Jak u dítěte vybudovat zdravé stravovací návyky?

No, u nás ani vlastní příklad nefunguje, bohužel.

Mě by spíš zajímalo, jak ty zdravé návyky udržet i po několika letech docházky do "běžné české" školky a školy a po tom, co si dítě vybuduje jakýsi vlastní společenský život, o kterém už plně nerozhodují rodiče. 😀 Jdeme příkladem, vysvětlujeme horem dolem, ale dcera stejně chce k svačině sladké kupované pečivo, sušenky nebo různé druhy Kinder, které většinou svačí spolužáci. Chce trvanlivý croissant z automatu ve škole. Po obědě ve škole dostane koblihu a nebo sušenku z Polska za 3 Kč. Na (mikulášské) besídce ve škole, na kroužcích dostane balíček čokoládových pochoutek a tak bych mohla pokračovat ... Co pak? U mimin a malých dětí, obzvlášť prvních dětí, je to opravdu jednoduché, ale ty "konce"... 🤐

Vlastní příklad je velmi důležitý, ač si to možná neuvědomujeme. Dítě vnímá své rodiče a své nejbližší okolí již od útlého věku a to velmi pozorně. To, jakým způsobem se stravujeme a nejen to, ale i to, jakým způsobem se k sobě chováme, to vše do sebe dítě nasává jako houba a v pozdějším věku též tíhne k podobným zásadám. Pokud maminka bude dítěti podávat ke svačině zeleninu, ale sama si před ním vezme koblihu, nebude to fungovat. Buďme dětem příkladem, může to být ve výsledku prospěšné i pro nás samotné 🙂

@andrea_nutrilon Vede si Nutrilon statistiku, kolik matek dává dítěti zeleninu a přitom jí před ním koblihu?Přijdou mi to jako trochu prázdná slova ..., moc nevěřím, že to tak v reálu funguje. Aspoň to tak kolem sebe nevidím. Rodiče, kteří jedí přiměřeně zdravě dávají totéž svým dětem a nebo si méně zdravé věci nechávají na dobu, kdy u toho nejsou děti 🙂 A rodiče co sami sebe krmí koblihami, cukrem, škrobem a nekvalitními oleji ve velkém, dávají totéž svým dětem odmalička, protože nevědí nebo nechtějí vědět, že to není dobře 🙂

@lenka5731 máš naprostou pravdu. To co dávají dětem ve školkách - byla jsem v šoku. Malý chodil do jestlí a tam zdravá výživa opravdu byla od A-Z - až se mi to zdálo někdy moc🙂 Ale školka - nevěřila jsem vlastním očím. Dodnes vzpomínam jak dostal malý poprvé koblihu a nejdedl ji, protože nevěděl co to je🙂 Nicméně, zvládl školku, nyní je v první třídě a svačinky dětí jsou opravdu převážně brumíci a podobné. Takže co dělám já - doma zdravě (ne úplně ortodoxně) - ale ke každému jidlu je zelenina, když peču, přidávám špaldovou mouku, vločky..do polévek dávm jáhly apod. A na svačinky zase - zdravý chlebík + nějaká menší sladkůstka (pokud možno domací). Ale dostane i toho brumíka, aby se necítil úplně mimo. Každopadně, když není snězená svačina, ví, že minimálně týden žádné sladké nebude na sváču - no ještě nepřišel na to, že to může vyhodit;)
Jinak se snažím o pravidelnost, loupat, krájet ovoce - ono když je to nachystané, tak se to bere tak automaticky, než když si to musej sami oloupat, okousat🙂

Jako pardon, ale věta " To, jakým způsobem se stravujeme a nejen to, ale i to, jakým způsobem se k sobě chováme, to vše do sebe dítě nasává jako houba a v pozdějším věku též tíhne k podobným zásadám." mi připadá jako opsané vágní vyjádření z časopisu pro maminky. Jako jasně, že asi nebude dobrý se před dítětem cpát hranolkama a pak očekávat, že se mi vrhne s chutí na kedluben. Ale unifikovat to nelze. Já si dám před dítětem zeleninu, a on stejně vyžaduje tu koblihu. ( já ani manžel sladký nejíme vůbec)
@andrea_nutrilon

@kocicinka Maminko, jako opsané z časopisu Vám to připadat může, nicméně je to realita. Je normální, že sladká chuť je přitažlivá nejen pro dospělé, ale i pro děti. Je to přesně tak, jak píšete. Je již na na nás na rodičích, co dětem povolíme a jak jim jídelníček nastavíme. Děkuji za Váš příspěvek.

