním železa
• 3:34 Kofaktory při užívání železa
• 3:53 Vysazení železa v těhotenství
• 4:28 Doplňování železa z různých zdravotních důvodů
• 5:30 Užívání železa v době silné menstruace
• 6:16 Železo ve stravě
• 7:00 Složení výživových doplňků – čeho si všímat?

Mohlo by tě také zajímat

Trimestr

Těhotenství je členěno na tři časové úseky, které se nazývají trimestry, z nichž jeden trvá tři měsíce. Pravděpodobně sama ucítíš, že každý trimestr je jiný, a to nejen ve vyšetřeních, ale obvykle také v pocitech a fyzické kondici.

Co nejíst v těhotenství

Když žena zjistí, že je gravidní, měla by se začít zajímat o to, co nejíst v těhotenství, neboť správnou výživou napomáhá ke správnému vývoji a růstu plodu a zároveň vštěpuje dítěte správné stravovací návyky. Je ale jasné, že hlavně v tak specifickém období ženy, jako právě těhotenství je, je někdy chuť daleko silnější než vztyčený ukazováček ve smyslu: "Pozor, to by se nemělo!". A i když se říká, že by těhotná žena měla sníst vše, na co má chuť, je přeci jen v našich končinách i takové jídlo s pitím, kterému by se měla vyhnout.

Těhotenská cukrovka

Těhotenský diabetes, gestační diabetes mellitus či lidově řečeno těhotenská cukrovka postihuje přibližně 2-6 % nastávajících maminek.

Více o těhotenství na Modrém koníku

Pokládej zdarma (a případně také anonymně) dotazy odborníkům, kteří působí v poradnách Modrého koníka, nebo si povídej s ostatními uživatelkami. V obou případech však také můžeš jen sledovat dění a číst si, co tě zajímá.

• Polož otázku odborníkovi
  • Zeptej se odborníka v Poradnách.

• Zjisti, o čem si píšou ostatní uživatelky, komunikuj s nimi a zakládej nová diskuzní fóra s vlastními otázkami
  • Železo v těhotenství. Jaké jste braly? • Chudokrevnost a železo – co berete?

• Přidej se do uživatelských skupin
  • Na Modrém koníku existují skupiny, ve kterých se scházejí uživatelky, které mají něco společného – třeba i aktuální týden těhotenství. Dej se s nimi do řeči i ty, nebo jen sleduj, co rozebírají, a zjišťuj zajímavé informace.
  • Tematické skupiny