Posilování kritických partií je třeba řešit celoročně, a to nejen s ohledem na vytoužené linie, ale také na zdravotní stav a celkovou kondici. 

Ačkoliv je v současné době možné věnovat se opravdu veliké škále sportů, většina lidí pro udržování své kondice volí kombinace několika základních sportů a cvičení, které lze provozovat nejen na konkrétních sportovištích a ideálně bez náročného vybavení. 

Jedním z nejrozšířenějších sportů, kterým se věnuje většina lidí, je běh. Ne každý má však dostatečnou vůli na to, v pravidelném cviční setrvat, tím spíše, když se venkovní podmínky začnou zhoršovat. S klesající teplotou je tak potřeba hledat alternativní varianty, přičemž velmi vhodné je běhání na páse.

Čemu se věnovat pro posilování a zachování kondice

K posílení a zachování tělesné kondice, a tedy i dlouhodobého zdraví se využívá postupů, které jsou souhrnně označovány jako zdravý životní styl. Ten se skládá z několika základních složek, jako je správná a vyvážená strava, příjem dostatku tekutin, vyhýbání se nezdravým zlozvykům a samozřejmě dostatek pohybu. 

Synergie všech těchto složek pak podporuje nejen zdraví, ale také atraktivní vzhled, štíhlou linii, zdravou pleť a další. Výběr vhodného typu cvičení a sportování je tak v tomto případě nezbytný.

Jakému sportu se pro dobrou kondici věnovat

Volba cvičení pro zachování kondice nemusí být nijak náročná a obvykle se odvíjí od toho, kolik na něj má člověk času. Mezi standardní druhy pak patří pohyb na čerstvém vzduchu, ať už se jedná o chůzi, turistiku či běh, klasické posilování na přístrojích nebo s pomůckami, a také speciální pohyby jako jsou plavání či jízda na kole, nebo skupinové sporty (tenis, volejbal apod.). 

V teplejších měsících, tedy od jara do časného podzimu, je možné tyto sporty provozovat venku a řada lidí má také větší tendenci se jim věnovat. V zimních měsících ovšem často dochází k útlumu aktivity, což není velmi výhodné především pro organismus. 

V tomto období se pak nabídka pravidelného cvičení ztenčuje a často vyžaduje návštěvu specializovaných sportovišť (jelikož ne každý si troufá běhat také v mrazu), která je poměrně nákladná a také časově náročná (na sportoviště je potřeba se dostat, často vyžaduje objednání dopředu), a navíc vyžaduje cvičení ve skupinách, což ne každému vyhovuje. 

Řešením je v takovémto případě pořízení domácího náčiní, přičemž jako ideální se jeví běžecký pás.

Proč si pořídit běžecký pás

Pořízení běžeckého pásu do bytuje ideálním řešení pro ty, kdo by rádi pravidelně udržovali svou kondici v bezpečí a teple domova. 

Velkou výhodou je právě jeho dostupnost – zatímco běhání venku je pro mnoho lidí v zimních měsících nepříjemné a dojíždění do posilovny zdlouhavé a v porovnání s pořízením běžeckého pásu v konečném důsledku o něco nákladnější (jelikož je nutné platit za každou návštěvu a často i za dopravu do posilovny). 

Pokud máte strach, že na běžecký pás nebudete mít dost místa, nemusíte se bát – moderní řešení jsou často snadno složitelné a můžete je skladovat pod postelí nebo ve vertikální poloze u zdi. 

Výhodou běžeckého pásu je navíc možnost zvolit si intenzitu cvičení, takže se můžete věnovat nejen běhu, ale také pomalejší či rychlejší chůzi a často také stoupání, a cvičit můžete třeba u televize.

Jaký běžecký pás pro domácí cvičení vybrat

Konkrétní model běžeckého pásu je vhodné vybírat právě podle náročnosti cvičení – cena daného modelu obvykle navazuje na to, jak intenzivní trénink na něm hodláte provozovat. 

Nejlevnější modely (cena se pohybuje kolem 5 000,- Kč) disponují omezeným výkonem čili rychlostí, s jakou je schopen se pás pohybovat a umožní vám tak cvičit pouze do určité intenzity. 

