Rychlé přibírání na váze v 6tt, co s tím?

@marceliska ahoj, ja mam tedy opacny problem, jsem 26tt a kilo pod svoji puvodni vahou, ale uprav strava hlavne, nedrz dietu, ale vyrad zbytecne cukry, dortiky, sladkosti, sladke piti, neslad caj ani kafe a kdyz tak jinak nez cukrem, omez oecivo, ted ji idealni doba na zeleninu, cpi se ji od rana do vecera, dopoledne si dej ovoce, zazene chute na sladke, urcite tyhle pravidla znas, jde o to jen premyslet co strcim do pusy, sport neber jako prostredek hubnuti, je to mensi cast uspechu a pokud nebudes behat 15km trikrat v tydnu tak pripadne praseni nespasi hodina na bruslich jednou tydne🙂

Ahoj, já bych zkusila sestavit jídelníček s nějakým odborníkem. Kolikrát si ho sestavíme sami v domnění, že je to správně, ale nakonec se v tom objeví ještě x věcí, co tam vážně nepatří. Přes kalorické tabulky jsem si chvíli také zkoušela, ale přijde mi, že je tam každý pohyb přeceňovaný. Určitě je ale důležitý, ty kalorie hlídat. A při takové váze bych začala zatím jen chodit dlouhé procházky. Sedavé zaměstnání je problém, ale tak choď co nejčastěji na záchod, ke kopírce atd., ať máš trochu víc pohybu a všude, kde to jde choď pěšky. Jestli dojíždíš busem, vystup o stanici dřív - pokud je to možné, jestli autem, také nejezdi až před budovu, ale jdi kus pěšky. Prostě to zkusit zakomponovat do běžného dne, protože 1x týdně je vážně málo ☹ Jen si dávej pozor, když teď čekáš miminko. Zaměř se hlavně na ten jídelníček a na chůzi 😉 Třeba s posilovnou a tak bych teď nezačínala. Co ještě můžu doporučit, tak jógu. Já jsem začala chodit na power jógu. Sice to není moc na hubnutí, ale parádně si u toho člověk posílí a zpevní tělo a hlavně uklidní mysl. Pro těhotné dělají kurzy gravid jógy 😉 Ale klíčový je jídelníček a začít se víc hýbat 😉 Držím palce s miminkem, ať je vše v pořádku 🍀🙂

Děkuji za podporu. Bohužel už nemám co vyřadit, kromě celozrnného pečiva :( piju jen čistou vodu, nic nepřislazuju ani nepřisoluji, sladké nejím, chipsy a čokoláda nehrozí. O polední pauze vyrazím na zeleninu a budu se jí cpát místo pečiva. Uff

ja jsem v tehotenstvi pribrala 30kg i kdyz jsem mnozstvi a slozeni jidla hlidala, proste to letelo nahoru... u me ale byla vychozi vaha trochu jina... no zkus se premoct -tu unavu- a zacit treba chodit/plavat, kdyz necacnes hned, pak uz nezacnes urcite (ta unava v prubehu tehotenstvi a s pribivajicimi kily bude stale horsi). drz se

@marceliska ahoj, jsem teď v 37tt a mám jedinou radu - neřeš to a netrap se tím...
Od začátku těhotenství mi bylo blbě, jedla jsem minimálně a první kilo jsem nabrala v 19-20tt.
Teď mám +20 a to nejim nijak moc, neprasim, po sladkým je mi blbě, takže to nejim... i když jsem taky doufala, že se udrzim pod 100kg, nevím zda to vyjde, jsem na 96kg.
A po téhle mé zkušenosti jsem přesvědčena, že se to v těhotenství ovlivnit prostě nedá a to tělo má dane kolik priberes ať budes delat cokoli..
Jsem smirena s tím, že se budu muset víc snažit po porodu...

@marceliska A není teda problém v tom, že jíš málo? V tom případě, by tělo začalo dělat zásoby na horší časy. Mám kamarádku na mateřské a ta se mnou začala běhat, chodí už víc než já (nestíhám 😀 ) a její váha se ne a ne hnout...a když jsem se jí ptala co jí, tak mi řekla, že nic moc, že nemá čas....Takže nevečeří, snídá až někdy v 11, oběd si dá třeba v 15 hod, jak to stihne. To je na nic. Jez pravidelně a žádný mravenčí porce, aby tělo nestrádalo, ale prostě "zdravé varianty" 😉