SAmozřejmě, že i mé dítě kdyby si mělo vybrat mezi kinder čokolodou a mrkví, tak je jasný vítěz. Ale jde o to, jak často nabízet a co - tohle ovlivnit může každý rodič. Zároveň jako matka ovlivňuje jídelníček už jen tím, jak vaříte. Když bude vařit zdravě - a kolikrát stačí omezovat jen tuky a mouku. Když vidím jak dodnes vaří moje matka, nedivím se, že jsem měla jako malá problémy s obezitou...

@nnnadja Statistiku si sice nevedeme, ale ze zkušeností z naší infolinky se s tím setkáváme docela pravidelně. Maminky batolat se diví, proč jejich dítě odmítá jíst ke svačině ovoce nebo zeleninu. Když se ptáme, jak vypadá jeho jídelníček, tak často zjistíme, že nejraději má sušenky a čokoládu a pokud odmítne to "zdravější", tak dostane sušenku, aby nemělo hlad a snědlo alespoň něco. Podobné je to s návyky u společného stolování, pokud dítě u rodičů na talíři vidí hranolky, těžko jej přinutíme k tomu, aby jedlo brambor s brokolicí. Maminky se nás též často ptají na tatarku, kečup. Tyto pochutiny by dítě nemělo vůbec dostat do 3 let (ideálně ani později), ale rodiče se nedokáží omezit, tudíž není výjimkou, že i roční děti vesele baští kečup ☹ To ale zdaleka nemohu mluvit za všechny rodiče, je i velká skupina těch, kteří na to velmi dbají a o jídelníček pečují již od samého začátku.

Syn je atopik, takže jsme mu nikdy nedávali žídnou čokoládu, lízatka ani nic takového - i babičky to kupodivu více/méně respektovaly... Od tří let už občas něco dáme, ale do tří striktně nic. Dcerce je teď 1,5 roku a sdruhým dítětem člověk hodně bojů vzdá, takže i jí občas koupíme brumíka, nebo bebe. Zdravé stravovací návyky se budují těžko, když vám je někdo podkopává. Manžel jednou v nestřežené chvíli před synem procedil mezi zuby, že teda hrášek fakt jíst nebude a syn ho od té doby taky nejí (do té doby no problem...), takže za 1, před dětma si nic neošklivit, jíst i to co třeba nemusím, za 2, mít doma neustále misku s nějakou zeleninou či ovocem (během dne to sezobají spíš, než když jim to člověk nutí) a 3, samozřejmě se pokusit vařit kvalitně a vyváženou stravu, 4, jíst vždy to samé (alepsoň vizuálně - i mrkvová polévka je skvělám když se do ní přidá kari (o čemž špunti nemusí mít páru🙂.. jo a ještě kamufluju zeleninu i do jidel, kde ji nikdo nečeká (strouhaná mrkev v kaši a tak, jáhly v polévce atd.) A já s tou větou, kterou tu kocicinka označila jako vágní vyjádření teda 100pro souhlasím! Už jen proto, že co mám děti, sleduju sebe sama, že jsem přesný obraz svých rodičů - v tom dobrém i špatném slova smyslu 😀 v chování i v chutích...

