Postava. Co s tím?

Počet hodin je naprd, jde o km, rychlost chůze, teren, a v jakém pásmu tepu jedeš.. chodit denně hodinu po Kauflandu není jako jít hodinu rychle do kopce, a to není to samé, jako se plouzit někde po kolonade.
A po týdnu určitě vidět nic nebude.

5 hodin týdně je úplně prd pohyb, to nemáš ani hodinu denně. Ale břicho dela hlavně strava, takže bych ubrala sladkosti a pridala nějaké cvičení, více pohybu.

@barmil Nechodím takhle týden, ale už třeba rok. 🙂 Já jsem jen vycházela z toho, že jsem četla, že stačí chodit 3x týdně aspoň 45 minut. Jinak chodím po lese, terén střídám, z dcerou mírnějším tempem, ale ne pomalu, sama ficim rychle.

@barmil Oprava: S dcerou

@krisstina93 Vycházela jsem z toho, že jsem opravdu četla, že stačí chodit 3 x týdne alespoň 45 minut, jinde psali 2 až 4 hodiny v týdnu plus strava, pokud chce člověk zhubnout. Tak asi to tak není. Ale určitě musí být rozdíl mezi tím, když chodím a nechodím (vyjma běžného fungování).

@krisstina93 Více pohybu už moc nemám kde vměstnat, lítám i po bytě v rámci péče o dceru a domácnost, plus nějaké nákupy a ostatní lítání. Dáme obvykle hodinu dopoledne, odpoledne třeba někam jedeme, ono se to nezdá, ale zase toho času není tolik a to nemusím chodit do zaměstnání, to bych měla ještě míň času.
Zkusím ještě omezit to sladké, i když si nedávám každý den, nebo třeba zákusek 3 x týdne, to ne.

Mě to přijde hrozne málo, možná z nějaké velke obezity by to stačilo, ale shodit par kilo dá větší práci. Já chodím 45 minut rychlé chůze minimálně 2x denně a ze bych tím hubla, to fakt ne :D

zkus cviceni na youtube, jsou tam toho mraky a nejaka jsou opravdu na 5 minutek. Chce to ale denne (nebo rekneme 5x tydne). Osobne mam rada Lili Sabri

@tereza0111 Tak to jsem ztracená, v životě jsem zkoušela cvičit tak 100x a vydrželo mi to max. 14 dní. :D Tohle nejsem schopná, každopádně díky za tip. 11 let zpátky jsem měla 49 kg. Metabolismus fungoval dobře. Teď je mi 33 a i přesto, že se opravdu držím, je strašně těžké dosáhnout toho, shodit pár kg.

@krisstina93 Tak to je zajímavé, protože i má lékařka říkala hlavně přirozený pohyb. A také, že stačí chodit zhruba 40 minut denně středním tempem. Každý říká něco jiného. 🙂

naprosto te chapu :D proto tu tak propaguju ty 5- minutovky. Dojit do fitka - na to nemam cas ani odhodlani. Na cokoli delsiho mi prijde, ze preci nemam cas, protoze vzdycky! je neco dulezitejsiho na praci :D Bohuzel me trapilo presne tohle vystouple brisko (a to jsem vzdycky mela bricho jak prkno tak nejak "samo") a nepomohlo na to nic nez cilene cviceni - po porodech byly vytahane svaly a neudrzelo to nic, chtelo je to znovu vybudovat :( a u tebe se myslim, ze je to totez, ptz 65kg na 165 cm neni zadna traga

Ja mam stáhnutou aplikaci na mobil na cvičení. Je tam 30 denní výzva. Zabere to cca 5 minut a po tom měsíci to je fakt znát. Můžeš si tam nastavit jakou chceš obtížnost apod. Taky jsem "lempl" co se týká pravidelného cvičení, ale tahle aplikace mi fakt pomohla a není to časově náročný.

@martt a vážně je to po měsíci poznat? Nohy, zadek? Jak moc?

Zkus si pocitat kalorie. Aspon dva tydny. Je to otrava, ale clovek zjisti, kde dela chybu. Pokud budes v deficitu, tak nemusis ani pridavat ten pohyb. A jez hodne bilkovin.

@clairexr Měla jsem přímo kalorické tabulky, asi dva měsíce. Kalorie jsem tak měla pod kontrolou, přesto efekt 0. Akorát mě to stresovalo.

@tereza0111 Takže zadám přímo Lili Sabri 5 min a vyjede mi cvičení? 🙂
Když se dívám do zrcadla, tak mi to břicho nepřipadá tak desne jako na fotce, to spíš stehna.
Ale na té fotce mám to břicho takové, jaké jsem měla v pátém měsíci těhotenství :D

Než začneš cvičit doporučuji udělat aspoň samotest na diastazu. Pokud bys jí měla cvičení přímých břišních svalů by ti ten pupíček mohlo ještě zhoršit. Po dětech je celkově lepší začít cvičit šikmé břišní svaly a střed těla.

