Přerušovaný půst info. Jde tím zhubnout?
Ahojte, pořád někde čtu o přerušovaném půstu a dost mě zajímá jestli tím jde zhubnout a jak dlouho vám to trvalo? Nebo nějaké zkušenosti kolem toho..Budu ráda za komentáře, děkuji 🙂
Prerusovany pust je pro ty, kteri se moc nechteji omezovat v jidle. Proste to, co bys snedla za cely den snis behem napr. 8 hodin. Jenze porad musis byt v kalorickym deficitu a jist prevazne nutricne hodnotny jidla a pokryt vsechny ziviny atd atd.
Ano funguje. Je to hlavně o tom, že snis své jídlo během "okna" a ten zbytek doby nechás tělo odpočívat (nemusí pořád trávit jídlo). Je to prospěšné jak pro hladinu inzulínu která furt neskáče tak pro střeva. Bonus je i lepší spánek a kratší potřebná doba odpočinku. Teda aspoň tyto benefity to má u mě 😉
Já s tím nemám dobré zkušenosti. Hodně trpím na vlčí hlad a když jsem zkusila přerušovaný půst, tak jsem hlady ani nemohla spát a rozhodně jsem nezhubla ani kilo. Myslím, že jsem snad i přibrala. Takovou zkušenost má více lidí. Záleží asi na somatotypu.
@optimistic Ja jsem prave taky dost jedlik, a nastavila jsem si to okno na jidlo od 12:00 do 20:00, abych nemela hlad v noci.
@optimistic za týden půl kila dole tak uvidím jestli to tak půjde dál.. samozřejmě dělám ještě kardio
@optimistic spíš si myslím že jsi na to šla špatně 🤷 přerušovaný půst je lidskému tělu přirozený, pravidelně jídlo je výsadou posledních několika stovek let... Vlčí hlad znamená že jsi neměla některé živiny dostatek (tipla bych to na bílkovinu) a máš roztažený žaludek.
@mia5344 Ahoj, prosím tě a jaký typ půstu jsi držela? 18/6?
Ne, samotným půstem nezhubneš, i kdybys držela 18/6. O tom to není. Přidej hodně pohybu, zapisuj si, co jsi snědla nebo na to použij aplikaci.