@kocicinka Pokud tu koblihu nikdo doma nejí a tím pádem je ani nikdo nekupuje a ty děti vědí proč, tak si ji ani to dítě nedá. 😉 U nás doma jdeme dětem příkladem, takže nehrozí, že si před nima dám něco co bych nedala ani jim, ani tajně. 😉 dcera už je v druhé třídě a ty stravovací návyky už jsou tak silné, že je sama už vyžaduje. Sama ví i proč by měla jíst zdravě. Ale pravda je, že svačiny máme vždy své a rodina naši stravu respektuje. Takže i třeba mikulášské balíčky jsem měla své. 😉 Když dcera dostane od někoho sladkosti, které my nejíme, tak to donese domů a my to pak rozdáme těm co to jí. 😉

@ladik1 Napsala jste to přesně tak, jak to je. Člověk si sice musí více odpírat, je s tím více práce, ale výsledek za to stojí 🙂 Děkuji za Váš příspěvek

@killi tak jako to s tou koblihou byl jenom příklad, samozřejmě. Abych uvedla reálnou situaci, včera jsem vařila k večeři dýňovou polévku a syn ji hned odmítl, že dýně je fuj a chce krupicovou kaši. ( mladší nechtěl pro jistotu nic). Tak co je lepší pro jeho vývoj? Uvařit mu krupicovou kaši, nebo ho nechat o hladu? Podotýkám, že je již tak velice hubený.
Navíc u holčiček je to trochu jiné, ty bývají více nastaveny "na zdravo" již od dětství.
Jinak ke "koblihám" a podobným pochutinám se deti dostanou i jinak, nežijí celé dny jen ve vakuu doma...chodí do školky, kde ne všude se děti stravují zdravě, na kroužky, k prarodičům.....

Mam skoro 20 mesicni dceru a snazim se, aby jedla zdrave. Podotykam i my rodice, jine zdrave. Cokoladu si tedy dame, ale ne nikdy pred holcickou. Kdyz ona dostane banan, jablicko atd, ja si dam take to same. Ona cajik na piti a ja take. Ale problem mame v okoli, nektere maminky an me koukaji jak na zjeveni, kdyz rikam, ze nechci, aby jedla ty susenky a cokolady (uzije si v pozdejsim veku az az), a sami laduji deti k obedu cokoladou atd. Pak je teke diteti vyzvetlit, ze to, co maji jini ona nesmi

@kocicinka tak náš syn je vybíravý, zeleninu odmítá, z ovoce akorát banán a jablko. Ale nedávám mu žádné jiné náhrady, když něco nechce, nenabízím mu už nic jiného. Ale dýňovou polévku, tu mu vařím odmalička a to je jediné, co ze zeleniny sní a mohl by ji mít k jídlu denně 😀
@andrea_nutrilon my se snažíme odmala jíst před dětmi zdravěji, zahušťuji vločkami, celozrnnou moukou, používám jáhly, pohanku apod. Dcera je ve třetí třídě a v jídelně si vybírá převážně jídla, kde je zelenina, apod. Když vidím jiné děti, jak se nesou na talíři špagety polité jen kečupem...u syna už je to horší, když uvidí v omáčce nebo v polévce třeba zeleninu, tak to hned odmítá. Sladkosti z obchodu domů nekupujeme, horší už je to ve školce, kde dětem po jídle dávají třeba bonbony, nebo mají k svačině koblihy, buchty apod.. Když jdeme třeba do města a mají na něco chuť, tak jdeme do obchodu zdravé výživy a místo čokolády si dají třeba ovocné trubičky apod..

@kocicinka já jsem to spíš myslela tak, že pokud jsou ty děti k tomu vedené od mala, tak pak už to samy dodržují. Dcera taky třeba nejí spousty jídel, tak ji nenutím. Kaši má ráda jahelnou s raw kakaem a dává si tam místo cukru sirup z agáve nebo bio panelu,dělám mléko doma třeba mandlové. 😉

@leonik Chválím Vaši iniciativu a vytrvalost. Některé děti jsou tvrdohlavé a je s nimi v tomto ohledu potřeba více vyjednávat 🙂 A rozdíly jsou i mezi sourozenci. Ale jak už psaly některé maminky, pokud je na stole miska s upraveným ovocem, které se dá uzobávat, většina dětí o ni alespoň občas zavadí 🙂

Se stravováním ve školce, ve škole, na návštěvách apod., to jsou právě místa, kde se dítě zdravě se stravujících rodičů často prvně setká s cukrovinkami. Tam, kde není možné udělat změnu (často právě ty školy) to alespoň berme s nadhledem a připravujme dětem zdravé, ale zároveň přitažlivé svačinky. V jedné základní škole jsem se i setkala s tím, že svačinové automaty mají nastavené nižší ceny u zdravějších potravin (např. bio musli tyčinek) a vyšší ceny u tyčinek s čokoládovou polevou. Též některé školy mají přes internet možnost, aby rodič vybral dítěti jedno ze dvou nabízených jídel na další den. Poté má rodič jídelníček svého dítěte pod kontrolou i v případě školního stravování.

