Otočení života o 180 stupňů. Jak začít?

*keto stravovani

Co se sportu týče tak záleží co tě baví a co jsi schopna a ochotná dělat. Jestli běh, rychlochuze, chůze do schodů, videa na YT.... No a jak začít... Prostě začít :D u kardia si držet tepovku ve spalovací úrovni, nezničit se na začátek ale raději každý den nebo třeba 5x týdne než se jednou zničit a týden se trápit v bolestech

Já si tehdy našla schopneho trenera, který poradil i s jidelníčkem, za mě TOP. Nikdo neříká, že s tebou bude cvičit do aleluja, ale do začátku je to fakt sparing partner k nezaplacení 🙂

@mia255 tabulky mám stažené a na netu hledám teď pořád

Ja mam keto a nizkosacharidovku..za 3/4 roku mam pres 30kg dole😊

@klchudik Pro zacatek bude mozna stacit prestat jist sladke, uzeniny a mastnejsi veci. Kdyz ma clovek velkou chut, tak sahnout maxilmalne po dilku kvalitni cokolady. A samozrejme jist pravidelne, a ne v noci. A zaradit kazdy den nejaky pobyb. Jinak dobrou inspiraci lze najit v poradu Jste to, co jite.

@klchudik Doporučuji NETUCNI.CZ (jsou i na fb), ve všem poradí a pomůžou, já zhubla díky nim že 70kg na 50kg. Doporučuji je všude, moje nejlepší zkušenost, viz. foto, a cvičit HIIT, myslím, že Tě to bude bavit, je to zahul, ale na 10 min. denně. Mě moc pomohlo.

@klchudik tak si jen stačí najít co ti bude vyhovovat 🙂 ale úplně nej, pokud začínáš a nevíš kudy kam, je někdo, kdo ti jídelníček sestaví. Případně i ten trenér ale záleží no... Ti dobří jsou hodně drazí

@alilali promiň jestli je to nemístná otazka, ale kam ti zmizlo tetování cos měla na boku na té fotce vlevo? 🤷

@mia255 to je naopak naprosto mistna otazka! 😀

@mia255 Foto foceno v zrcadle - to na boku je napůl překryto kraťasy a na ruce jde vidět, jen jakoby na levé 🙂 viz. ->

@alilali jo už to vidím 👍

@mia255 No, fake reklamu nikomu nedělám 😃

@alilali Ale sundalas to pekne, to se uznat musi 🙂

@alilali no, na internetu člověk nikdy neví tak snad mě omluvis za mou nedůvěřivost :D jinak dobrá práce 👍

S tím jídlem, doporučuji jste to, co jíte, pár dílů bylo i na YouTube... najdeš tam takový všeobecný základ zdravého životního stylu.

Taky můžu doporučit kalorické tabulky. Minimálně napoví, kde děláš chyby, co je moc, čeho je malo. Já měla vzdy problém ve stravě s tuky, no, mám, miluji sýry.
Ze sportu záleží na tvé nadváze, na případných zdravotních problémech. Osobně mám problémy s koleny, k tomu nadváha, takze jsem volila plavání, kolo a chůzí. A brusle kolečkové. Běhání šlo mimo mě, to kolena trpěla.
O stravě bych se pobavila s nutričním terapeutem. 😊 Třeba aspoň do začátku. 😊

@alilali super vysledek, muzes mi jen rict v jakych castkach se pohybuje sestaveni jidelnicku? diky

@fyii Já měla za 399,- (cena stále stejná), není to klasický jídelníček s daným jídlem, ale spoustu výběru. Mrkněte na jejich fb, myslím,že tam mají ukázku.

@klchudik mamka chtěla bandaz žaludku, ale musela něco shodit. Dali jí něco jako talirkovou dietu. Spočívá v min 5 jidlech denně. Člověk nesmí pocítit hlad. Vypustit bílé pečivo,smažené,uzeniny . Jinak mohla všechno, s tím,jez do polosyta pij do polopita. V kabelce pořád něco k zakousnutí (kneckenbröt,bebe sušenky ) a k tomu pohyb jako procházky s vnuckou. Za rok 24kg dole. Pokud bys k tomu zapojila i výrazné cvičení, mohlo by se stejného výsledku dosáhnout podstatně rychleji, ale zároveň v takovém časovém úseku, aby se stihla stáhnout i kůže

@klchudik ahoj, koukam, ze jsme blizko. Jsem z Pisku. Zacala jsem ted jezdit do CB do centra pro lecbu obezity. Po detech na me zustalo viset 20 kilo a uz jsem ze sebe opravdu nestastna. Jezdim tam od listopadu, ted me v pulce ledna ceka kontrolni vazeni a mereni, ale citim podle obleceni, ze to asi celkem funguje... dulezite je, ze jsi rozhodnuta. Kdybys chtela, napis zpravu. A je mi moc lito tve zkusenosti s mimodeloznim. Zmena zivot iho stylu urcite prospeje

@alilali vypadáte úžasně! Jak dlouho to prosím trvalo? Já jsem po porodu půl roku a váha stojí na místě. Chci začít cvičit,jen ten hiit se mi zdá dost těžký na zátěž,kterou mám 😩

@petulejan Cca 5 měsíců 🙂

@alilali Můžu se zeptat, podle jakých jste jela workoutů? Já začínám teď cvičit s Jillien, to je pro lemply jako já, co právě vstali z gauče, ideální 🙂 ale až se trochu rozhybu a naberu svaly, tak bych ráda nějakou změnu..

@hipposkin https://fitplan.cz/hiit-treninky/ 🙂

@alilali za 5 měsíců 20 kilo dole 👏taky bych chtěla, mě by stačilo 10😂

@klchudik Hodně dobré recenze mají kuchařky Břicháč Tom, ale já jsem nikdy dietu nedržela, tak osobně neřeknu. Ohledně cvičení doporučuje se udělat 10 tis. kroků za den, což není tak hrozné jak to vypadá. ;) Cvičení mám hodně ráda od Boba Harpera na youtube, kamarádka při těle začala s Bob Harper for losers, já začala díky lepší kondičce rovnou pokročilejším Totally ripped core. Jinak hodně ženských cvičí Jillien, ale ta mě štvala jak se u toho usmívá a celkově to mělo menší šťávu. 🙂

@baruz Ahoj, v PI jsou (matně tuším) asi 2 centra výživového poradenství. Mohu se prosím zeptat, proč jsi zvolila ČB? Taky na mě pořád visí 20 kg navíc po dětech a vážně uvažuji, že si nechám poradit. Nemohu se ale dlouhodobě dostat ze zdravotních problémů, takže zatím jsem žádnou akci nezahajovala, jen samodomo úpravy jídelníčku po vlastní ose. Jakmile to bude k tomu, někam se vydám. Reference na místní poradce zatím nemám skoro žádné, takže budu vděčná i za info, proč třeba v PI ne a proč jít do ČB (což by pro mě nebyl problém, bývám tam často...). Děkuji moc!
Jinak zakladatelce se omlouvám za spamování. Držím moc palce a přeji hodně úspěchů a šťastný obrat v životě, i tom rodinném.