@marceliska Ahoj, neplaš se🙂 Nemyslím si že jde o "přibírání" tuku, ale spíš o zadržování vody a otoky, kamarádka (velký hubeňour) takto nabrala cca 30kg, v obou těhotenstvích, vždycky to s porodem odešlo🙂 (ne úplně všechno, ale třeba do 3m po porodu byla opět na své váze, nešlo o tuk, ale o vodu). S doktorem bych otoky zkusila nějak řešit, ono to léto tomu moc nepomáhá jak je vedro :( Na nějaké diety a nejezení bych se každopádně vyprdla, to akorát mate tělo, které pak odmítá pustit tukové zásoby... jez prostě zdravě, nic nevynechávej..jez pravidelně, často po menších (ne pidi) porcích, hodně zeleniny a ovoce🙂 Choď na procházky, pokud opravdu takto otýkáš, tak ten pohyb opatrně. Vím že kamarádce u toho nedoporučovali nějak extra sportovat, ale právě chodila na dlouhé procházky a plavat. Čím víc to budeš řešit, tím to bude podle mně horší, protože nebudeš v pohodě... Zdravé jídlo (ale nepitvej to v kalorických tabulkách, prostě si dej kolik máš hlad) a zdravý pohyb a bude dobře🙂 S tou vodou člověk nic moc nenadělá...a pokud by to mohlo být nějaké hormonální, tak to už ti poradí doktor🙂 určitě to s ním prober. Držím palce a přeju pohodové těhotenství :-*

@marceliska Jinak je fakt, že v těhotenství bych to nelámala přes koleno, na váhu se teď vykašli, ale na jídelníčku a pravidelnosti už můžeš pracovat 😉 A nějaký lehký cvičení - podle tvého stavu a co ti dr. povolí 😉 Třeba ta jóga, plavání a hlavně chůze. Hlavní je, aby ses cítila dobře 😉

podle mě s tím naděláš jen pramálo. to neznamená, že se máš začít ládovat zmrzkou od rána do večera. na druhou stranu, děláš, co můžeš a zbytek nech koňovi. tělo si to beztak řídí samo..:/

@marceliska dulezite take je, abys nehladovela, nedej telo prilezitost hladovet, pak si uklada, jen casto, kazde 2-3 hodiny po malych porcich, neni to o tom vyradit vse spatne, klidne si jednou v tydnu dej neco sladkeho, dortik, kousek cokolady atd, ale dopo nebo behem obeda, pak uz ne, lepsi obcas kontrolovane zhresit nez si to proti vuli tydny odpirat, stejne te to nekde dozene a ty se tim narves k prasknuti

a otoky btw souvisej s játrama. každopádně nějaký očisty nejsou většihou vhodný v těhotenství...

@marceliska Pokud tě trápí otoky, je to podle mě zadržování vody v těle - v těhotenství to potrápí řadu maminek. Každopádně pokud už nyní - na začátku 6tt, jsou otoky bolestivé, řešila bych to určitě s doktorem. Ono to horko tomu nepřidává, to je pravda, ale třeba ti na to něco poradí.

Díky moc! Otékaly mi nohy i před těhotenstvím ale vždycky jsem to rozcvičila. Doktorka mi před lety říkala, že mám problém s lymfou v nohách. Chodila jsem na lymfatické masáže ale byla jsem po nich vždy nemocná. Asi si do kanceláře přinesu kýbl se studenou vodou 🙂 Teď jsem volala do nutriční poradny v místní nemocnici a mají termín konec října... dnes půjdu bruslit, zvládám i 20km ale uvidím podle počasí.

@marceliska švagrova take chodila na lymfo masaze nohou, ale mela i zdravotni problem. Mela cviceni na doma. Prsty na ruce zatnout jako hrábě. A spickama prstu prejizdet od prstu na noze az nahoru, ani se nemusi tlacit. Misto vedle mista. Rozroudi se tak lymfa a podpori jeji odtok z dolnich koncetin. Delala to vzdycky vecer. Jinak na otoky nosila kompresivni puncochy. Coz je v techto vedrech hrozne ale docela to funguje. Ja je nosila v tehu kvuli krecovym zilam.

poradit jak nepřibrat neumím, to bych sama potřebovala, ale zkusím tě alespoň uklidnit - když jsem otěhotněla, shodou okolností jsem se vážila někdy cca v době početí a pak jsem příště stoupla na váhu až koncem 8tt. Polilo mě horko když váha za těch pár dnů ukázala o 4kg víc. Zařekla jsem se že tohle né, že takhle přibírat nesmím - naplánovala jsem si jak budu pravidelně cvičit, jak budu jíst jenom zeleninu... Ale přišli těhotenské nevolnosti, nechutenství, únava... a já začala jíst nepravidelně, občas prasit, občas nejíst vůbec... a pohyb nula☹ a teď jsem ve dvacátém týdnu a jsem zpátky na původní váze🙂 ono to těhotenství si s tělem dělá co chce a až tak moc to člověk neovlivní🙂

