Zkrácené šlachy. Je ještě možné cvičením zvýšit ohebnost?

Ahoj, mám dotaz. Je mi skoro 30, je ještě možné cvičením zvýšit svou ohebnost? Od malička prostě nedám ruce na zem s nataženými koleny, mám řekla bych až extrémně zkrácené šlachy-svaly nebo jak se tomu říká... Měla jsem z určitých důvodu odpor k jakémukoliv cvičení i k fyzioterapeutům... Měla jste to některá stejně a pomohlo vám cvičení i takhle v "pozdějším" věku a šel vám nakonec třeba i provaz? Možná je to blbý dotaz, ale já to prostě nevím, jestli to jde ještě zachránit, tenkrát mi všichni říkali, že v dospělosti už to nenapravím. Děkuji