Zatracený hubnutí 😂, nemám pevnou vůli. Jak to překonat?

@magdaveselkova zjistit, co je pro tebe impuls. Podle mě se buď šidíš, takže to dlouhodobě nevydržíš nebo bych se podívala, jestli se nepoznám v emočním přejídání

@lenickakl ty Joo ona je i písnička 😂tak to se z toho nevyhrabu

@magdaveselkova jako by si teď psala o mně. Já bych to přirovnala k filmu 50x a stále poprvé 🤦‍♀️ teď mám krizi v hubnutí. Zhubla jsem 16 kg a ještě aspoň 10 bych chtěla dát dolů. Jenže se v tom "plácám" už 3 měsíce.. Je to jak začarovaný kruh. Jedu podle kalorickych tabulek, makronutrienty mám dobře nastavené, takže živiny atd mi nechybí. Nemám prostě pevnou vůli. Spouštěč toho přežírání je vždy stejný - stres. Děti se začnou hádat, křičet, malá začne kňučet a kňourat a já se jdu "přežrat" to mě uklidňuje. Asi jsem závislá na jídle. Když jsem chodila na diabetologii, tak dr byla i obezitoložka a říkala mi, že je to závislost jaká každá jiná a někteří lidé to bez dohledu odborníka prostě nezvládnou.
Přesně tohle sedí na mně - nemám pevnou vůli. Už jsem si i koupila kapky k potlačení chuti na ty pochutiny, ale ty kapky nepomáhají. Je to spíš v hlavě, jak si to každý nastaví.

Ahoj, já jsem si teď nechala napsat jídelníček od vystudované výživové poradkyně a zatím to mám teda tak, že za prvé mám pocit, že pořád jím 🤣 a za druhé nemám hlad. A já jsem milovník sladkého, ale jak mám dostatek jídla, tak vůbec nemám potřebu si něco dát. Dřív jsem si taky pořád říkala, že mám slabou vůli, ale spíš jsem měla hlad a dojídala se.

@magdaveselkova Ono je podle mě nejčastější problém, že člověk udělá z nuly na sto obrovskou změnu v jídle i pohybu. A pak to nevydrží dlouhodobě. Lepší varianta je, jit na to pomalu. Dělat malé změny, neodpirat si hned všechno nezdravé, nezacit hned s extrémním sportem....Pak je daleko větší naděje, že to vydržís dlouhodobě.
Ideálně se spojit s někým, kdo je na tom stejně, a vzájemně se motivovat. 🙂
Já byla před těhotenstvími velmi sportovní typ, štíhlá. Sportovala jsem denne, strava byla taková přiměřena, nikdy jsem to extrémně nehlidala, ale jedla jsem většinove zdravě. Dvě těhotenství během chvíle mi úplně odrovnaly tělo. Tři roky po druhém porodu mám 10kg plus a odporný, děsný břicho. Teď mám konečně trochu času a tento týden jsem začala. Jídlo zatím neřeším. Stáhla jsem si dvě appky na kruhový trénink doma a mám tu nejlehčí variantu, cvičím podle toho denně 13min cca. Plus 4x týdně 45 min nordic walking (zvládnu asi 4,5km za tu dobu). Až budu cítit, že je čas přidat, pridam. Ale nechci nic uspěchat. Nemá to smysl. Taky vím, že nikdy nebudu vypadat jako předtím. Ale tak pět kilo dolů a trochu lepší břicho by snad mohlo byt

Začať postupne napr prvý týždeň pridať len pohyb každý 2-3dni ďalší týždeň pridať ďalší deň ďalší týždeň zas až kým sa s pohybom nedostaneš na taku úroveň ako sa mu chceš venovať (aj prechadzky sa počítajú) až keď telo začne brat pohyb ako prirodzenú súčasť tak jedlo najprv každý druhý deň si dopriať niečo sladké potom ďalší týždeň každý tretí až kým znova to nebude tam kde to chceš mať. Takto začať so všetkým dokonalý životný štýl na ktoré telo nie je zvyknute nikdy nebude fungovať.

