60 dní - Jsme to, co jíme - Ing. Petr Havlíček

Já znám pořad Jste to, co jíte, ale mám pocit, že tam jde hlavně o to vytvořit jídelníček každému na míru, ne?

@bosorkajarka hodím sem odkaz 🙂)))

http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=6540 tady to je 🙂)))

je to spíš o upravení stravy a životního stylu..tak nějak nastartovat 🙂 a přitom zhubnout...🙂))

Tak to vidím takhle napsáno poprvé.. díky za odkaz, o něčem podobným už delší dobu uvažuju...

@lenajsek není za co..🙂 no my jsme se rozhodli s přítelem..to bylo přes den skoro nic k jídlu, pak večer, když malej usnul a dorazili jsme s medvídkama atd..🙂))

Uvažuju právě změnit jídelníček celé rodině, hlavně manželovi, ale nevím, do jaké míry bude ochotný na změnu přistoupit... vařím pro všechny, takže tam by to bylo i o jídle pro malýho... ale nechám to vytisknout, líp se mi na to dívá na papíře a zkusím něco namyslet...
Tak budu držet palce! 😉 Přítel je frajer, že do toho šel!
A moje největší droga jsou bohužel právě sladkosti, buchty a oplatky a pod... 😝

Ahoj, já bych do toho šla taky, ale s manželem počítat nemůžu ( i když ten by to rozhodně taky potřeboval). Uvidím, zkusím to od příštího týdne (teď jsem mimo domov).

@velrybous zkousela jsem. Kg jsou opravdu dolu. Jen ja tedy dost veci nahrazovala protoze treba tofu fakt nedam... Ono je to o tom sacharidy konzumovat spis dopo a odpo uz jen zeleninu a bilkoviny a pak jist po malych davkach a vickrat denne 😉

Ahoj taky do toho půjdu 🙂

super, vyzkoušíme, manžel si taky naříká, že by potřeboval nějaké kilo dolů.... A já ještě neshodila poporodní....

ahoj, tento jídelníček můžu jen doporučit
nedodržovala jsem přesně den po dni, ale jídla si přehazovala podle toho na co jsem měla chuť, mají podobné kJ, takže jsem to neřešila, shazovala jsem asi půl kg týdně (moje výchozí váha byla v té době okolo 72 kg) a váha šla dolů o půl kila týdně, tím že byly takové výsledky mě to nakopávalo a vůbec jsem neměla tendenci hřešit ... jídelníček mě v té době vyhovoval maximálně a cítila jsem se fajn, proto jsem cca 2 měsíce po skončení "diety" ještě jedla ty samé věci, jen jsem si přidala porce ... pak jsem se vrátila polehoučku ke klasice, začalo mi chybět obyčejné pečivo ... dstala jsem se až na váhu 59 kg ... přes Vánoce (to je moje slabina) jsem něco málo nabrala, te´d vážím 62 kg a chtěla bych mít mojí starou váhu, se kterou jsem se cítila nejlíp, 52 kg ... takže bych se ráda přidala 🙂
@velrybous s jídelníčkem neporadím, protože nevařím, když už tak ty rychlovky typu maso a zelenina na pánvi, a co se týče pohybu, při dodržování jídelníčku jsem ani necvičila, teď chodím pár měsíců na squash a ten můžu vřele doporučit, je to dost náročný sport, takže žrout tuků 🙂

Ta dieta mi přijde super. Nedodržovala jsem jí, ale inspirovala se jídly a vůbec složením stravy a kila mi šla pěkně dolů (za dva měsíce asi 4 kila, kámošce to šlo i rychleji). Zpět jsem nic nenabrala. Mrknu se na ní a zase zkusím najet, aspoň přibližně...
Jako doplněk mi výborně zabíralo denně 20 minut na rotopedu.

Ahoj holky, moc rada bych se pridala, ale jak je to s dietou a kojenim? Muzu dietit, kdyz maleho jeste plne kojim? Zrcadlu se vyhybam obloukem a uz bych taaaak potrebovala se sebou neco delat.

@evena Zajímalo by mě, kdy jsi to dodržovala, jak je to dlouho, nevrací se kila potom zpátky, když už se to nedrží tak striktně? Zkušenost taky mám, že kila dolů jdou, chvilku jsem to také dodržovala a uvažuji zase začít, v podstatě nejím až tak odlišně od tohoto jídelníčku, ale jím větší porce, sem tam něco se smetanou, co by se nemělo apod...

