Jsem již 11 měsíců po porodu a nemůžu se zbavit břicha

Taky tak, s dvema klukama cele leto litam jak tajfun, kolo, chodime hodne, plavem, hory...Jime zdrave, max 1 kopecek zmrzliny 1-2 za tyden a bricho porad jak v 5m. A to jsem 16m po porodu. A diky sekci previsle a pekne hnusne :(

@piwinka ja uz nevim, co delat, nekdo rika at tolik nesportuju, ze si tim akorat uskodim, nekdo rika, ze je to tim nevyspanim, ale ja uz nevim, co s tim delat. Nechci vypadat jako barbie, ale chci se citit ve svem tele. Ja mela do tehotenstvi max 56 kg a ted mam 65, coz neni takova hruza, ale me hlavne trapi bricho.. zkousim vsechny metody i jsem si na cviceni obalila bricho potravinarskou folii :D ale stejne je to porad stejne,...

@sara84 No to je ono, ja ho nemam prevysle, ale se strijemi :D kdyz vidim ty mlade koceny tak si rikam, jak jim a=zavidim, jak jsou krasne... No ja jsem mamina, ale neznamena to, ze nechci byt sexi a krasna....Ale co s tim delat

Holky strie vyblednou a nejsou skoro vidět 🙂 to je to poslední co mě trápí :D

@lejla24 a máš pořád diastázu? To je docela podstatný, pokud jo, mohla by sis ji nevhodným cvičením zvětšit 😕
www.ivafis.cz

Jinak na břicho - strava, posilovat core.

ma
@terinda uz ji mam minimalne a stale cvicim ty cviky, co me naucila na rehabce.... takze vim, ze nemuzu delat to a to... a to core je nekde na internetu jak to cvicit? Myslim tim video ci foto?

@piwinka Tak strije vyblednou, ale i jsou videt🙂

Měla jsem je skoro po celém břiše a bála jsem se jak budou vidět a fakt nejsou skoro vidět 🙂

@lejla24 tak na diastázu určitě nesmíš cvičit klasické posilovací cviky, sedy lehy, prkno, burpees apod.
Na netu to asi nikde nenajdeš, jedna paní se tím zabývá a poskytuje osobní konzultaci v Praze. Já u ní byla, ale je pravda, že cvičení flákám... nicméně výsledky to asi má. Musí se posilovat core, stahovat vnitřní svalstvo, posilovat pánevní dno...

http://www.ivafis.cz/

https://www.modrykonik.cz/group/6315/

Taky jsem 11 mesicu po porodu, mám za sebou 2x císaře. Celé těhotenství jsem ležela. Břicho mě taky trápí, ted začínám pomalu cvičit, chodím 1x mesíčně k trenerovi a pak cvičim doma. Koupila jsem si tu jeho pomůcku core flyte a doufám, že se to upraví.... alespoň trochu... holt jsme maminy a máme něco za sebou

@kekulice Tak s tím jsem se nesmířila,,že holt máme něco za sebou,..taky jsem po císaři,kromě cvičení jsem se musela naučit pracovat se svaly na břiše v běžném dni - prostě naučit se zatahovat svaly při vaření,chůzi,úklidu atd.Neměla jsem odvahu se obalovat folií=přidávat teplo na břicho/ani mně to gyndař nedoporučil/.Po 5 měsících bylo dobře,stažené břicho.Gyndař mi řekl,že problémy s vypouklým břichem jsou proto,že svaly byly přeřízlé a teď se musí naučit pracovat.Měl pravdu.Na operaci-kosmetickou nepůjdu,jizva prostě je,časem vybledne,i když...uvidím,proč s tím chodit zbytek života? 😵

@hejsa folii jsem taky nezkoušela, nějak mi to přijde divný. Mě břicho uplně nezmizi, budu muset na plastiku, mám rozestouplé svaly a pak teprve to cvičení bude mít nejlepší efekt. Máme to v rodině, jen mi ještě přijde brzo na další operaci. S tou pomůckou od trenera zlepšení vidět je, tak to alespon nejsou vyhozene peníze....

@kekulicepřesně souhlasím,jseš super! 😵

@hejsa člověk se musí nějak udržet ve formě. Po prvnim cisaři to bylo ještě docela v pohodě, teď je znát, že jsem starší a měla jsem i horší těhotenství, tak to jde všechno pomaleji....

@kekulice Naprosto rozumím,taky se musím někdy nutit,ale pak se podívám do zrcadla a jde se dál...hodně štěstí Kekulko! 😵

Týjo je krásný číst jak se tady maminky podporují,fakt jinde to funguje spíš naopak,zlatý Koník a to doslova,jen tak dále 🙂 🙂

Přesně, to bříško se prostě pořád kulatí. Chce to opravdu intenzivně cvičit na břicho. Já si nechala udělat seznam cviků v posilce od holčiny, přímo na tuto partii po porodu. Taky už má děti, tak věděla jak na to a zabralo. Po druhém dítko se to zase vrátilo, ale zatím jsem byla líná si za ní dojím, seznam cviků už bohužel nemám. Zkoušela jsem tak co si pamatuji , ale flákám to a není to ono. Tak za mě, zajít do fitka a poradit se a pořádně se do toho opřít. Vždy tak dva měsíce trvá, než je vidět první výsledky. Ale pak už to jede, jen vydržet ten začátek. 😀

Zkus cvičit pánevní dno. Jestli máš vypouklé břicho i přes pravidelné cvičení, tak možná některé cviky děláš špatně. Jinak jak tu někdo radil zpevnit se i při běžných činnostech. Kolikrát , když držíme dítko ,tak vyválíme břicho.

Jukni na Pilates .😀

@silvapokorna mě se opravdu osvědčil core flyte, je tam i plakat se cvikama a je to znat. Cvičim doma když malý spí cca 30min. Je to na střed těla fakt dobrý.

Core flyte

@lejla24 holky píšete cvičit, cvičit a snad nikdo nenapsal strava. Cvičení břicha nepomůže ke spalování tuků na břiše.břicho je o jídle 🙂 Takže nejlepší bude začít jíst zdravě a správné porce a s cvičením k tomu jako bonus to půjde dolu 🙂
Také mám kamarádky které s tím měli problémy a dali bříško dolu jen stravou 🙂 😵

@piwinka Ja ho mam proste divne vypoukle,fakt jak v 8 mesici. Pritom mam hodne neprirozene stihly pas, takze to s tim pupkem vypada divne :D ja kila shodila vsechny, ani 1kgnavic, vse zpevnene,pevne,jen to bricho :(( nemam ani jednu strii. Ja prave o sebe dost pecuju a to bricho me stve

@mcellinka ja jidelnicek mam profi sestaveny uz cca 8 mesicu 🙂 je chutny,bavi me, ale efekt zadny :(( je to asi kuze nebo nevim. Asi by to slo jen chirurgicky

@ada22 to nevim. Beham s kocarkem, v tom 20kg dite a ani to nezabira 😂 mam i tezitka na kotniky , kazde 0 ,5 kg a stejne nam smulu