Jak díky kojení zhubnout.
Milé dámy, milé mámy,
tento článek je pozvánkou k vyplnění dotazníku o kojení, který jsem vytvořila v rámci svého studia. Pokud si najdete chvíli, prosím vás o jeho vyplnění, které by vám mělo zabrat zhruba 5 minut. Děkuji vám.
Jako bonus za vyplnění vám poskytuji cennou informaci, že při tvorbě 1 ml mateřského se spotřebují 3 kJ (0,7kcal), to znamená energetický výdej pouze tvorbou mléka v těle matky je denně cca 2000-3000 kJ. Této spotřebě se vyrovná hodina bruslení a aerobiku k tomu. Nebo hodině hraní hokeje a následně hodinové hrabání listí.
Když tedy ke "sportu" jménem laktace přidáte ještě pár posilovacích cviků ke zpevnění ochablých svalů, dodáte alespoň 3 litry tekutin a budete jíst zdravě, bohatě a často, nevidím důvod, proč byste neměly být po porodu zase jako proutek. Důležité opravdu je, aby tělo kojící matky mělo dostatek všech živin, protože jinak se "lekne" náhlého energetického výdeje a mohlo by začít časem ukládat do tukových zásob na podobné horší časy. Z vlastní zkušenosti vám mohu doporučit řepu, která je naprosto magická a po porodu vás postaví okamžitě na nohy a dodá neuvěřitelné spektrum vitamínů a prvků, tolik potřebných pro tělo a mléko. Pamatuji si, že jsem ji během šestinedělí jedla ob den na mnoho různých způsobů.
Mně trvalo 4 měsíce, než jsem se dostala zpátky na svou předtěhotenskou váhu. Potřebovala jsem dostat dolů nabraných 18 kilo. No a díky výše zmíněným radám hubnu ještě dále, cítím se stále lépe, mám více energie a mám ze sebe radost! Kromě toho, že hodně piju, mám denně pohyb a jím bohatě a vyváženě (hlavně luštěniny a zeleninu) jsem se také začala stravovat podle krevních skupin, ale je delší vyprávění na jindy 😉.
Doporučujeme
no a já budu oponovat 😉 kojím skoro 20 měsíců, jím zdravě, lítám jako hadřík na hůlce a nehubnu ani omylem.. spíš naopak.. takže.. 😉 né každá kojením hubne..
Nevim zda kojenim, nebo diky nachozenym km s kocarkem. Ale zhubla jsem na svou predtehu vahu za pul roku. Coz neznamena, ze tam stale nebylo vyvalene pupendo. . . Tez mi odkaz nefunguje...
já si kojením jako hubnoucí metodou taky nejsem jistá... původní váhu jsem získala po roce a půl... možná by to tak dlouho trvalo i bez kojení...
Já zhubla krásně do toho 6měsíce dcery,jak začala příkrmy šlo to nahoru,kojím stále dcera 21m...už to dolů nedám,když jsem zas těhotná 😅
Jinak web není dostupný 🙂
Ja nechala vse v porodnici,ale i tak to nejake kilo dolu chtelo.kojila jsem,zdrave jedla,hybala se...,ale vaha skoro rok stala.mam pocit ze kojenim jsem zacala hubnout az rok po porodu a ted,necele dva roky od porodu mam o dost mene nez pred tehu.
web není dostupný a kojením jsem nezhubla ani deko (kojila jsem dva roky)
Tak to ja jsem teda zase hubla a to dost. A to jsem fakt nechtela,spise jsem si chtela to nejake kilco nechat. Kojila jsem 20 mesicu a teprve ted,kdyz uz nekojim tak jde trochu vaha nahoru.
No,holky......i verim tomu,ze pokud strava neni vyvazena a dostatecne bohata,tak kilca jdou nahoru. A pozor....zdrava strava.....pokud to je zelenina s obchodaku,tak tam neni nic zdraveho,to je mrtva strava.
@andelkaprdelka Díky, že jste mě vyvedla z omylu. Tak nějak tuším, že mám na to poněkud nekritický názor 😀
@assentra Máte pravdu, omlouvám se, už by to mělo fungovat. Zkusíte to, prosím znovu?
@simdan Už by ten odkaz měl fungovat, zkusíte to, prosím znovu? To jste dobrá, že ještě kojíte. Tak teď už hubnout ani nemusíte, to je pěkné období 🙂
@tak2014 Odkaz by už měl fungovat, zkusíte to, prosím znovu?
@thinuska3777 už funguje 🙂
@tak2014 Skvěle, díky!
vyplněno, snad to přispěje k osvětě a podpoře kojení 🙂
@thinuska3777 v zaveru je doporuceni: Lékař by měl znát růstové spurty a věkově odpovídající znaky dostatečné výživy. Měl by rutinně používat percentilové grafy.
Opravdu by MEL rutinne pouzivat percentilove grafy?
Ja jsem po prvnim tehu zhubla nabranych 20kg za 4 mesice , u druheho tehu jsem nabranych 16kg zhubla za 4 tydny. Podotykam, ze jsem se v tehu rozhodne neprejidala. Takze ja jsem urcite kojenim hubla a byla to pro me jedina doba v ťzivote kdy jsem mohla jakztak normalne jist nez probirani. Za to po odstaveni jsem behem nasledujiciho roku pribrala vzdy 3-5kg, ktere mi v podstrate zustaly :(. Ale ja nejsem statisticky pouzitelny vzorek, protoze muj bazalni metabolismus zachovneho typu, je v zapornych hodnotach po letech diet a PPP.
Sestra a kolegyne z prace take zhubly az po ukonceni kojeni, pri kojeni prakticky nic.
vyplněno
@assentra No měl by je určitě znát, aby poznal odchylku a věděl, do jaké míry je třeba to řešit. Alespoň takhle se na tom pediatři z toho časopisu shodli. (Těší mě, že jste ta doporučení četla 😉 ). Chápu, na co narážíte, že zbytečné lpění na grafech může být zdrojem zbytečných obav, jestli dítě dobře prospívá. Ale to zase záleží na zkušenostech pediatra. Třeba naše doktorka vůbec neřešila, že naše Lada měla od 8. měsíce 99. percentil ve váze, to znamená, že se absolutně vymykala váhovým tabulkám a podle grafů byla "tlouštík". Ale byla jsem ráda, že jsem to věděla, můžu po očku sledovat, jak se to vyvíjí. No a jak se často děje, "vyrostla z toho", už půl roku má stejnou váhu.
@pisisvori Aha, to je zajímavé, to vám to šlo rychle dolů. Koukám, že co žena, to jiný příběh.
@thinuska3777 👍hotovo 🙂
@assentra samozrejme , ze mel. Stejne jako to, ze kdyz dite v 17m je sice cas do 18m, kde je jakasi hranice a meznik, ale je potreba se zamyslet a probrat vse okolo a ne to NECHAT byt vzdyt jsou ti jen tabulky. Proste individualni pristup zdravy rozum ale ne lbostejnost a mavnuti rukou a pouzivani, ue kazde dite je jine zvela bezhlave a bez znalosti. Protoze ty grafy a hranice a tabulky byly vytvorene za hrozne dlouhou dobu pozorivanim a sledovanim milionu deti a jejich vyvoje ne jen tak tjak je dnes zvykem diky jednomu clanku a mode 🙂
Já jsem těhotenství začínala na 62 kg a po dvou letech kojení jsem na 56. Ale já jsem hynka i během těhotenství, přibrala jsem jen 7 kg, a to jsem se cpala vším, na co jsem přišla. To je tak, když člověk vynechá pivo 😀
Začni psát komentář...
Web neni dostupný