Jídelníček na míru - máte zkušenosti?
Zdravím maminky, zajímalo by mě, jestli máte některá osobní zkušenost se sestavením jídelníčku na míru? Chtěla bych zhubnout, začínám cvičit a aby to mělo opravdu efekt, tak bych potřebovala i ten jídelníček změnit. Momentálně je mým nepřítelem hlavně dojídání jídel po dcerce :D ale snažím se to odbourat :D Až doteď jsem měla pěknou postavu a jídlo nikdy neřešila, prostě jsem jedla na co měla chuť. Ale po porodu nějaký ty kila zůstaly a váha se furt ne a ne hnout směrem dolů :D Co jsem tak našla na netu, tak mě zaujaly "sacharidové vlny" a potom jídelníček ze stránek ziskejtelo.cz, ale bojím se, abych nenaletěla. TAk proto mě zajímají vaše zkušenosti, jestli někoho můžete doporučit takhle z internetu nebo je lepší zajít za nějakým poradcem ve městě, ale ty ceny takto konkrétních lidí se už pohybují někde jinde než jsem měla v plánu investovat :D Jde mi hlavně o to, abych zdravě zhubla, nejsem zastánce proteinových nápojů, a aby v jídelníčku byly běžný potraviny, ne že budu mít během týdne třeba 4druhy masa, to by náš rozpočet asi nezvládl. Prostě něco normálního, rozumnýho :D existuje nějaký takový jídelníček, se kterým jste spokojení a můžete ho doporučit? Děkujiii 🙂
já jedu podle tohoto webu : https://www.kaloricketabulky.cz/. Je to zdarma. A za 2 měsíce mám 8 kg dole. Na mě to funguje. Zapíšu co jím a hned vidím jak jsem na tom.
@dominikacifkova a můžu se zeptat, nevím teda jak to funguje ty kalorické tabulky, ale když jíte třeba oříšky, to si je počítáte nebo odvážíte kolik jich sníte? :D Díky a omlouvám se za asi blbý dotaz, ale říkám si, jestli je tam fakt všechno, je tolik různých potravin 🙂
@syrinxka ze začátku jsme si všechno vážili, jinak většina potravin je tam už přednastavená, včetně váhy a skladby. Něco je na ks, něco na gramy či ml.
http://medicinman.cz/obsah/13.metody;/strava-no... ja pouzivam tento jidelnicek tak torchu vseobecny tak trochu na miru drzim dietu (stravu) 9. den zatim mam dole jen kilo a pul ale myslim ze to tak aj ma byt
www.transformers42.cz za dva měsíce s tímhle jídelníčkem 9 kg dole. Žádný omezující vážení jídla a počítání kalorií. Vše jsem zvládla s devíti měsíčním prckem.
Měla jsem jídelníčky na míru a nikdy mi nepomohly. Pokaždé to bylo sestavení podle nějakého vzorce ale moje tělo nejede podle vzorce z knížek.
Mám sestavený jídelníček od Terezy Sádlové ( www.budfitslaskou.cz ) je skvělej , ale držela jsem ho ale zatím jen 3 týdny, po tom co jsem zjistila že jsem těhotná a ze všeho mi bylo špatně jsem to přerušila. Ale po porodu a stálení se v domácnosti hodlám pokračovat. jídlo bylo skvělé chutné a nejvíc mi vyhovovala variabilita ( každou snídani, svačinu, oběd i večeři si může člověk vybrat sám na co má chuť a ingredience) Slečna vysvětlí podle čeho vybírat potraviny, co nakupovat a tak... možná i díky jejím radám jsem teď v těhu přibrala jen 5 kg (jsem 38tt) a jím zdravěji a cítím se skvěle.
Hodně doporučuju https://www.michaljoseftoth.cz/
Sacharidové vlny ne.
@syrinxka nechci být pesimistická, ale všechny takový ty zaručený diety, kdy zhubneš rychle, jsou dlouhodobě neudržitelný...Já potřebovala dostat dolů jen pár kg, takže jsem snídala kaše+ovoce+kousek čokolády (bez tý nepřežiju 😀 ), sváča kousek ovoce, oběd maso + zelenina, večeře maso + zelenina. Sladký vůbec, ani přílohy. A váha letěla dolů jak blázen. Ale nejde to udržet dlouhodobě. Teď se držím už delší dobu na 57,5 kg. S tím jsem spokojená. A držím se pořád stejného jídelníčku, akorát jsem přidala přílohy a občas si dám nějaký ten dortík 😀
Ale základ je nejíst polotovary a "neuždibovat" mezi jídly. Také nejím nic sladkého ani ovoce odpoledne. Pouze dopo 😉
Jinak já jsem si jídelníček sestavit nenechávala, protože tam byla taková jídla, která bych nezvládla ani uvařit 😀
Jinak dobrá literatura je tato:
http://www.fitstore.cz/ostatni-6/kniha-co-vam-v...
http://www.fitstore.cz/akcni-zbozi/projezte-se-...
