Mé přibírání. Pomůžete, prosím?

@irmamala právě že, jim pořad stejně

@aneta3222 a co jíš? a kdy?

@aneta3222 a co štítná žláza? Nevím jakej je tvůj jídelníček, každopádně pro začátek úplně zruš sladkosti, sladký pití, uber přílohy, zařad pravidelnej pohyb (půl hodiny denně svižná chůze) . A jestli budeš ještě pořád pribirat, tak to pak možná bude potřeba řešit se specialistou

Já přibírala kilo měsíčně i když jsem plně kojila a jedla zdravě a ne nějak hodně. U mě je problém v PCOS a IR(inzulínová rezistence) a pomohl metformin.
Každopádně hodně doporučuji nutričního terapeuta (ne toho, co nabízí výrobky, ale opravdu člověka jež má tento obor vystudován na VŠ) ať tvůj životní styl zhodnotí svým odborným okem

zkus si zapisovat do kalorických tabulek, abys viděla, co jíš a co ti schází. Pro mě bylo překvapením, že jím málo bílkovin a přebytek sacharidů, to bývá častou příčinou přibírání

@konidana nějak takto vypadá můj den:
Ráno vstanu uvařím si ovocný čaj s jedním cukrem, na snídani si dám například chléb s máslem a goudou odcházím do práce mám sedavou práci dopoledne jedno velké kafe s mlékem a cukrem se šušenkou, perníčky nebo například mandarinka oběd například dnes gnochii se syrovou omáčkou a kurecim masem, špenatem a parmazanem, cca kolem 15 hodiny přijdu domu uvarim si stejnou kávu jako dopoledne k tomu jogurt nebo rohlik s pastikou a paprika, uklizim, nově špapu na kole nebo se jdeme s dcerou projit, večeře kuřecí steak s chlebem a zeleninou, druhá večeře něco na zub čokoláda, Fidorka apd.. Během dne piju vodu, vodu se šťávou nebo ochucené minerálky

Ale to šlapání moc nestíhám, ale prochazka ani

@odula stitna žláza podle krve v pořádku

Teď mám 107kg

@aneta3222 naházela sis to i s gramáži do kalorických tabulek?
Nešlo by vynechat ty cukry v čaji a kávě, slazené minerálky, šťávu? A ty sladkosti několikrát denně? Zařadit více zeleniny?

Dle toho, co pises, nemas temer zadnou zeleninu, kvalitni sacharidy ani bilkoviny. Jen tuk a cukr. Stahni si Kaloricke tabulky a zacni si zapisovat. Vypocita ti to, jaky mas mit prijem a jake makroziviny. S tim se neda nezhubnout.

@aneta3222 zkus bylinkové čaje místo ovocných nebo super je roibos - nejsou tak kyselé a nemusí se sladit. ke snídani nebo dopolední svačině bych zařadila vydatnou vločkovou kaši (namočené vločky, ořechy semínka, pokrájené jablko), ať pak nemáš hlad. Určitě zruš veškeré sušenky a mlsky. Místo toho bych zobala třeba ořechy, nebo mrkev nebo jablko. Druhou večeři zruš úplně(jako ty sladkosti). K pití neslazené čaje/kafe/meltu nebo vodu.

@aneta3222 a vemte to zgruntu všichni doma 😉

@aneta3222 tož- zkus vůbec neprislazovat pití( ani kafe ani čaj. Časem zjistíš že mléko ti kafe prisladi dost) a pit jenom neslazeny. Jestli chceš jist pečivo, zkus výrobky s nižším glykemickym indexem (takový ty různý fitness chleby - pečivo z bílý mouky je asi nejhorší). Na veceri si dej steak jenom se zeleninou Chleba nemusíš. Pokud chceš aby váha šla dolů, tak určitě vyřad všechny sladkosti a hlavně ty na druhou večeři. Pokud chceš mít druhou veceri, dej si salát. Obecně , omez sacharidy, zarad bílkoviny a vlákninu.

@aneta3222 a neber to jako dietu. Spíš jako změnu životního stylu - pro zdraví 🙂

@konidana ano musíme, hlavně já a dcera už nemůžu ten batoh na břiše nosit přijdu si jak kdybych byla těhotná, nedávno jsem i šla a jedna známa se zastavila a že jeeee ty jsi těhotná

@odula já už jsem to zkoušela víckrát ale nikdy nevydrzim a hlavně lezu pořad na váhu

@aneta3222 váhu schovej. aspon na měsíc, spíš na tři. Vážit se denně nemá vůbec smysl, i jednou za týden je až moc

Nejvíce mne zaskočila ta známa, že jeeee ty jsi těhotná a kdy to bude v únoru nebo březen ? A přitom nic

Druhá večeře na zub čokoláda není večeře, ale zlo.

@te_reza Jojo jenze ty moje chutě no

@aneta3222 chutě máš , protože nejíš kvalitně. Sušenky a čokolády vem a vyhoď do popelnice. Fakt by to stálo za to dojít za výživovým poradcem ať vám sestaví jídelníček.
Určitě by pomohli i v olivovně. https://www.olivovna.cz/nutricni-poradna

@aneta3222 Ja teď taky změnila návyky. Zapisuju přes dva měsíce. Občas ujedu, zvlášť teď v adventu, předtím zas byly oslavy,ale vždycky jen trošku, a hned se zase vrátím k systému. A vážím se nejdříve po 14 dnech od předchozího. Hlavně to vnímám na oblečení.

@aneta3222 různých léčeben a lázní pro léčbu obezity je po republice plno, minimálně dceři pomůžou a ty , když se k ní přidáš, tak to zvládneš taky 🙂 Jděte do toho spolu, předejdete plno dalším problémům😘

Primárně bych doporučila spolupráci s výživovým poradcem, aspoň na to aby ses naučila co a kolik máš sníst, protože jíš málo a špatně a sama se z toho nevyhrabeš
Stojí to sice peníze, ale pomoc to pro tebe bude veliká

@aneta3222 no tak se potom nediv, že máš přes metrák. Mě váha taky leze nahoru a vím, že to mám z cukru, jenže já si u jisté váhy dokážu říct stop.

Asi bude opravdu nejlepší ta pomoct od poradce

Abych věděla i složení těla atd…

Jíš pořád stejně, ale evidentně pořád stejně blbě 🙂 Myslím, že někdo s takovou nadváhou si nemůže dovolit jíst denně sušenky a čokoládu a ještě večer. Já myslím, že pro začátek nepotřebuješ žádnou velkou magii,než úplně vypustit cukry a pečivo. Uvidíš, jak to pojede rychle a brzy si na to zvykneš a nebude to pro tebe žádné přemáhání. Pokud potřebuješ sladit nápoje, doporučuju čekankový sirup. Pro mě jediná opravdu chutná náhražka bílého cukru 🙂