Vyhoření/deprese. Kam se obrátit?
Zdravím. Asi bych potřebovala poradit, kam se obrátit s nějakým vyhořením nebo depresí. Případně zda ten stav jde zvládnout nějak svépomocí. K věci. Jsem na rodičáku s třetím dítkem, mezi ním a staršími dětmi jsem byla chvíli v práci, ale zrovna byl covid (takže se nikam nesmělo, všechno zakázáno). Poslední dobou mám úplně příšerné stavy - nechuť k čemukoliv, nic mě nebaví, nezajímá, celý den jen kolem dětiček a povinností. Věci, které mě dřív těšily, jsou mi jedno. Nedokážu mít z ničeho radost, na nic se těšit. Až si někdy říkám, jestli by nebylo lepší, kdybych nebyla. Jedu na autopilota, nespím ani moc dobře. Většinu dne se tak nějak poplácávám mezi dětmi, domácností a prázdným civěním do mobilu, které mi nic nepřináší. Ten mobil mi nejspíš nahrazuje spojení se světem, protože jsme se před půlrokem stěhovali někam, kde neznám pořád ani nohu. Tak nevím, jak z toho ven. Díky za rady.
AD muze napsat i praktik, nepotrebujes specialistu pokud nechces nebo by byla dlouha cekacka. Muzes jit dvouma cestama, zkusit psycholozku a resit stav rezimovymi zmenami a terapii, druha cesta je pres medikaci, ale stejne je treba najit si terapeuta, mit si s kym promluvit v bezpecnem prostredi je strasne dulezity. A jak vyse padlo, zacit myslet i na sebe a sve potreby, protoze chodici otraveny zombik (promin za prirovnani) neni moc prinosnym clenem domacnosti ani vzorem pro deti. Me hodne pomohlo se vratit k tanci a ke sve komunite podobne prdlejch mamin a ted uz i babicek co chodej jednou tydne v dobre nalade vrtet spekem…
@klokanka31 uklidnovaky jsou jen na kratkodobou zachranu. Na podobne vyhoreni nebo mozna depresi jsou rozhodne lepsi antidepresiva.
Nejlepsi by bylo resit psychoterapii pripadne psychiatra. Ale nejaka antidepresiva napise i obvodak.
Já sleduji na instagramu různé terapeuty a mentory, zkusila bych i terapii na živo a hlavně vypadnout od dětí a dělat i něco jiného ✌️
Nedokážu posoudit, jestli je to deprese, vyhoření, nebo jen únava z toho všeho. Zajdi si k praktičce, prober s ní svůj stav, tohle může být i z toho, že máš v nerovnováze štítnou žlázu. Může ti chybět nějaký vitamín.
Většinou se při depresi doplňuje hořčík. Jsou různé druhy hořčíku, některé tě víc "nakopnou" a jsou dobré ráno, jiné spíš večer, odpoledne, protože tě uklidní. Hořčík se dá doplňovat i ve formě koupele v epsomské soli - koupíš v běžné lékárně.
Existuje aplikace nepanikař, jsou tam krizové linky, seznam psychologů, krizová centra.
Kamarádka psycholožka dobrovolničí v neziskovce Úsměv mámy. Mají tam také krizovou linku, kde jsou psychologové a je to zdarma.
Potřebuješ se nějak socializovat, není na fb nějaká skupina ženských, matek z tvého okolí. Já v jedné takové skupině jsem a občas se tam vyskytne příspěvek typu, hledám parťáka, který by chodil s námi a čtyřleťákem na hřiště, hledám kamarádku na wellness, výlet do hor atp.
Nevím, jestli jsou uklidňováky zrovna nejlepší řešení, možná by pomohlo jen vyhledat odbornou pomoc, promluvit si, ale léky jistě ne.
zkus mrknout sem - https://www.terapie.cz/
přímo na vyhoření sem https://app.terapie.cz/syndrom-vyhoreni
🍀
Děkuji za rady a tipy, spoustu toho neznám. Mrknu.
nejsem zastáncem léků, to pak zas budeš řešit, jak se jich zbavit a příčinu to neřeší. Mě když jsem byla v koncích z únavy, nevyspání, ponervená a musela jsem se přemáhat, abych vstala z postele- a to jen kvůli dětem a mým největším přáním bylo dostat se do nemocnice (aby se taky jednou někdo postaral o mě - alespoň uvařil a mohla jsem se trochu vyspat), tak pomohlo toto: https://petrajulia.cz/zmena-vnimani-stresove-si...
Zajít si k doktorovi pro uklidňováky, začni myslet trošku sama i na sebe, když třeba děti spí, tak se věnuj nějakému koníčku...A choď ven, určitě se seznámíš...😊