Rekonvalescence po CS, šestinedělí a bolest zad. Je nějaká doby, kdy by žena měla fungovat už bez problémů?

Ahoj všem, mám na vás pár otázek, na které jsem nenašla jednoznačné odpovědi.
Mám 5 dní po akutním CS. Třetí porod, první císař. Rekonvalescence je u mě dle všeho trochu delší, než jsem se někde dočetla. Z klasického lehu mi pomáhá přítel, dojdu do koupelny a zpět atd atd.
- ZÁDOVÉ SVALSTVO - vzhledem k průběhu těhotenství mám povolené svalstvo, hlavně to zádové. Při jakémkoliv pohybu mě mnohem víc než bolest jizvy a břicha limitují křeče do beder. Nevydržím stát narovnaná. Máte někdo nějaké tipy, jaké cviky mohu po CS provádět na záda? (K fyzioterapeutovi se objednám, jde mi hlavně o SOS pomoc)
- HRANIČNÍ DOBA PRO FUNGOVÁNÍ - je nějaká doba, kdy by žena měla fungovat už tak nějak bez problémů? Vím, že někdo odchází z porodnice už celkem fit, ale jde mi o to, zda dlouhá rekonvalescence nemůže značit nějaký problém (prý jsem ztratila více krve a tím, že se jednalo o 3. těhotenství, tak děloha bývá často zvětšená a vše tak nějak těžší)
- POHYB - všude se člověk dočte, že by se měl především hýbat. Platí to i o pohybu do bolesti?
Máte nějaké další rady co vám pomohly k rychlé rekonvalescenci? Čekala jsem, že už po těch pár dnech nebudu mít takový problém. V noci se zlehu do sedu k malému zvedám i dvě minuty.

Moc děkuju