@killi nemyslím si, že když jsou k tomu děti vedené od mala, tak to mimo domov dodržují. Možná tak děti nejedlici, u kterých je problém, aby vůbec něco snědli. Koblihy jsem nikdy domu nekoupila a přesto si ji dcera ve škole po obědě dá a s chutí to sní. Ale to bude asi tím, že ona sní s chutí celkem cokoliv, obzvlášť sladké. 🙂 Třeba hollandii s javorovým sirupem a mandlovým máslem nebo tak něco. A ty mikulášské balíčky... Ty víš všude dopředu, kde tvé dítě dostane balíček jak velky zhruba bude? Není to tvé dceři divné, že ostatní děti to spolu jedí hned a ona si to musí nechat schválit? Ani si to vždy nedovedu představit... Ze někde v bazénu nebo na stadionu nahanim čerty, dávám jim balicek pro mou dceru a vysvětluju, kterému z desítek děti to mají dat a balíček je pak poloviční nebo dvojnásobný než mají ostatní a děti to řeší a připadá si kvůli tomu jina.

@killi nemusí to být pravidlem. Anebo spíš bych řekla, že to dodržují spíš holky než kluci. Z vlastní zkušenosti z širší rodiny vím, že sestřenice dcery už v deseti letech řeší zdravou stravu více, nežli kluci v jejich věku.

Nikdy jsem nekupovala tatranky, a podobné věci. Kupovala jsem sušenky ala špaldové kačenky, alnatury z DM, rozinky, a pod. Jenže ve školce syn začal dostávat místo svačin když chodí domů po obědě tatranky, delisy, a jiné jim podobné sladkosti a hned si to chce sníst, protože "to přeci dostal ve školce" ( několik mých pokusů to tajně stopit, či vyměnit za něco zdravějšího proběhlo neúspěšně) a na rozinky a zdravější pochutiny už mi prostě háže bobek. A to, jak jsem psala, na to byl do svých tří let zvyklý. Takže nic není pravidlem, nic se nedá generalizovat a zobecňovat....co platí pro jednoho, nemusí pro druhého.

@lenka5731 : My to s těma čertama máme taky tak, ušila jsem každému krásnej velkej mikulášskej pytlík a dětem ho plníme zdravě - sušené ovoce, banány, starší syn tam teda má i čokoládu (ale pořádnou, ne ty hnusy co se za čoko vydávají) a každej ještě dostane nějakou knížku (aby večer nemysleli na čerty). Chodí k nám sice kamarádi - dřív jim čerta dělal můj muž - ale myslím si, že i cizím čertům není problém dát vlastní pytlík...)
@kocicinka S tou školkou je to fakt problém, ale dítěti, co má celiakii nebo jiné alergie to taky musíš vysvětlit... neříkám, že si občas něco někde neují co nemá, ale vysvětlit se to dá, ale je to někdy na budku... a nebo se dohodnout ve školce, u nás se dá s nima domluvit 😉

@ladik1 čerty doma neřeším, to je přece jasné, že tam dám dětem to, co jim chci dát já. Jiný místo podle situace, obecní mikulášská by taky šla, ale nechat dat holce nás vlastní pytlík na stadionu nebo v bazénu, to bych z ni myslím udělala pitomce a ani já za sebe si nedovedu představit čerty nahánět někde, kde jsou skoro stovky lidí a chaos i bez našeho pytliku. Nevím, no 😅 Část obsahu ji pak nechám sníst, část se ztratí...