@cabalkova tohle není žádná dieta, ale úprava jídelníčku a zdravá strava, takže proč to nezkusit u kojení, jen bych možná osobně přidala jídlo, je fakt, že ten jídelníček je spočítaný (jestli si dobře pamatuji) na nějakých +-5000, což je málo ... on by měl spíš sloužit jako inspirace, neřeknu když má někdo sedavé zaměstnání, ale pokud stojíte někde u pásu a nezastavíte se tak je to asi málo, a aby se pak člověk někde nesesypal 😒 tento jídelníček nebyl sestavený jako všeoberná rada jak se to má dělat, ale byl někomu složen na míru, ten někdo ho pak dal na net, každá z nás je jiná a má jiný pohyb ...
@fangi já se do hubnutí opřela někdy léto-podzim 2010, to jsem měla váhu 82 kg ... snažila se jíst po max. 3 h. a rozumné porce, snažila se cvičit, kila dolů šly, na havlíčkův jídelníček sem najela asi v květnu 2011, to už jsem měla váhu přibližně těch 72 kg (nepamatuji si přesně) ... kila se mi nevrátila ani na najetí na běžnou stravu, te´d jím běžně i sladkosti typu bebečka, večer si dám klidně ovoce, opravdu se te´d nehlídám a váha stojí (škoda těch nabraných kil přes vánoce 😝 ), chodím už teda do práce kde mám dost pohybu, hraju squash, takže ono je fakt, že kdybych byla asi jen doma s malou, nahorů by mě to letělo ... už asi měsíc zvažuji, že se do hubnutí opět pustím, ale pořád se k tomu nemůžu odhodlat, když se o to snažím sama, nejde mi to, dřív jsem chodila do diskuse sem na MK o hubnutí (ale už tam nikdo moc nechodí) a ty holky mi neuvěřitelně pomohly, vlastně za ty moje shozená kila můžou i ony, sama bych to nedokázala, takže snad se to tu rozjede 🙂

hodně i pomáhají tabulky, kde jedna z nás zapisovala jednou za čas shozená kila a míry, pak vidíte výsledky i u druhých a máte obrovskou inspiraci že ono to jde když se chce 😉
škoda že svoje zápisky o hubnutí sem už vyhodila, ale za rok jsem shodila 23 kg (ale teď +3 kg mi skočily přes vánoce) a asi 25 cm v pase, cca 7 cm přes stehna, zbytek už si nepamatuji
když se koukám na staré fotky nepoznávám se 😀 všem kdo se rozhodnou něco se sebou dělat přeji ať se jim daří 😵

co se týče pečiva, vyzkoušela jsem všechno možné, nejvíc z balených chlebů mi chutnal tento (má i dost vysoký obsah vlákniny v porovnání s jinými chleby) a je i cenově přijatelný cca 30 kč, mají ho v Globusu a v Tescu, rohlíky jsem kupovala jen v Globusu, ale přesný název už nevím, měla jsem pravidlo, že to nejdražší by by mělo být kvalitní a ne jen barvené karamelem atd. .. rohlíky ty sou trochu pálka, stály okolo 7-8 kč, ale stály za to

http://obchod.dia-potraviny.cz/index.php?page=s...

@evena Děkuju moc za odpověď. Já když jsem to dodržovala, tak jsem s tím problém neměla, i normálně jím zdravě, jen jsem vynechala pár věcí a hlavně jde o tu pravidelnost a pak taky moje běžné porce byly větší, než podle tohoto jídelníčku, takže jsem to zezačátku vážila, ale pak už člověk ví, kolik toho asi tak má být. Zkusím se k tomu zase vrátit 🙂 Potřebovala bych dát dolů "jen" asi 8, maximálně 10kg, tak vím, že by to tímto způsobem šlo, jen prásknout do stolu a začít 😀 Jinak Ti moc gratuluju, zhubla jsi úžasně 😉 A jak se pak člověk dobře cítí, že 🙂 Já jsem naštěstí neměla nikdy víc než nějakých 70kg při běžné výšce, ale těch 8-10kg by to u mě chtělo 🙂

Jinak pro všechny - při dodržování tého stravy nemáte hlad, cítíte se fajn, mohu potvrdit, a hubne se opravdu to 0,5kg týdně, jak má být, vyzkoušejte a uvidíte... 😉

u hubnutí jsem měla problém s bílkovinama, ne každý den se vám chce vařit maso 😝
doporučuji šmakouna, pro ty co nevědí je to vaječný bílek a nahrazuje maso, i tak podobně chutná, toho sem si uplně zamilovala a kupujem ho stále, stojí ale dost kolem 40 kč 😝 te´d sem na něj narazila ve slevě v Bille jen za 30 kč tak sem si vzala do zásoby ... dělám ho jen nasekaný na kostičky na pánvi se zeleninou ... malá mi téměř nejí maso a šmakoun jí chutná, takže ho dělávám často i kvůli ní

holky ja mam trochu problem - nikde se tam nepise na kolik je to KJ 😒
rekla bych, ze to bylo koncipovano pro nekoho nebo pro nejaky typ - rekneme 75 kg zena, co potrebuje dat dolu 5 kg - nevim pokud mam o 20 kg vic, tak to nebude to prave pro vsechny
ja vim, ze abych hubla dobre a tak jak mam - ci-li ubytek 0,5-1 kg max tydne tak potrebuju cca 6000 KJ - toto nedokazu odhadnout jestli je vic nebo min, holt asi to budu muset zkusit spocitat na nejakem dni - nepocital to nekdo?

holky asi to zkusím s vámi 🙂 v březnu mě čeká dovča na Bali, od června se budem snažit o mimčo ..

jen poradíte čím se dá nahrazovat - zrovna tofu z druhého dne asi nedám .. co místo toho? kde vezmu čerstvou štávu? použijete džus? díky vám za typy ...

