Co na spaní na přírodní bázi?

@zutinka chmel,meduňka,heřmánek ...

@zutinka zkus levandulovou koupel. Levandulový olej, sůl nebo přímo bylinky. 👍

@zutinka Co heřmánek, nebo sex... Po tom se spí skvěle 😊

@zutinka persen forte 🙂

Ahoj! Takže hledáš přírodní prášky na spaní a tipy na přírodní způsoby, jak si udělat lepší spánek. No, tady máš pár nápadů:

Relaxační rutina: Vytvoř si takovou relaxační rutinu před spaním, která ti pomůže se uvolnit a připravit se na spánek. Třeba si můžeš dát teplou koupel s esenciálními oleji, zkusit meditaci, číst knížku nebo si pustit klidnou hudbu.
Nastavení dobrýho spánkovýho prostředí: Udělej si ve svým pokoji takový pohodlný a tmačejší prostředí pro spánek. Můžeš použít závěsy nebo masku na oči, když potřebuješ. A taky si dej pozor na matraci a polštář, aby byly pohodlný a podporovaly tě.
Omezování stimulů: Zkus omezit před spaním věci, který tě stimulujou, jako je kofein nebo alkohol. A taky se vyhýbej mocnému používání elektroniky, protože to modrý světlo od nich může narušit tvůj spánek.
Bylinkový čaj: Některý bylinky mají uklidňující efekt a můžou ti pomoct s lepším spánkem. Levandule, meduňka, heřmánek nebo máta jsou některý dobrý volby. Tak si můžeš vyzkoušet popít šálek čaje z těchhle bylinek před spaním.https://www.bylinna-zahrada.cz/dobrou-noc/, mě to pomohlo nebo zkus nějakou jinou směs, co ti bude vyhovovat...