Opatrné posilování na zadek, nohy a ruce v 9tt?

Zdravím,
jsem 8+4 a už mám nahoře skoro 2 kg. Od Nového roku jsem se chystala začít chodit cvičit, ale bohužel to trošku nevyšlo 😂 Že mi roste váha, mě zas až tak netrápí, říkám si, že po porodu to prostě shodím, ale spíš mě trápí to, že jsem taková "rozkydlá". Na podzim jsem posilovala s blogilates a některá videa byly jen na čtyřech - zrovna u cviků na zadek se jen zvedala noha nahoru a břicho v tom zapojené nebylo, cviky byly poměrně jednoduché. Na cvičení zvyklá nejsem, myslíte, že začít teď (samozřejmě pozvolna) posilovat tyto tři uvedené partie je rizikové? Ještě ke všemu nás čeká v 7. měsíci svatba, tak bych ty ruce chtěla do šatů trošku zpevnit 🙂 Taky mě začínají bolet záda - v září jsem si narazila kostrč a nevím jestli je to těhotenství, ale začíná mě při delším stání v práci pěkně bolet a od toho mi cvičení vždycky pomohlo.
Děkuji za odpovědi