Jak se zdravě stravovat před těhotenstvím a během něj?

Ahoj děvčata. Máte některá dobré rady, jak se dobře a zdravě stravovat před plánovaným těhotenstvím a během těhotenství? Mně se momentálně šetří krev. Čekám na výsledky, ale momentálně mám zvýšené homocysteiny a mám zařadit do jídelníčku vice kyseliny listové. Beru vitamínek Femibion 800, ten mi byl genetičkou schválen, snažím se zobkat ovoce a zeleninku, ale nevím, kde mám kyselinu listovou ještě hledat. Kde je všude prevítek schovaná.. 😝 A ještě mám potíže s jódem. Dostala jsem nějaké tabulky s potravinami a nápoji, ale jestli máte cenné rady, budu vděčná. Mám štítnou žlázu a jódu málo. No, tak piště, piště. Jestli jsou nějaké receptíky, pro takto postižené mutanty, jako jsem já 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Budu vděčná za všechno !!! 😎