60 g vařené nebo konzervované cizrny (slité) 1 banán 1 vejce + žloutek 3 bílky 3 lžíce strouhaného kokosu 3 lžíce mletých ořechů (použila jsem mandle) lžíci mletých konopných semínek (případně lněných) lžíci kokosového oleje 3 lžíce hrachového proteinu (používám normální protein, ale lze vynechat, a pak použít oblíbené sladidlo - sirup, třtinový cukr) hrst borůvek (nebo jiné obulové ovoce, já měla mražené z Lidlu, dala jsem tam borůvky, černý a červený rybíz) 40 g hořké čokolády (30 g přijde nalámat na malé kousky do těsta a 10 g nastrouhat na vrch) Cizrnu s banánem, 1 vejce a žloutek umixujeme na kaši. Přidáme kokos, ořechy, semínka, oelj a protein. Umícháme bílky, které opatrně vmícháváme do směsi. Nakonec opatrně vmícháme ovoce a čokoládu. Hotové těsto nalijeme na plech cca 20x20 cm. Nastrouháme čokoládu a pečeme cca 25 min při 180°C.
60 g vařené nebo konzervované cizrny (slité)
1 banán
1 vejce + žloutek
3 bílky
3 lžíce strouhaného kokosu
3 lžíce mletých ořechů (použila jsem mandle)
lžíci mletých konopných semínek (případně lněných)
lžíci kokosového oleje
3 lžíce hrachového proteinu (používám normální protein, ale lze vynechat, a pak použít oblíbené sladidlo - sirup, třtinový cukr)
hrst borůvek (nebo jiné obulové ovoce, já měla mražené z Lidlu, dala jsem tam borůvky, černý a červený rybíz)
40 g hořké čokolády (30 g přijde nalámat na malé kousky do těsta a 10 g nastrouhat na vrch)
Cizrnu s banánem, 1 vejce a žloutek umixujeme na kaši. Přidáme kokos, ořechy, semínka, oelj a protein. Umícháme bílky, které opatrně vmícháváme do směsi. Nakonec opatrně vmícháme ovoce a čokoládu. Hotové těsto nalijeme na plech cca 20x20 cm. Nastrouháme čokoládu a pečeme cca 25 min při 180°C.