Jak spát bez léků?

3 roky stillnox od obvodaka? To je pěkná prasarna. Měla jsi to řešit s odborníkem, se zlomenou nohou taky nejdeš na internu, tak proč chodí lidi s psychickými problémy za obvodakem. Měla Te poslat za specialistou. Jako 3roky, udělala z Tebe zavislaka. Resila bych to s odborníkem, ono není dobře po tolika letech nárazove vysadit, je to šok pro tělo.

A co děláš v průběhu dne? Nebylo by řešení se trochu "unavit"? Třeba si podvečer zajít zaběhat, do fitka apod, pak už si nedávat nic těžkého k večeři, potom bys neodpadla snáz? Jinak ten praktik je na ránu, 3 roky do tebe cpat návykové léky, to není moc chytré.

Dekuju moc. Nová doktorka se taky divila, že takhle se to nedělá. Ale semnou to nikdy neřešila, jen psala prášky. A já si na ně zvykla. Práci mám sedavou, a pak se snažím jít pěšky domu. Jako alespoň nějakou fyzickou aktivitu a doma uklízet.

Mě třeba na spaní pomáhá heřmánkový čaj, ( z meduňky je mi blbě 🤷🏻‍♀️) a taky hořčík, jsem po něm taková uvolněnější a líp se mi usíná.
A špunty do uší ( partner chrápe a to mě vždy budilo a rozčilovalo)

Zaměřila bych se na příčinu proč nespis, většinou to zpusobuje hlava a moc myšlenek, já když si jdu lehnout, vypinam, ono to je většinou psychika

@barmil běžnou nespavost řešil praktik. Neříkám, že stilnoxem (já jsem nepřítel benzáčů), ale možností je víc. K psychiatrovi nebo neurologovi patří opravdu zlomeček pacientů a obvykle těch, u kterých nespavost patří k jiné psychiatrické nemoci. Bohužel řada praktiků na pacientovi “já chci stilnox” nedělá svou práci a needukuje, napíše stilnox a neřeší. Nicméně na druhou stranu nutno říct, že z diskuzí tady jsem pochopila, že pro spoustu lidí je tohle “dobrý obvoďák”, protože bez přemýšlení dělá cokoliv, co chce pacient.
Autorko, buď ráda, žes se stilnoxu zbavila. Projdi znova spánkovou hygienu, modré světlo je potřeba vynechat dvě a víc hodin před spaním, večer procházka k unavení a vyvětrání. Alkohol se nedoporučuje, paradoxně zhořsuje architektoniku spánku. Melatonin je prima, v tom jede spousta mých kolegů, kteří kvůli službám blbě spí. Já ráda píšu Triticco, event. Hubeným mirtazapin

Myslíte, že jsem na tom závislá ? Že teď potrebuju abstinovat s bude to dobre?

Závislost na BDZ vzniká v řádu dnů, bohužel. Ono se dřív tvrdilo, že zolpidem není návykový a je vhodné pro staré pacienty atd. Pak se prokázalo, že je to stejně nebezpečný jako jiný BDZ, ale část doktorů tohle úplně nezaznamenala. Takže jo, můžeš mít prostě narušen spánkový režím, navození spánku, spánkové cykly vliv 3 let užívání a ano, může to teď pro tebe být nějakou dobu těžké.

@drep Dekuju za odpověď. A dá se to po čase zase do normálu ? Nebo už je to narušení trvale ?

Mělo by, ale bude to z tvé strany boj nesklouznout k stilnoxu, když budeš mít blbej den/týden/měsíc. Je to opravdu jako u alhokolika - neexistuje vyléčený alkoholik, pouze abstinující

@drep Takže nakonec fakt dobře, že už mi ho moje doktorka nenapíše. Já to chtěla vysadit už drive, ale doma jsem ho měla, a ono to nešlo. Když jsem věděla, že ho mám. Neměla jsem tu vůli.

Zkus ještě vyzkoušet čajové směsi typu Dobrou noc, Spánek apod., fungují lépe než meduňka.

@shirilka dekuju za nápad. Vyzkousim.

Ahoj, já mám uložený tenhle článek, třeba Ti taky trošku pomůže. Řešila jsem to taky a řeším to u mámy. Ta se ale svého stillnoxu vzdát nechce...bohužel....Každopádně hodně štěstí, věřím, že to zvládneš 🙂