Krční páteř - cvičení. Pomohlo?
Dobrý den, prosím o radu, zda máte nějaké zaručené cvičení na krční páteř, které vám pomohlo. Děkuji.
@optimistic pomuze jedine cviceni od fyzioterapeuta na miru. Aby se posilily ochable a zakrnele svaly a odlehcilo se tem pretizenym. A to muze byt problem ve stredu tela, nebo klidne i v chodidlech. Obecne jogou se nic nezkazi.
@optimistic Trpím na ztuhlé trapézy a celkově horní část páteře a zaručené cvičení je pravidelné cvičení. Pracuju v kanceláři a vím, že se různě kroutím, proto musím cvičit prakticky každý den. Pokud nejsi zvyklá cvičit, nejlepší je jít párkrát za fyzio a oni ukážou základní cviky. Pokud už máš trochu zkušenost, na YT si zadej cviky na krční páteř a vyjede ti spousta videí česky. Mně pomohla Zuzka Plíhalová a Still on the way. A pak taky samozřejmě vědomě se rovnat, nehrbit se, nenosit tašku na 1 rameni, protahovat se, střídat polohy při práci. Samozřejmě samotné cvičení na záda nestačí, je důležité zpevnit celé tělo, na to je nejkomplexnější jóga. Můj favorit je B-flow, IMO absolutně nejlepší kompenzační cviky, jediná nevýhoda, že je to Japonka. Takže buď si nejdřív video projet, nebo zapnout titulky.
@dura175 Mockrát děkuji za konkrétní tipy, moc ráda vyzkouším!
Zarucene cvicenie nie je ziadne, kazdemu pomoze nieco ine vzhladom na problem aky je... Najlepsie je zajst za fyzioterapeutom + rtg urcite nebude na skodu. Moj fyzio malokedy bere bez toho pacientov
@optimistic Ahoj, jóga, fitness (kardio i posilka). Krční páteř, a vůbec svaly a úpony, bolí, když jsou přetěžované... což může paradoxně vzniknout tak, že jsou jiné ochablé, takže to chce cvičení, kterým posílíš celé tělo a ne jen tu bolavou oblast, což by sis zadělala ještě na další problémy. Vůbec svaly na zádech jsou často sušinky a přitom odmakají skoro nejvíc práce. Pokud Tě krční páteř bere akutně, tak doporučuju akupunkturu u nějakého fyzio anebo sportovního maséra - tam Ti taky může doporučit jemné cviky. Stačí jedna návštěva a je to úleva. Pokud to není akutní, tak prostě začni cvičit aspoň 3-4x týdně na 30 minut a uvidíš, že do 14 dní se to zlepší. Výborné jsou taky cviky na protažení, které by teda mělo předcházet jakékoliv sportovní aktivitě.