S narůstající cenou se pak rychlost pásu zvyšuje. Kromě rychlosti se pak modely liší zmíněnou možností náklonu a počtu úrovní, do kterých je náklon možné provést, a dále pak funkčním vybavením ovládacího panelu.

Sponzorovaný příspěvek

Zdroj fotografií: Nejsport.cz

Ahojte holky jak uspavate 10 měsíční miminko? Chtěla bych poradít nebo nějaký rádi…
Mám holčičku které se úplně změnilo spánek nechce vůbec spát v noci zaspi kolem 02:30-03:00h a spí do oběda cez den spí jednou v 15:00h nebo vůbec nespí.
Jakou rutinu byste mi poradili nebo něco někdy to fakt nedáváme
Děkuji do před za rádi

Hledáte prostorné a spolehlivé auto, které by splňovalo vaše rodinné požadavky? Než podepíšete kupní smlouvu, čeká vás období zjišťování informací, porovnávání a vyptávání se na zkušenosti s určitými modely a značkami. Poradíme vám, na co se při výběru auta pro rodinu zaměřit.

Foto: Eddie K, Pixabay

3 kroky k výběru rodinného vozu

Pokud máte vyřešeno financování vozidla (hotovost, leasing či úvěr, např. autopůjčka od rl.cz), můžete se pustit do samotného výběru rodinného auta. Jak postupovat?

1. Určete své potřeby

Nejprve si ujasněte, co od vozu očekáváte.

• Velikost rodiny: Kolik sedadel potřebujete? Bude vám jich stačit 5, nebo denně využijete sedmimístný vůz? 
• Účel využití: Budete převážně popojíždět ve městě, nebo často vyrážíte na delší trasy? 
• Bezpečnost: Které bezpečnostní prvky jsou pro vás nejdůležitější? Projděte si výsledky nezávislých testů a ujistěte se, že má vybraný vůz systémy aktivní i pasivní bezpečnosti.
• Další požadavky: Preferujete benzín, naftu, hybrid, nebo elektromobil? Které prvky výbavy považujete za nezbytné?

2. Zužte výběr

Zaměřte se na vozy jako SUV, kombi, MPV (víceúčelová vozidla pro přepravu osob) nebo minivany. Každý typ má své výhody a nevýhody. Vyberte si několik konkrétních modelů, které odpovídají vašim požadavkům, a porovnejte je mezi sebou. Srovnávejte hlavně rozměry, objem zavazadlového prostoru, spotřebu paliva, výkon motoru, vybavení,ale i cenu (ojeté vozy jsou levnější, ale myslete na vyšší servisní náklady). Zkontrolujte, zda je vůz vybaven všemi vámi požadovanými systémy a bezpečnostními prvky.

TIP: Zaměřte se na velký objem zavazadlového prostoru a interiéru vozu, snadný přístup do zadní části (posuvné dveře), vybavení isofixem pro autosedačky a na variabilitu polohování sedadel. Dostatek odkládacích prostor, odhlučnění, klimatizace či multimediální systém zase usnadní cestování hlavně na delší trasy.

3. Testujte

Jestliže máte už jen několik favoritů, vyplatí si jejich vlastnosti naživo „osahat“. Díky testovací jízdě a pečlivé technické prohlídce vozu před podepsáním smlouvy se vyhnete obchodnímu přešlapu.

Než si předáte klíče…

Neuspěchejte to – výběr rodinného auta je důležité rozhodnutí, proto si na něj vyhraďte dostatek času. Utřiďte si priority a vyberte autoparťáka, který spolehlivě zvládne rodinný i silniční provoz.

Sponzorovaný příspěvek

Zdroj fotografií: pixabay.com

Kojení je nesmírně důležitou etapou v životě každé matky, umožňuje maminkám vytvořit si s dítětem jedinečné pouto. Jsou však situace, kdy maminka potřebuje pomoc odsávačky mateřského mléka. Odsávačky mateřského mléka se již dlouhou dobu staly neocenitelnou podporou mnoha maminek, které jim umožňují pohodlně a diskrétně odsát mléko kdekoli a kdykoli. A co víc, na trhu se objevují novější a inovativnější řešení! Jedním z nich je také odsávačka mateřského mléka Hands-Free, která svými jedinečnými a praktickými vlastnostmi vychází vstříc potřebám maminek.

