Protein a spalovač při kojení. Jaký poradíte?

@nikitka2323 spalovac rozhodne ne a protein ten nocni, s pomalym uvolnovanim, casein.. Brala jsem protein behem tehu a ted ho mam jako druhou veceri, jsem 2tydny po porodu a zatim jen chodim 5-7km denne, predtim jsem behala a chodila do fitka, cvicila doma s kettlebells, hodne silovy trenink..
Dokud kojis, potrebujes hodne energie a pokud pojedes vylozene silovy trenink, ktery je na svaly a rysovani potreba, tak muzes prijit o mliko, nebo ho dite bude odmitat, protoze bude diky kys.mlecne chutnat jinak...
Zkus zacit s pilates, to neni tak narocne a formuje hezky, minule jsem s nim zacala hned po 6ti nedeli... Jinak pokud budes mit vhodny jidelnicek a treninkovy plan, nejsou spalovace potreba.

Já dělala brigádně jeden rok v obchodě s doplňkami, mimo jiné i poradenství, sama jsem hodně cvičila a doplňky jsem taky užívala 🙂 Protein určitě můžeš, pokud chceš brát jako rychlovku po tréninku, pak bych se dívala na 80 syrovátkový, ideálně 100% syrovátkový koncentrát/izolát (80% směsi je protein, který je 100% syrovátkový koncentrát, nebo izolát)... neměla by tam být uvedena jen "mléčná bílkovina", nebo přidaná sojová bílkovina, jinak se to hůř tráví 🙂 Já měla oblíbené značky Prom-in, bodylab, tpw, ale je jich fakt spousta 😊 A taky je vhodné to míchat s vodou a ne s mlékem jako to dělá spousta lidí pro lepší chuť :D Spalovač bych asi při kojení nedoporučovala a myslím, že ani žádný výrobce to nedoporučuje... je to jak s lékama, asi to nevadí, ale nikdo to na kojících netestuje 🙂
Já teď třeba občas užívám proteiny veganské (malý má abmk a já byla zvyklá jíst hodně mléčných výrobků), nestíhám bílkoviny doplňovat normálně z jídla a to ani nechodím cvičit, jen příležitostně ;) Ale ty jsou teda chuťově dost hrozné 😂

@barmil souhlas s tím, že je lepší začít něčím méně náročným, ale spíš proto, aby se tělo dalo po těhotenství a porodu před větší zátěží trochu dohromady. Nicméně to, že silový trénink negativně ovlivňuje laktaci, je mýtus. Já teda začala "natvrdo" cvičit až tak v 9 měsících syna, ale kojení to fakt neovlivnilo 🙂

@barmil to je strašná pověra. Kyselina mléčná chuť mléka fakt neovlivní a o mléko taky kvůli posilování nepřijde🤷‍♀️

@drep Potvrzuji, obe deti jsem pri pravidelnem silovem treninku kojila temer do dvou let a ani jedno s tim nemelo problem... a bylo tolik, kolik bylo potreba. Jinak pro zajimavost moje zkusenost je naopak takova, ze mi jine druhy treninku v te dobe naprosto nevyhovovaly, ani pri dlouhodobe snaze treba eliptical neprichazel do uvahy, proste to telo to odmitalo, po ukonceni kojeni se to asi za mesic upravilo a uz zase bez problemu... O vhodnosti/nevhodnosti proteinu a spalovacu toho moc nevim, spalovalo to samo i bez nejake podpory, a po treninku jsem proste slupla treba vanicku tvarohu... ale ja to nehrotila, cvicim doma pro zabavu a dobrej pocit;o)

@nikitka2323 Jak uz bylo psano, spalovace apod. Kraviny to je akorat tahani penez z kapes a je to k nicemu. Po treninku staci nejaky obyc. Whey protein, ale take to neni nutnost, spis se zamer na bilkoviny ve strave.

@jade85 Take potvrzuji, silovy trenink jsem delala hned jak jsem srovnala stred a dala se do kupy po porodu a kojila jsem do 18 mesicu, kdyz jsem jeste musela odstavovat.