@marceliska S vysazováním většiny jídla pomalu. Může to být spíš ke škodě než k užitku. Chodila jsem nějakou dobu k výživové poradkyni a ta mi moc dobře poradila. Zjistila jsem, že vlastně nejím až tak moc špatně, ale většinu sacharidů jím odpoledne a to je špatně. Dopoledne můžeš celozrnné pečivo se šunkou, máslem, zeleninou, můžeš i ovoce. K obědu nevynechávej přílohy, jen jich dej míň a přidej bílkoviny. Odpolední svačinky by měly být hlavně z bílkovin a zeleniny, stejně tak večeře. Takže šunka, sýry, luštěniny, maso.... Když hodně jídel vynecháš, tělo si bude naopak ukládat (aspoň moje určitě). Je ale pravda, že v těhotenství vše dodržovat není jednoduché. Já tři měsíce zvracela a stejně jsem přibrala skoro 4 kila....

Ahoj, tak já Ti asi fakt neporadím...se svojí hroznou životosprávou...ale upřímně s tebou soucítím... Já měřím též jen 160 cm a před otěhotněním jsem měla 96 kg :/ je mi 31. Zítra začínám 12. tt a jsem na váze 95 kg. Otěhotněla jsem přirozeně a bez hormonů. A fakt nechápu jak je možné, že jsem ještě nepřibrala, první měsíc mi bylo pořád na omdlení a na zvracení, jediné co mi pomohlo bylo sladké :( tak jsem ho prostě jedla...teď už je mi fajn, tak už si jen občas něco sladkého zobnu a jím tak nějak jako před otěhotněním (což ale není úplně ideál...). Bála jsem se toho moc, že budu přibírat už v 1. trimestru, ale zatím nic, myslím, ale že se tomu brzo asi taky nevyhnu... :/

A jinak soouhlas s vanea, klidně by to mohlo souviset s těmi otoky...třeba fakt jen nabíráš vodu. Já v těchhle vedrech taky vždycky otékala, ale teď v těhotenství zatím (ťukťuk - abych to nezakřikla) nic.

@marceliska ahoj,
no tak prostě budeš mít víc než sto kilo a co? Hlavní, opravdu to nejhlavnější je, abys byla ty a tím pádem i tvoje miminko v pořádku! Prostě v těhotenství se přibírá, někdo přibere míň, to není tvůj případ, ani můj to nebyl a to jsem si taky "dala laťku" obrazně řečeno do sto kilo, nakonec mi to bylo jedno, protože nejdůležitější bylo, aby bylo mimčo i já v pohodě a to bylo.
Já si kalorie hlídala jen v rámci diety, kterou jsem absolvovala dva roky před návštěvou kliniky, jelikož se mi váha zastavila na nějakých devadesáti sedmi kilech a to byl pro mě v tu chvíli vrchol všeho a šla jsem do diety, první a snad i poslední (byla drahá a vůbec, psychicky pro mě ze začátku poměrně náročná🙂, aneb chutě na vše), takže když jsem potom byla těhotná, ve svých letech, koukala jsem hlavně na to, abych jedla optimálně zdravě s ohledem k miminku, na kalorické tabulky zapomeň, užívej si svůj jiný stav, kila můžeš shodit potom, a pravděpodobně i shodíš a buď v klidu.

@marceliska tak lymfatický masáže jsou určitě fajn. ale nevim, jesi vhodný v těhotenství. že jsi byla po nich nemocná, je vlastně aled obrý znamení! tělo se vždycky po masáži čistilo, rozhejbalo se něco, co se předtím nehejbalo a pak to vyplynulo na povrch. vždyť je to logický. takže máš aspoň důkaz místo slibů, že to funguje🙂
jako na nutriční poradnu bych se vykašlala.... to je jasný, že to bude hlavně zadržování vody. jez pestře a tak, jak ti to vyhovuje. rozhodně nehladov, bacha na doplnění všech potřebnejch minerálů a vitamínů a zdravej pozvolnej pohyb. chůze kupř. ale je potřeba počítat s tím, že těhotenství je pro tělo prostě zátěž a pokud s váhou bojuješ už odmala, je jasný, že je někde problém, a tělo se v těhotenství zabejvá jinejma věcma - třeba vyráběním dítěte a všechno uzpůsobuje (i když to tak na první pohled vždycky nevypadá) tak, aby to bylo k co největšímu celkovýmu prospěchu. kupř. je blbost řešit vysokej tlak práškama. tělo jen reaguje na nedostatek kyslíku v krvi, A PROTO zvýší tlak. dr. vidí číslo na displeji a už ti hrne statiny, totální zabijáky, který na chvíli možná potlačej tlak, naprosto nepřirozeně a škodlivě, ale ještě neřešej tu příčinu. a proto je nutný po čase dávky zvyšovat, protože tělo to opět dohoní tak, jak ono potřebuje.
si myslim, že ty kila jsou jedno z nejmenších věcí, co pak budeš řešit v kontextu celýho těhotenství a rodičovství🙂)) zaměř se na důležitý věci.