Odsávání mateřského mléka bez nutnosti držet něco v rukou

Jednou z nejvýraznějších vlastností odsávačky mateřského mléka k umístění do podprsenky je její mobilita. Ano je to tak, inovativní odsávačku lze použít bez nutnosti držet přístroj nebo jeho část po dobu odsávání v ruce. Díky tomu můžete pohodlně odsávat mléko a například číst knihu, psát na počítači, přebalovat miminko a vykonávat mnoho dalších činností. Relaxace nebo trávení času s druhým dítětem? Tato výhoda flexibility má cenu zlata!

Navíc je tento moderní přístroj ultralehký a má inovativní oválný design což znamená, že se snadno vejde do kojící podprsenky. Díky tomu je odsávání efektivnější a maminky mohou získat svobodu pohybu při odsávání, ať jsou kdekoli.

Tichá jako motýlí křídla

Může hluk této zapnuté odsávačky mateřského mléka probudit spící dítě? NE! Výhodou Hands-Free odsávačky mateřského mléka je její neuvěřitelně tichý chod. Díky využití moderních technologií vydává zvuky o maximální úrovni až 50 decibelů. Pro srovnání, provoz běžné lednice nebo šustění listí generuje zvuky na úrovni 40 až 50 decibelů. Tato srovnání jasně ukazují, že zvuky o úrovni 50 decibelů jsou velmi tiché a neruší tak spánek miminka.

Efektivní a pohodlná

Inovativnost odsávačky mateřského mléka do podprsenky však nekončí pouze její diskrétností. Toto zařízení je vybaveno 3 provozními režimy, které jsou modelovány podle přirozeného dvoufázového rytmu sání miminka. Díky tomu odsávačka zajišťuje maximální účinnost odsávání mléka a zároveň přináší mamince pohodlí a úlevu.

Praktičnost a kvalita

Hands-Free odsávačka mateřského mléka se vyznačuje nejvyšší kvalitou a praktičností.  Je to dáno zejména důsledností a časem stráveným při vývoji takového produktu, sledováním trhu a potřebami matek. Například snadnost přelévání mléka z odsávačky je jedním z důležitých aspektů pro všechny maminky. 

Hands-Free odsávačka mateřského mléka proto využívá odnímatelnou a otevíratelnou nádobku o objemu 150 ml se speciálním otvorem, který usnadňuje nalévání mléka do lahvičky. Dá se také snadno rozebrat, což usnadňuje důkladné umytí a vysušení. Co je neméně důležité – sběrná nádobka, stejně jako silikonový profilovaný trychtýř, skvěle těsní, takže maminka při odsávání mléka neztratí ani jednu drahocennou kapku mateřského mléka.

Odsávání by nemělo být bolestivé

Tato věta pro mnohé maminky zní jako planý slib, v případě Hands-Free odsávačky je to pravdivé tvrzení. Správně zvolený trychtýř (silikonový a profilovaný) je klíčem k úspěchu. V případě odsávačky mateřského mléka do podprsenky jsou k dispozici až 4 velikosti silikonových vložek. To vám umožní vybrat správnou velikost, která zajistí maximální pohodlí a výbornou podporu každé mamince v každé fázi laktace, a to jak na začátku, tak později, když se bude chtít vrátit do práce a kojit.

Hands-Free odsávačka mateřského mléka je inovativní a praktické řešení, které splňuje všechny potřeby moderních maminek. Díky své lehkosti, tichému chodu a funkčnosti je nenahraditelným pomocníkem pro maminku, která chce svému dítěti zajistit tu nejlepší stravu pod sluncem bez ohledu na místo a situaci. Každá volná minuta v životě tolik zaneprázdněných maminek, kdy mají možnost využít volné ruce je drahocenná!

Sponzorovaný příspěvek

Zdroj fotografií: Canpol