Bolest svalů po námaze

@victress Jo tak to ani netusim, ale mineraly bych rekla ze ano, jen tim horcikem si nejsem tak jista.

@ter Ne ne jedna noha nebo tak me neboli, spise je to takova ta klasicka bolest a unava, kdyz nejdu treba delsi dobu cvicit a pak si dam poradne do tela, tak to telo se se mnou hada 🙂. Rekla bych ze me to boli asi adekvatni dobu po cviceni. Jako je kdyz treba udelas jeden den 100 drepu a pak tyden nemuzes chodit ze schodu 🙂.

Ahoj, a co mas k tomu za otazku? Tohle je prece naprosto bezna vec 😉. Chce to se pred a po cviceni poradne protáhnout. No a kdyz uz namozene svaly prijdou, proste jsem to neresila a cekala, az to odezni. Nebo na co se ptas?

@robin92 ahoj. na to je jediná odpověď. musíš sportovat, cvičit, pravidelně - od nuly a přidávat si. jinak je to naprosto samozřejmá věc - tělo reaguje na nepřiměřenou zátěž. a to je správně. Začnipomalu, přidávej si, nevynechávej, třeba třikrát týdně, ale stále - a navyšuj zátěž.

myslíš jako namoženost? jesi jo, tak to je snad normální...prostě počkat, než se kyselina mléčná (tušim) vstřebá a příště o trochu míň.

@luj89 Ptam se na to jestli je treba nejaky pripravek na bolave svaly nebo tak. Je mi jasne, ze to casem odezni, jen jsem tomu chtela nejak pomoci 🙂, aby nemusela cekat treba tyden, nez se budu moci zase normalne hybat 🙂.

@normalnimatka JJ to myslim, jen jsem si chtela nejak pomoci od te bolesti, jako da se to vydrzet, zase nic hrozneho to neni, jen jsem si rikala, ze bych si treba nejak pomohla 🙂, jj priste to uz prehanet nebudu, to je jasne 🙂.

@berenika39 Jo o to se snazim, jen mi to vzdycky nevyjde jak bych chtela nebo jak si to naplanuju. Delam i hodne na zahrade, tak i potom me obcas boli svaly.

@robin92 pokial ta svaly nebolia tak ze nevladzes zit tak s tym mozes normlane fungovat. pockaj den dva a zase normalne cvic. to ze ta to boli absolutne nicomu nevadi len to zbytocne neprehanaj a svaly si zvyknu. mozem akurat doporucit jemnu mazas svlastva par hodin po treningu

@robin92 rozcvičit, pomalu, ono to stejně bolí ja prase. nejlepší je prostě počkat.

@robin92 O pripravku nevim, tohle mi prde fakt zbytecny, kdyz to za par dni prejde... Zamer se priste na to protazeni. Po par lekcich uz bude lip 😉

Zkus hořčík, tím nic nepokazíš. Z organismu se hořčík vyplavuje v teplu a při námaze, takže je možné, že ho máš nedostatek... Dává se i na křeče (např. v lýtkách a podobně..)

@sspeed_cs To me prave napadlo, ze je necim namazu, jen uvazuji cim 🙂. Boli me ze cviceni, ale treba i kdyz delam hodne na zahrade, protoze tam mame porad co delat 🙂, tak jsem si chtela necim pomoci 🙂.

@normalnimatka JJ to rozhodne udelam, jen me napadl treba nejaky krem na uvolneni, aby to rozcvicovani nebolelo jako prase a mohla bych zase trochu normalne fungovat 🙂.

@luj89 Jasne vyzkousim to 🙂.

@robin92 staci obyc kokosovy alebo olivovy olej aby ti to lepsie pri masazi klzalo.

@sspeed_cs A nejsou ty oleje moc mastne? Abych si je pak nemusela dvě hodiny smyvat 🙂.

