Běhání s obezitou. Je vhodné začít?

pokud jsi obézní tak běh rozhodně ne. Nejenže si můžeš odrovnat klouby ale pravděpodobně budeš v tepovce, která na hubnutí není vhodná. Nejlépe svižnější chůze a hlídat si "hubnoucí" tepovku 🙂

@aneta3222 Mas 100 kg? Behani urcite ne s takovou vahou! Zacit sviznejsimi prochazkami, to uplne staci. ☺️

Omlouvám se že jsem nenapsala mám cca 105kg

@mia255 Tak já se třeba rychlou chůzí do "hubnoucí" tepovky nedostanu. Ale já se do ní nedostanu skoro ničím jiným než řízením auta a stresem 😀.

A co začít plaváním? Mě to moc pomohlo s váhou!🙂)

@merope a máš nadváhu? Nebo třeba sportovní "minulost"? Protože běžnému obeznimu/člověku s nadváhou stací právě ta rychlá chůze a zadycha se dostatečně

@merope mě to stačilo když jsem měla 171 cm a 86 kilo, stačila půlhodinová rychlá chůze a byla jsem spojená až na zadku 😁

@aneta3222 určitě ne. Oddelas si kolena

@aneta3222 s tvoji vahou nejlépe zacit plavat…. Pro běhu by si měla zátěž na kolena jako kráva….

@mia255 Nemám nadváhu, mám obezitu 🙂. Sportovní minulos tak max na VŠ, ale prostě zjevně mě sport "nabíjí" a zbavuje stresu a snižuje tepovku nebo nevím, nerozumím tomu. Ale prostě i když jsem jela fakt nějaké kruháče, tak už jsem padala vyčerpáním a tepovka pořád nízká.

@emk0 plavat moc neumím

A sportovní minulost skoro nic. Mám obezitu

@aneta3222 kup si hodinky nebo fitness náramek, který Ti bude měřit tepovku. Výpočti si na netu... Je tam plno kalkulacek v jaké tepové frekvenci spalujes a zacni chodit. Já nadváhu nemám a paradoxně nejvíc spaluju, kdyz jdu ostrou chůzí. Chodila jsem běhat, běhala jsem i 10 km a nezhubla nic. Pak jsem si začala hlídat tepovku a zjistila, že pokud běhám tak jdu na sílu, kdyz jdu tak spaluju.

@aneta3222 tohle je můj běh, který je na hubnutí úplně špatně. Mě to hodně pomáhalo a motivovalo, když jsem viděla ty čísla. Takže běh neznamena hubnutí, a pokud u toho vydržís a začneš chodit v tempu tak se k tomu běhu propracujes, je to totiž dost návykové 😁

@aneta3222 Ahoj, letos 2. 8. se mi narodila dcera a měla jsem váhu 104, dnes 75, zvládla jsem to svižnou chůzí cca hodinu denně a vynechala jsem sladkosti, těstoviny, brambory, rýži, a pečivo. Kdybych běhala, určitě by mi odešla kolena. Teď už to jde, i shody vybíhám v pohodě ;) Radím začít pozvolna...

S touto vahou bych nebehala. Jednak se demotivujes hned na zacatku a navic si odrovnas kolena. Za sebe bych koupila sporttester/hodinky merici tepovku a zacala rychlou chuzi ve spravne tepove zone (aerobni). Jak vybudujes trochu kondice a shodis do pasu nadvahy, pak bych klidne zacala s behem.

@emk0 pokud se plavanim hubne, tak co delaji velryby spatne? 🤔
(Pro odlehceni 😉 )

@mysh_me 😂🤔 ovšem to je k zamyšlení 🤔 bůhví jak jsou nasvalený😂

@aneta3222 já letos na začátku roku hubla ze 115kg, nejdříve jsem razantně upravila jídelníček a první kila šla úplně sama. Když jsem se cítila už lépe (každé kilo je cítit), tak jsem začala s lehkým cvičením doma a pak teda přidala plavání..ale až po lockdownu. Jakmile dáš nějaké to kilo dolu, nebudeš se muset bát o klouby a pokud nemáš žádnou fyzičku nebo zkušenosti, tak začínat tou rychlochuzi je ideální🙂)

S tím plaváním asi ne protože to vůbec neumím

A hodinky mám

@aneta3222 to je jasný, každému vyhovuje něco jiného. Mě zas nevyhovuje běhání. Ale po malých krůčkách jde vše!🙂)

A šlapat na rotopedu muzu?

Doporučuji elypticky trenažér a později teprve přejít k běhu, rotoped je také ok

Budou ti bohatě stačit procházky. Nevěřím tomu, že by byl běh s tvojí váhou nějakým přínosem.

@te_reza přesně tak

Pokud touzis po běhu, zkus se k nemu prochodit. Ono se řekne blbá chůze, ale zvládneš hodinu jít svižně? Chod a zkus popobehnout. Třeba sto metrů. Priste víc. A pak ještě víc. A pomalu z rychle chůze prechazej na běh. Nenásilně, myslí na své klouby. A samozřejmě k tomu pořešit stravu, pohyb je úžasná věc, ale tělo potřebuje adekvátní palivo.

Pokud neva, tak se prifařím s dotazy - doporučite čím měřit tepovku? Nějaké hodinky? Případně tip na nějaké? Začínám s běho-chůzí... A ještě kde zjistit, jaká tepovka je optimální pro hubnutí? Díky za rady ;)

s tvoji vahou zacni vubec nejak se hybat... misto psani na konika jdi ven to vyzkouset - kdyz se budes citit dobre u behu behej, kdyz ne, zacni chuzi - hlavne nejaky pohyb🙂