Co diastaza? Máte, nemáte? Pokud ano, můžete cvičit horem dolem, nejíst a pupek stejně zůstane vyklenutý.
https://www.ivafis.cz/diastaza/

Jsem úplně ten samý případ a taky se mi nedaří. 2,5 roku po porodu mám pořád stejně jako když jsem přišla z porodnice. Máme i skoro stejný věk a míry i tu štíhlost před lety. Kalorické tabulky na mě mají taky efekt 0, zkoušela jsem je několik měsíců, jídlo si vážila a efekt 0. Jediné, co mi před těhotenstvím pomohlo, když jsem chtěla pár kg zhubnout, bylo významně omezit sacharidy, ale toho s prckem nejsem schopná, když mám doma kvůli němu pořád pečivo, vařím mu těstoviny, kupuju sladké ovoce jako banány a víno. Nemám vůli si to nedat, když to mám na očích. Všichni mi říkali, jak se super hubne s kočárkem, ale já nachodila kilometry rychlou chůzí a nic. Začala jsem před rokem chodit na pilates, přestala mě bolet záda, což je super, ale jinak to na postavu vliv taky nemá. Jsem z toho už demotivovaná 😒

Zaklad je vždy strava. Toho pohybu nemas moc, z toto rozhodne nezhubnes. 3xtydne 45 min chuze podle mě urcite není na zhubnutí, možná to pomuze někomu, kdo je fakt obézní, ale jinak..hlavně to chce poradně se zamyslet nad stravou. Pises, ze zeleninu moc nejis, ovoce ano. Pečivo celozrnne, spis syr než uzeninu..pak je třeba si uvědomit, ze syr je kalorictejsi než třeba sunka, u pečiva je sumak, zda je klasické nebo celozrnne - celozrnne já většinou dokonce kalorictejsi..zeleninu skoro nejis, přitom ta má málo kalorii a na hubnutí je důležitá..zatímco ovoce je plné cukru..takže já radim zamyslet se nad stravou, prip. si nechat někým poradit..populární je třeba lowcarb, hodně lidi na nem hubne..ale vyžaduje to trichu nad jídlem premyslet. A není to dieta, takže ti to musí vyhovovat, abys tak jedla dlouhodobě..alw verim, ze zhubnout pomuze.

@martt Co je to za aplikaci, prosim?

@martt můžu poprosit taky tu aplikaci? Díky

Ovoce dopoledne, 1 denne, ne kvantum, sladke omezit (zvyknes si, po tydnu už ti to neprijde), pridat zeleninu, syry hlidat tucnost a mnozstvi, ono parenica jen tak na chut je kalorii jako blazen (taky to tak mam, mimo ty zeleniny, ty jim hodne)

@magdanaty Píšu, že chodím minimálně 5-6 hodin týdně. Někdy se podaří i 7. Nechodím jen 3x týdně 45 minut. To jsem přece nepsala.
Přece ten pohyb se nemůže ztratit. Když jsem jen jezdila do kanceláře autem a procházky nedělala, protože mě kdysi nebavily, měla jsem tak 62 kg. To bylo před porodem, tři roky zpátky. Teď mám celkově mnohem víc pohybu a ... :(

@lv Nejím třeba banány, jsou na mě sladké. Moje ovoce znamená každý den mango do tvarohu, popřípadě borůvky. A občas si dám hrozno. Někdy.
Sladké kousek v neděli u babičky, zákusek už jsem neměla dlouho. Zeleninu se snažím k večeři, ale rajčata a paprika mi na žaludek nedělají dobře, takže spíš salatovka, rukola, salát, ředkvička a tak. Vůbec by mě nenapadlo pít sladké pití, jogurty bílé a nebo řecké. Prostě už jsem demotivovana. :(

@lv Parenicu nejím a hlavně sýru si dávám kousek, když vím, že je tučný.

@petulkadodo Přesně tak. Podepsala bych každé slovo. :(

@sorboni30 Jak moc ti neřeknu. Ale ten "michelin" kolem břicha docela zmizel. A celkově jsem to tělo měla posílené. Ale kazde tělo reaguje jinak nekdo nabere svaly rychleji nekonu to trva dele. Ono si tam můžeš vybrat jestli chceš posilovat celé tělo nebo jen určité partie. Ja mela celé tělo.

@mirin89 Jmenuje se ta aplikace cvičení na 30 dnů. Stáhla jsem ji má Google play. Nejvíc se mi líbí, že je v češtině.