Budu se opakovat, ale me na zravost a praseci chute na cokoliv pomohl prerusovany pust 😊

Já když měla tehotenskou cukrovku pomohlo mi dát si něco na mlsání,ale něco zdravějšího,takže místo čokolády Milky si dát kostičku hořké čokolády,místo sladkých bonbónů,dala jsem si na lžičku mandlové máslo atd.,takže dávat si na mlsání hořkou čokoládu, mandlové máslo, ořechy, mrazem sušené ovoce a jednou za čas hřešit,dát si i něco nezdravého,kdybych si to měla zakázat úplně mám absťák a přejím se z toho a neprejidat se dát si na oběd jen toho co sníš a dávat si míň příloh a více zeleniny a ovoce

taky mam celozivotne problem s preziranim.

co mi pomaha na zravost je prezirat se zeleninou a polevkama, to je jedna vec. holt mame vytahanej zaludek a nejaky hladoveni nepripada v uvahu, to se neda vydrzet.
takze
1) prezirat se zeleninou a polevkama, kdyz uz je opravdu potreba se prezrat a nejde odolat
2) soucasne s tim omezit sacharidy. prvni dny jsou kruty, ale je potreba vydrzet. chute na sacharidy se zacnou snizovat a snizovat a snizovat. ja treba nejim sladke, ale v tlustych (relativne, ja mam max nadvahu, kdyz uz neco) obdobich jim moc rada testoviny, pizzu, slane pecivo, vlastne jakekoli pecivo, krupky atd., tak to vubec, s tim uplne seknout. plus saozrejme zadnej cukr. i kdyz je ten craving desnej, je to tezky, tak je potreba vytrvat a po par dnech uz na sacharidy chut mit nebudes, urcite ne takovou.

mne to takhle funguje. pozor, neradim zadkou ketozu, to vubec, klidne sacharidy okolo 100 gramu denne, ale zkratka nesmi glykemicka krivka vypadat jako horska draha, protoze to jen a jen podporuje chute a kolotoc prezirani.

@palja Emoční přejídání je o tom najít jiné rutiny, co tě uklidní. Nepomáhá ani doma nemít nic nezdravého, ve finále jsem byla schopná v 8 večer snít třeba tři chleby se sýrem, což samo o sobě nic extra nezdravého není, ale když už tolik jídla není potřeba, tak jsem stejně přibrala. Je to spíš na práci se zvládáním stresu a mít připravené jiné věci, které uklidní, až přijde stresová situace. Mě třeba pomáhají ruční práce a tvoření. Různé možnosti jsou docela hezky popsané v knize Jak se uklidnit bez jídla. V 95% jsem teď v pohodě, občas mi to ujede, ale držím si svou postavu, takže to jde.

Já mám v hlavě nastavené určitě číslo na váze, přes které když se dostanu,tak začnu hubnout . Zhubnu víc, ať mám nějakou rezervu na žraní a pak si zase pár let dopřávám. Jídlo mám moc ráda a nejsem schopna být na nějaké dietě dlouhodobě. Jím celkem zdravě, ale hodně a často. Během Covidu jsem zhubla 10 kg a od té doby se mi vrátily 4 kg nahoru, což zatím jde. Až to zase vyleze moc nahoru, tak zase něco shodím.

S dovolením 📌

Mám úplně to samé
Večer na mě přijdou takové chutě že vyzeru celou lednici
Před 5 lety po druhém porodu jsem dala 15 kg dolů
Jen jsem vyměnila pečivo za lepší,olej za olivový, více zeleniny,ovoce,atd. Jedla vícekrát denně v menších dávkách a šlo to.
Ale teď 9 měsíců po třetím porodu ne a ne mi v té hlavě cvaknout abych se začala v jídle hlídat.
Čekám na jídelníček od Katchaby tak snad to dám a vydrží to.jinak v létě budí chodit zahalená i na bazene 🙈

@magdaveselkova Pokud to nebude vadit ráda se přidám. Já právě po druhém porodu měla strašně velký problém cokoliv shodit a když jsem něco shodila, tak jen na chvíli a pak to šlo zase nahoru a teď od února jsem narazila na skvělé 2 produkty(jsou vhodné i pro těhotné a kojící, byť tedy už nekojím. Vím, že se při těhotenství ani kojení nemá hubnout, ale spíš chci říct, že jsou opravdu šetrné. Jsou to hlavně české produkty)a mám dole 11kg a chci ještě více, tak jsem ještě zkusila přidat třetí produkt, tak jsem zvědavá. Ty recenze na ně mě fakt přesvědčily a výsledky zatím jsou. Jediné co jsem hodně změnila je pití pouze čisté vody(je to šílené, ale dá se na to zvyknout).Jím normálně, jen menší porce a více zeleniny. Cvičím každý den a k večeři si dávám na střídačku jeden produkt a další večer si udělám zase něco z BřicháčeToma a střídám to. Toť vše. 🙂.Kdyby vás to zajímalo více, stačí napsat klidně i SZ nebo sem😊.Opravdu když se chce, tak to jde😊