Přesušovaný půst. Jak začít?
17. čer 2024
Dobrý den jak začít s půstem ? Děkuji 🙂
Ahoj,
já jsem ho držela asi měsíc a zhubla jsem asi 2,5kg 🙂 snídat jsem začínala v 9 a večeřela naposledy v 17h. Pak jsem otěhotněla tak jsem přestala😅 ale vyhovovalo mi to… jedla jsem prostě na co jsem měla chuť…
Manžel měl větší okno (jedl 11-17h) a zhubl daleko víc…
@kitty_cat34 Dobrý den, prosím můžete mi napsat časy jak jste jedla a nejedla? 🙂 Moc děkuji 🙂
Mám přerušovaný půst 14/10 (jím v okně mezi 9:00 a 19:00), jím 3x denně a kombinuji to s kalorickými tabulkami, které mám nastavené na hubnutí.
@annoonniimm
Snídaně v 9 a poslední jídlo v 17h… pak jsem jedla podle sebe kdy jsem měla hlad a na co jsem měla chuť 🙂 klidně jsem si dala i čokoládu…
@kitty_cat34 děkuji 🙂
Nejprve si k tomu něco načti. Všechny tyhle metódy hubnoucí musí vycházet z toho nejzákladnějšího pravidla, a to vyvážený jídelníček a kalorický deficit. Takže je vlastně jedno, jak budeš jíst, jestli celý den zobat, případně jíst jen v nějakém časovém okně, základ je jíst dobře. A začni tak, že prostě začneš.