Jak zvládnout těhotenství s vyhřezlou ploténkou?

Škoda že jsi to neřešila nějak preventivně předem. Já mám výhřezy v bederní části páteře. Po 2 letech urputné bolesti jsem si našla neuvěřitelně skvělou fyziterapeutku. Jen jednoduchými cviky jsem to zastabilizovala. Jen se dělají v leže na břiše :( což už u tebe teď nebude možné. Je i varianta ve stoje, ale to je spíše takové podpůrné (to jsem právě dělala pak jako těhotná aby se mi nevrátily bolesti)
Jde o http://www.rehabilitace.info/bolesti-2/mckenzie...

... každopádně přeji ti ať to zvládneš... úplně s tebou soucítím. A až bude miminko na světě a najdeš chvíli prostor, vyhledej fyziterapeuta který se zabývá i touto metodou.

@ela90 McKenziho metodu znam,to je taky ten fyzio,co uz si nevi rady. Chodila jsem k nemu,jeste nez sem otehotnela,ale nejak nezabralo. Kdyz sem mu rekla,ze sem tehu,mel pozitivni postoj,ale stav se porad zhorsoval,az uz si me nepozval :(

Aha... Tak to je teda moc šikovný fyziterapeut 😒
U této metody je fakt důležitá pravidelnost a osvojit si návyky jako neohybat se pro věci se shrbenými zády a zvedat se napřímeně atd. Ještě když máš u doma jednu ratolest tak o to víc na to myslet jestli ho někdy zvedáš. Jednu dobu jsem chodila cvičit i sm systém (teď se to myslím jmenuje trochu jinak) to bylo taky super. A hlavně paní která předcvičovala byla těhotná. Takže to asi nevadí. Jen by odborník musel poradit jestli je to vhodné když už bolesti máš ☹

@mo_nes Zkus nekoho, kdo dela primo SM system jak pise @ela90. Cvici se ve stoje a v klece, chodim.primo do centra Smisek v Praze. Mam take vyhrez v bedrech. Jinak muzes jeste zkusit bederni pas, podrzi ty zada a kapsaicinove naplasti.

Cvicit, cvicit a cvicit, me vyhrezla plotna v sestinedeli u prvniho syna, pote dve tehu hned po sobe, necvicila jsem asi vzdy posledni dva mesice tehotenstvi, a zatim dobry...

Já se obávám že ty kapsaicinové náplasti v těhotenství asi nebudou vhodné :(

@ela90 Ja je lepila na doporuceni fyzioterapetky i neurologa a v pohode.

@ilonne
@ela90
SM system neznam,hned si to zjistim a pokud to pujde rada vyzkousim. Vyzkousim cokoli,jen at se mi ulevi.
Dekuji

@mo_nes http://sm-system.stopbolestizad.cz

Mám 2 vyhřezlé ploténky v bederní oblasti, před těhotenstvím jsem byla u soukromé terapeutky, která mě naučila cviky při bolestech zad způsobené právě vyhřezlými ploténkami a úžasně to zabralo. Jak už tu bylo zmíněno, je velice důležité, dle mě stěžejní, dodržovat správný stereotyp pohybu a to tak, že se z toho stane zvyk. Těhotenství jsem zvládla bez potíží a i teď, kdy je dceři 2,5 roku mám potíže minimálně. Neohýbejte se v zádech, ale pokrčujte kolena. Bedra vždy rovná! Přeji, ať bolesti ustoupí.