Já teda měla výchozí váhu 62kg při 169cm, ale také jsem přestala kouřit. A ta váha teda letěla fest, děsila jsem se, jak budu vypadat před porodem. Teď jsem 35tt a mám nahoře "jen" 13kg, takže se to jakžtak ustálilo a katastroficky to nedopadlo. Teď třeba přibereš pár kilo rapidně rychle jako já a později už jen třeba váhu miminka. Každá jsme jiná, každé těhotenství je jiný. Hele já se z toho hrozně hroutila . . a pak jsem se na to vykašlala, však co, jsem těhotná, jasně že přiberu. Zkus si najíst nějaký zdravý jídelníček, ať máš jistotu, že jíš opravdu správně, hýbej se. Navíc jsi 6tt, ještě ti může být klidně zle a to jde pak váha taky dolů. Je léto, vedra, sama píšeš, že máš otoky - však to může být jen voda. Kašli na to a užívej si těhotenství 🙂

Dekuji Vam za nazory, rady a podporu! Mimi je pro me samozrejme to nejdulezitejsi. Vahu resim spise ze zdravotniho rizika nez jako estetickou vadu 🙂 uz mam na zitrek pripravenou zeleninu do prace a uz se tesim na pondelni prvni kontrolu. Preji Vam krasny zbytek vecera!

@marceliska podivej se na tehotenskacukrovka.cz a jsou tam jídelníčky pro těhotné, racionální strava. Při prvním těhotenství jsem přibrala 6kg. Teď pri druhém to vypadá na víc, ale netrapim se tím. Večer si dej nohy do zvýšené polohy a ještě mi na otoky pomohl tejp od fyzioteraputky.

Urcite rychle pribirani konzultuj s lekarem, zrejme tam muze byt vicero pricin. A taky v brisku nemusi byt jen jedno mrne....zkus opravdu jist casto, po mensich porcich. A jak uz bylo receno, nevynechavej jidla. Telo je pak zmatene a ma pocit, ze mu nedoprejes a vse si uklada...a jedna vec..ty nejsi tlusta, ale tehotna....a kdy jindy si doprat?

@marceliska mě se zdá že ses docela.zbláznila, jsem na tom ještě hůř ale dietu tipu zeleninu k obědu místo celozrnného pečiva bych neudělala ani netehotna, natož když máš zodpovědnost i za to dítě. Nekoukej na váhu fakt nemůžeš držet teď ditety na to si mela myslet před těhotenstvím... Jež vyváženě a dostatečně, zelenina je k jídlu navíc není to jeho hlavní složka. Zhubnout můžeš po porodu... Brusle v těhotenství? 20 km? Co když upadnes? Nechceš si najít něco pro těhotné kde se nemůžeš zranit. Mě se zdá že ses lekla jak si tlustá až když si otěhotněla a snažíš se teď honem hubnout

Jinak já jsem 20 tt a jsem také tlustá, do 13 tt jsem nabrala 5 kg a jedla jsem spořádaně, teď do 20 jsem od té doby nabrala 1 kg a jim jak prase oproti tomu jak jsem se předtím hlídala. Mam pocit ze to prostě není v mých rukou. Můžu se jen snažit nebýt tak ve stresu a jíst rozumne

@kristyn.g Nelekla jsem se, že jsem tlustá 🙂 To vím už dávno. Jen jsem se zalekla toho, jak rychle mi váha naskočila. Kdyby to šlo tímto tempem až do konce tak mám 200 ani nemrknu 🙂 Je to mé první těhotenství a tak jsem ve spoustě věcí nezkušená a sem tam koukám jak tele na nový vrata 🙂 Bruslím už roky a vcelku obstojně, takže je to pro mě jako chůze. Přesto jsem to včera v tom hrozným počasí vzdala a radši se vyplácla do bazénu. Nemyslím, že jsem se zbláznila..věř mi, že mi jde hlavně o toho malýho. Přesto děkuji za tvůj pohled na věc. Jsem ráda, když mohu číst názory druhých a něco si z toho vzít.

@fandysek_1 Moc děkuji za tip! Nejde mi o to být štíhlá ale být zdravá.