Nepíšou tam přímo co jíst a nejíst, ale spíš o tom, jak lidi uvažujou, když chtějí hubnout a proč jsou takové ty radikální diety na nic a jak má člověk o hubnutí přemýšlet.
Ahojky, taky jsem zkoušela jídelníček na tělo, ale moc dlouho mi to nevydrželo....zkoušela jsem Petra Havlíčka jak má ten web na hubnutí s videi a recepty...když jsem to přesně dodržovala tak to pomohlo, ale jakmile začnete porušovat tak se váha zastaví...někdy i zase stoupne...je to hodně o vůli člověka...Všichni tu teorii o tom co se smí jíst a co ne víme moc dobře...jen jsme hodně často líní to dodržovat protože ten čokoládovej dort je tak strašně dobrej 🙂
držim palečky, Já se chystám teď po šestinedělí shodit vše co jsem nabrala při těhu...tak snad se mi to povede...
Díky moc za příspěvky. Zatím se snažím omezit celkově pečivo a když už, tak kupovat tmavé. O sladkosti jsem se úplně připravila. A kupodivu mi to ani nechybí, spíš ze zvyku mám občas tendenci něco dojíst, ochutnat apd. ale jak říkáte, je to hlavně o vůli člověka. Doufám, že pro začátek to takhle bude stačit. Ale chtěla bych se právě naučit celkově vařit a jíst zdravěji, co tak pročítám některé recepty, tak jsem i spoustu potravin nikdy neochutnala. Ale asi to chce opravdu postupně a ne nárazově měnit celý stravování. Prostě se více hlídat a nepřežírat :D Právě toho se nejvíc bojím, že si koupím nějaký sestavený jídelníček, tam budou recepty ze samých drahých surovin nebo budou složité na přípravu. Proto mě zajímají vaše zkušenosti. Chci se vyvarovat jojo efektu a zbytečné investici. Díky moc, snad se podaří zhubnout i bez radikálních změn 🙂
Hezký večer, já mám jídelníček od této paní a jsem maximálně spokojená . Jim více než jsem byla zvyklá, jídla jsou na přípravu velmi rychlá. Mám dole za měsíc 6 kg.
Podepisuju se pod doporučení Michala Josefa Totha a jeho knížek. Případně sledovat na Fb skupinu Fittness motivation CZ. Michal bud sestaví jídelníček, nebo načíst jeho knížky, trochu se probrat připnutými příspěvky ve skupině a člověk si dokáže jídelníček sestavit sám. Není to žádná krátkodobá dieta, ale zdravé stravování, se zastoupením všech makro a mikroživin, pokrytí potřeb těla. Žádné trýznění, to není dlouhodobě udržitelné, prostě jíst zdravě a chutně a hlavně vyvážene, dá se tak vařit pro celou rodinu 🙂
Na míru jidelniček jsem měla a mohu doporoučit v Brně jsem zároven navštěvovala Z4Y, je to kvalitní a dobře sestavený jídelníček včetně fitka
@syrinxka pokud chces zhubnou vyser se na internet a zaplat si specialistu. A v žádném případě sacharidove vlny! Ja jako sportovec a fitness trenér nedoporučuji ,kdyz nejsi zvykla držet jidlo a nechystas se soutěžit ve fitness. Takze radim odborníka. Me pomohla skvěle Olivia Pohankova najdeš ji na instagramu nebo Facebooku.
@lalusheee díky za zkušenost, určitě na Olivii mrknu. Nakonec jsem sice zkusila sacharidovy vlny, ale byly opravdu na prd. Pak jsem se dala na kaloricky tabulky a fcb skupinku Hubneme a jíme s Katchabou a kila šly dolů postupně a bez hladovění. A bez investic za jídelníčky. Nicméně jsem znovu otěhotněla, tak to teď celkem flakam a po porodu se určitě zase chystám na to najet.
Já papám už podle svého začátky s těmi pomohli úžasní lidé ze zone4you z fitka kam chodím, ale teď už frčím všechno po svém a zvykla jsem si, je to jenom o tom to tělo naučit.
Pokud chceš vylozene makat a být vedene mit jasny program: https://www.denikzhrzenehomuze.com/14-recenze-a...
@syrinxka známá si kupuje knížky s dietními jídelníčky a když se ji tam něco nelíbí tak vymění akorát maso za jiné atd. Drží to dva měsíce a zhubla 5 kilo.. ☺️ za sebe bych se toho taky držela je to spoustu peněz za sestavu jídelníčku od odborníků.