Cviky na pánevní dno v těhotenství, máte zkušenost?
Ahoj Holky, jsem ve 22 tt, mela bych zacit posilovat panevni dno.. mate některa zkušenosti co cvičit? Občas mě poboliva v podbřišku a tady na konikovi jsem našla video kde se dno cviči sedy lehy ale to neni asi pro me...pokud mate nejake metody prosim pisněte ktere.... nejlepe jeste vložit třeba odkaz videa diky..!!!!
diky za vysvetleni takze vlastne posiluju vstup do vaginy a trochu i vevnitř pookud to dobre chapu...
Vlastne vsechny svaly panevniho dna. Mozna se to jen zda, ale zapojuje se do toh spousta svalu v celm podbrisku. Sestrenice mi tyhle cviky durazne doporucovala, ona se pry na to vyprdla a ted pri kazdem psiknuti kontroluje jestli si necvrkla...takze to ma urcite neco do sebe, nehlede na to, ze to pry pomaha i pri porodu, ze vis o tom, ze tam nejaky svalstvo vubec mas 🙂
Těhotenský newsletter
Každý týden dostaneš nejdůležitější info do e-mailu
Zjisti víc o svém těhotenství: Těhotenství týden po týdnu. Neznáš týden těhotenství? Vypočítej si ho v Těhotenské kalkulačce.
Podobné diskuze
- Pánevní dno. Máte zkušenost, podobné problémy, radu?5
- Cviky po císařském řezu. Čím jste začaly po šestinedělí?1
- Kegelovy cviky v těhotenství. Je cvičení v těhotenství vhodné?1
- Povolené pánevní dno, jak jste s tím bojovaly?3
- Bolest pánevního dna po cvičení, máte zkušenost?1
- Povolené pánevní dno a zkušenosti s dalším těhotenstvím0
Modrý koník ti poradí v každém trimestru.
Zjisti víc o prvním trimestru.
Zjisti víc o druhém trimestru.
Zjisti víc o třetím trimestru.
Jak se zjišťuje pohlaví dítěte?.
Důležitá jsou různá vyšetření v těhotenství.
Určitě tě nemine 3D ultrazvuk.
Nebo také screening v 1. trimestru.
Někdy se může objevit i streptokok v těhotenství.
Závažná pak je preeklampsie.
Ahoj, nevim jestli na to existuji nejake konkretni cviky, vim jen, ze na zpevneni panevniho dna v tehotenstvi i po porodu pomaha vtahovat svaly sveracu dovnitr s nadechem, chvili vydrzet, popr prodychat a s vydechem povolit. Prirovnala bych to k tomu, kdyz se snazis vtahnout tampon vic dovnitr. Davej si pozor, abys zaroven se sveraci nestahovala u hyzdove svaly. Tenhke cvik muzes delat libovolne casto, klidne nekolikrat denne kdyz si vzpomenes 🙂