Cvičení v těhotenství - co jste cvičily vy?
Ahoj chci se vás zeptat co jste cvičili v těhotenstvi? Já před těhotenstvím chodila 3x týdně do fitka, tak se ptám zda je vhodné si tam chodit lehčí cviky zacvičit posilovat nohy ruce prsa záda ramena, samozřejmě nezvedat těžké váhy. Máte někdo z fitness v těhotenství zkušenosti? Jsem 14tt
Já jsem loni v létě na sobě dost zamakala, k obvyklým aktivitám jsem přidala 3krat týdně fitko, pořídila si jídelníček od M.J.Totha, podařilo se mi krásně vysekat tělo, poprvé v životě buchty na břiše. Těhotenství jsem zjistila před Vánoci a od Nového roku je mi zle a šílená únava. Tělo vypadá hrozně, jsem rozmekla až běda, věčně nafoukla. Teď už se mi začíná dělat lépe a pokud to půjde, chci se brzy do fitka vrátit. Malé váhy, zlehka procvičit celé tělo, snad snad půjde. Nehodlám se proměnit ve velrybu už na začátku :D štve mě i jídlo, z plná věci j mi blbě, neprijmu skoro žádné tuky, naopak sacharidy jen lítají (ne sladkosti, ale hlavně ovoce a pečivo - dělají mi dobře)
@baruska24 Já cvičím už v druhém těhotenství podle knížky Jillian Michaels Hurá, miminko! Byla to moje oblíbená cvičitelka už před těhotenstvím. Pro netěhotné mívá cvičení opravdu veeelmi výživná, a na těch těhotenských mi plně vyhovuje, že si u toho člověk na jednu stranu sice mákne a má pocit, že se opravdu hýbe (to mi v prvním těhu taaak chybělo, než jsem tu knížku objevila!!! :D ), ale zároveň je to modifikované pro těhulky (podle trimestrů). Takže tam není nic, co bys v daném trimestru dělat nemohla, a zároveň tam najdeš obecná doporučení typu "když se zadýcháš, dej si ihned pauzu". V minulém těhu jsem v tom první trimestru byla fakt nešťastná (bříško rostlo, ale váha šla dolů, jak ubývaly svaly, a sílu jsem bez posilování neměla žádnou), ale potom jsem si zase připadala jako člověk 🙂 (Jsem závislák na cvičení, takže když jsem měla někdy třeba kvůli úrazu nucený klid, děsně jsem trpěla.) No a pak jsem byla fit de facto po celé těhotenství a i váha pak šla po porodu dolů úplně zázračně. (I když v tom můžou být i další faktory, to nevím.) (Kdyby se ti nechělo si ji pořizovat, napiš sz a můžu ti dát třeba typy na konkrétní cviky nebo nějaká ta obecná doporučení.)
Já mám doma činky a podložku na jógu, miluji to protahování, ulevuje to zádům.
Těhotenský newsletter
Každý týden dostaneš nejdůležitější info do e-mailu
Zjisti víc o svém těhotenství: Těhotenství týden po týdnu. Neznáš týden těhotenství? Vypočítej si ho v Těhotenské kalkulačce.
Podobné diskuze
Modrý koník ti poradí v každém trimestru.
Zjisti víc o prvním trimestru.
Zjisti víc o druhém trimestru.
Zjisti víc o třetím trimestru.
Jak se zjišťuje pohlaví dítěte?.
Důležitá jsou různá vyšetření v těhotenství.
Určitě tě nemine 3D ultrazvuk.
Nebo také screening v 1. trimestru.
Někdy se může objevit i streptokok v těhotenství.
Závažná pak je preeklampsie.
@baruska24 tak já jsem se rok zpět připravovala na bikini fitness, otěhotněla jsem po přípravě - když jsem chodila do fitka 6x týdně.
Měla jsem v plánu, jak i v tehu budu navštěvovat fitko, udržovat se v kondici, jenom lehké váhy, jak říkáš ruce, ramena, prsa, zada a opatrně nozky.
No a realita? 😄 Jsem 25tt a ve fitku jsem byla 2x a to už je dlooouho. První trimestr jsem prozvracela, pak období neustále únavy a momentálně mám poslední týdny už takový břicho, ze jsem rada, když vyjdu schody do 3 patra nebo kopec, když jdu do práce 😄 Největší fitko je pro mě se obout nebo si nasadit ponožky, takže tak 😄
Ale třeba to budeš zvládat lépe, ale já měla představy úplně jiné, fitko bych fakt nezvládla 🙂 Chodím navíc do práce každý všední den, takže jsem rada když přijdu a odpocivam, myslím ze i to miminko mou energii proste potřebuje. Takže asi jedině zkusit a řídit se podle pocitu.