@fangi mě někdy dělaly problémy obědy, to mě přišlo že ty porce sou malé 😝 já sem přes léto chodila většinou obědvat ven na zahradu, pak se člověku nechce vracet domů a přidat si, ale zvyknout se dalo ... třeba zase snídani to mi přišlo jako mega porce, to sem nikdy nesnědla
to prásknutí do stolu někdy trvá, než se k tomu člověk dokope, já se na sebe už nemohla dívat ani do zrcadla a stejně chyběla vůle, trvalo mi snad půl roku než sem řekla dost a začala se sebou něco konečně dělat
taky bych chtěla shodit těch 10, ale byla bych hrozně ráda i za 5
jj člověk se cítí úžasně a pohlazení pro duši sou i reakce okolí 😵

@cuddle počítala to kamarádka a vycházelo jí to tuším okolo 5000 ... zkoušla sem počítat porce snídaní a svačin a vychází to každý den stejně, proto sem jídelníček nedodržovala striktně, ale klidně sem si vzala snídani z pondělka, svačinu ze středy, prostě na to sem měla chuť

jo a měla sem na lednici výpis kolik čeho na jedno jídlo a kdy můžu, zkusím to přefotit a hodím to sem

@evena aha diky, 5000 je treba pro me malo to vim, hubla bych sice hezky ale i ze svalu, takze ja bych si musela neco pridat, ale jeste to pak zkusim trochu propocitat jak to vychazi - pro me spise inspirace co si chystat - vyzivam hodne sebekoucink na stob.cz kde to maji moc hezky zpracovane...

@baraz tofu sem nejedla, bylo mi odporný 😝
kupovala sem 100% džusy ale má se spotřebovat do dvou třech dnů po otevření a člověk to nestihne vypít, tak sem si ho dávala po deckách na mrazák abych ho nevyhazovala

@cuddle na stobu sem si zapisovala taky, ale po měsíci mě to přestalo bavit, ale je to perfektní že člověk ví příjem sacharidů, bílkovin ... a hlídá si to

@baraz Já jsem si buď vymačkávala pomeranč a nebo jsem si koupila 100% šťávu..zjistila jsem, že sice ta koupená šťáva je fakt drahá, ale že vymačkávat pomeranče vyjde cenově úplně stejně, oboje je to teda na peníze dost 😒

Jinak jsem dělala totéž co @evena - v jeden den jsem jedla jídla z různých dní, poskládala jsem si to podle sebe, opravdu je to cca stejné, tak to nevadí.

@evana @baraz Tofu jsem zvládla, ale hnus je pro mě cizrna a kefír 😀 A šmakoun taky nic moc, lepší si dát normálně kuřecí maso 🙂

Ja jsem takovy celozivotni dietar a rada bych se normalne(myslim alespon tech 5000kj) najedla a mela tak tech 70kg (ted ma 74kg na 181cm a je mi 37) Kdyz jsme tema uvidela, rekla jsme si jdu do toho. Ale po precteni jidelnicku myslim, ze se tohle hodne brzo preji,(ja treba nemam vubec rada testoviny a natoz porad dokola testovinove salaty) jidla jsou takova, ze se musi pripravovat ten den nejde to uvarit dopredu a dat treba do mrazaku. Navic ja varim dceri jako asi vetsina z vas a u toho dost ujidam☹, coz je ten problem🙂. Proste neni to na zmenu jidelnicku je to tvrda dieta...takze asi zase fakt nic...i kdyz jim hooodne podobne, ale bez priloh k veceri a minimum k obedu.
Ale budu cist vase zkusenosti a treba se jeste pridam🙂.

@evena No ja se blbe vyjadrila, ja vim, ze je to zmena stravovaciho rezimu... jen teda myslim, ze 5000 je docela malo, bojim se, abych neprisla o mlicko a taky jsem cetla, ze kdyz telo hubne, vylucuji se zplodiny prave do mlika... nechci se vymlouvat na kojeni, mam silnou potrebu se sebou neco udelat, jen bych si nerada zavarila tim, ze bych treba o to mlicko prisla, maly pije hezky, tak proc mu to kazit. A odstaveni je v nedohlednu, tak by se mi chtelo zacit pomalu hubnout uz ted.... jinak ja bych potrebovala dat dolu nekolik desitek (!!) kilogramu... pred otehu jsem zhubnula 13 kg a diky tomu se nam mimi podarilo, ted mam urcite vse zase zpatky, chtela bych se dostat pod 70 kg, abych mohla pristi zimu normalne na lyze, ted se nevejdu do obleceni. 🙂