No já jsem měla silou těhotenskou cukrovku, o malé jsem se bála, tak jsem začala zdravé jídlo řešit od začátku. Vařila jsem svoje přesnídávky, jen ovoce, bez cukru, zeleninu, masíčko doma dělané. Kaše nikdy nedostal ty slazené, striktně jen neslazené...Čistou vodu a nebo neslazený čaj. Sladké ochutnal až po 1.roce. Dnes má 3 a chodí do školky, sám říká, že čokoládu nemá rád..koblihy nejí, max tak ještě loupák, v létě zmrzlinu. Ve školce první týden jedl zeleninu za všechny děti. A ty jak ho vidí, tak taky začaly 🙂 A co se týče jídla ve školce, byla jsem velmi překvapená, mají denně zdravé pomazánky, z luštěnin, tvarohu, zeleniny. Na oběd i nové věci typu kuskus..Slaké obědy mají tak jednou za měsíc a ke svačině vždy ovoce a nebo zeleninu a mléka kolik vypijí...Je pravda, že zase na druhou stranu nejí moc kašovité jídla...jogurt, puding, krupice...atd. nevím, jestli ty stravovací návyky jsme vybudovali doma, vzorem a tím co jsme mu od mala dávali, nebo je to i dané. |teď čekám druhé a moc ráda bych, aby se to taky tak podařilo 🙂

@sara84 Pěkný den, děkujeme za pozitivní příspěvek. Někdy to jde zkrátka samo, držím palce, aby i u druhého dítka vše probíhalo podle plánu 🙂

Milé maminky, rozjela se nám tu zajímavá diskuze o školkovém a školním stravování. Vraťme se ale ještě k menším dětem - k batolatům. Častý problém z hlediska stravování mají maminky s babičkami. Jak jste na tom Vy? Dokáží babičky respektovat Vaše požadavky z hlediska jídelníčku Vašeho batolete? Nebo raději ustupujete, protože je to jen výjimečně? Těším se na Vaše příspěvky 🙂

@sara84 Ja myslim, ze tim nejedneim kasoviteho nijak nestrada.

Na navstevy jsem malemu vzdy brala vlastni svacinky a "zobani" a delam to doted. Nejkrusnejsi to bylo ze zacatku prave u prarodicu a stalo me to hodne nervu, neustale trvat na svem a vysvetlovat, ze proste u nas jime jinak a ze jsou urcite veci, ktere proste malemu nedavam. I kdyz si ani ted jeste nekdy neodpusti nejake poznamky, tak uz si prece jen zvykli, protoze vidi, ze jejich vnuk nijak nestrada a ma vseho dostatek, i toho sladkeho, jen v jine podobe 🙂 : miva ruzne nakrajene ovoce ci zeleninu, ovocne presnidavky, jogurt, spaldove ci jine podobne susenky nebo domaci zdravejsi mufinky, ruzne druhy krupek (jahlove,pohankove, kukuricne, ryzove), na piti vodu nebo redeny most, apod. Snazim se vzdy najit bud zdravejsi alternativu nebo alespon mensi zlo. Cokoladu dosud nemel a zatim mu ji ani neplanuji dat a kdyz k tomu pak dojde, tak sahnu urcite po te kvalitni. Uprimne, jak uz tady od holek zaznelo, v mladsim veku to jde lip, ale taky se bojim, az pujde do skoly a do skoly, nakolik se jeho zvyklosti zmeni :/.

@zana09 Taky to tak budu dělat. 🙂 Já se právě bojím, že bude třeba prcek dělat scény, že něco chce a bratránci to mají a on nemůže. Neteř měla sladkosti docela brzy, i brambůrky apod.
Třeba čokoládu nechci dávat tak do dvou let, ale ta kvalitní mi nepřijde až tak velké zlo. Spíš mi vadí takové ty levné cukrovinky, kde je spousta nezdravých tuků a jednoduchý cukrů. Ale naštěstí v dnešní době je už spousta zdravých výživ, kde mají různé sušenky a podobné zdravé dobroty. A doma se dá taky upéct zdravě. 😉
Náš malý má rok a doteď měl jen narozeninový piškotový dort s jogurtem a ovocem.

@lennus V te sirsi rodine to je taky narocnejsi.K prarodicum jezdime casteji nebo oni k nam, nez k ostatnim, takze tam jsme si to uz za tu dobu vysvetlili.Horsi je to s temi,ktere tak casto nevidame,tam je ten tlak opravdu neprijemny :/ a mrzi me, ze nekteri ani nemaji snahu to pochopit.