@robin92 vobec.. mne sa najlepsie osvedcil marhulovy ktory pouzivam miesto kadejakeych kremov a pletovych mliek. ak chces aby sa ti olej vsak do pokozky, musis ju mat navlcenu vodou. ja to robim takto. hodim si sprchu a len rukami zo seba nejak postieram vodu aplikujem par kvapiek oleja a ponatieram sa. za par minut sa olej do pokozky pekne vsiakne. napr na celu nohu asi 5 kvapiek oleja :D na masaz by som ale doporucila kludne trochu viac. ak je olej kvalitny vsakuje sa dobre a nemusis sa bat ze budes mastna.

@sspeed_cs Super diky to vyzkousim. To se mi bude hodit i na moji suchou pokozku 🙂. Zitra skocim do obchodu a nejaky olejicek koupim a zkusim to 🙂.

@tynka9 Zkusim a to by mohl stacit i nejaky klasicky ne nebo je lepsi treba si ho nechat napsat od lekare? Brala jsem magnosolv v tehotenstvi, ale ten mi nedelal vubec dobre, to bych ani nikam nedosla bez zachodu.

Klidně nějaký klasicky, volně prodejný, ideálně v kombinaci s b6 pro lepší vstrebani.

@tynka9 Diky, ten jsem myslim brala na zacatku tehotenstvi, kdyz jsem mela krece. Urcite to vyzkousim 🙂

@robin92 Bolest svalu pri cviceni nemam, ale casto se mi stava, ze me boli svaly na rukou a nohou, kdyz dlouho pracuji na zahrade a celkove na dome, protoze jeste dodelavamae bydleni a ted pres leto me ceka hodne prace, co jsme nestihli minuly rok, ale zpet k tematu, pouzivam krem Vaxicum a jsem s nim spokojena, je bylinny, takze do sebe necpes nejakou chemii a bylinky v nem mi svaly krasne prohreji a druhy den se citim jako bych nic nedelala 🙂.

@janaelia A jak dlouho a casto ho pouzivas a za jak dlouho pripadna bolest odezni od pouzivani toho kremu? Jake bylinky v nem jsou prosim te? Take delam na zahrade ruzne upravy, takze vim o cem mlucis, ale nejak to zatim nema konce, porad neco menim a predelavam a nevim, kdy to dodelam 🙂

@robin92 Jo tak to jsme na tom podobne, ale my bydlime teprve kratce, takze jsme minuly rok dodelali upravu terenu a ted si dodelavam zahradku, jak jsem chtela, myslim ze to ale ted stihnu. Zalezi jak moc te ty svaly boli, ale maximalne do dvou az tri dnu me prestalo vsechno bolet, ale to jsem to fakt prehnala. Pouzivam ho uz asi dva roky. Jsou v tom bylinky levandule, hrebicek, rozmaryn a kafr. Kafr ty svaly krasne prohreje.

@robin92 Zalezi ale taky jak moc te ty svaly boli, pokud te boli hodne, tak doporucuji se moc nepremahat a odpocinout si 🙂, nic se nema prehanet. Tak co zkousela jsi ho? Je volne prodejny, takze nepotrebujes na nej recept, aby jsi ho sehnala 🙂.

@janaelia Hmm tak levandule krasne voni, tak to musi krasne vonet a uvolnovat ten krem, to se mi bude dobre i spat 🙂, mam doma levandulovy polstarek u postele na spani. Kafr vubec neznam a hrebicek s rozmarynem taky pekne voni, tak to jsem zvedava na tu vuni 🙂

@janaelia Dneska jedu do mesta na nakup, tak si zajdu do lekarny se na nej poptat, jestli ho maji, u nas je jen malinka lekarna a tam nemaji skoro vubec nic, jen takova pohotovostni bych rekla 🙂, ale nic moc sortiment. Jo kdyz to prezenu, tak pak odpocivam to je jasne, kdyz me hodne boli, tak odpocivam nebo udelam jen neco maleho, aby to jeste nezhorsila 🙂.