Mé předsevzetí pro bezstarostný podzim. Přidáte se?

Nevím jak vy, ale já pod tlakem stresu a povinností častokrát doslova nepoznávám sama sebe. Skáču jako papírový čert z krabičky, jsem uzlíček nervů, který se vybouří na všem živém, co se mihne ve vzdálenosti jednoho kilometru. Vždy jsem chtěla být tou pohodovou mámou, která řeší problémy s úsměvem na rtech. Namísto toho by se s příchodem školního roku dala u nás doma hustá atmosféra doslova krájet. I při té největší snaze často selhávám a z milující matky se během vteřiny stane Godzilla, která se řítí chodbou do dětského pokoje, když slyší už desátou hádku v průběhu posledních 15 minut. Jsem nervózní, podrážděná, vyčerpaná,... 

Kdo chce bojovat se zlem, musí ho znát

Stres je naprosto přirozená reakce organismu, kdy se uvolňují „stresové hormony” a naše tělo se připravuje na náročnou situaci. Díky němu dokázalo lidstvo přežít a čelit hrozbám. Ty dnešní jsou sice méně hmatatelné, ale reakce organismu je stejná.

Krátkodobý stres, v přiměřené míře, nás pohání kupředu a umožňuje nám podávat lepší výkony. Na druhou stranu, nekontrolovaný a opakovaný stres působí na organismus škodlivě a může jej vážně poškodit. Zapomínáme, že i mozek je jen součást lidského těla. A jak vám může vypovědět službu kyčel, stejně tak může „odejít” i „zdravý rozum“. Já jsem se rozhodla, že to už nechci riskovat.

Pověstná poslední kapka nebo kdy zpozornět

Každý z nás má jinou míru zvládání stresu. Myslím, že každý z nás zná sám sebe natolik, že je schopen předvídat, kdy se blíží pověstná poslední kapka a zařadit zpátečku dříve, než je pozdě. Opakované vystavování se příliš dlouhé stresové reakci zvyšuje riziko psychosomatických problémů. Varovnými příznaky jsou podrážděnost, pocit přetížení, úzkost, deprese, problémy se spánkem, chronická únava, bolesti hlavy,... Našli jste se v některém z uvedených příznaků? Nebo ve více z nich? Měli byste zpozornět.

Sedm doporučení, jak zvládat stres

Říká se, že definice šílenství je, pokud děláte dokola totéž a očekáváte jiný výsledek. A tak, když chci reinkarnovat tu pohodovou mámu, která věřím, že stále ve mně dřímá, musím něco změnit. Ne od zítra, ne od dalšího pondělí, ne až skončí tohle období. Já začínám hned a tady jsou moje nová předsevzetí pro letošní bezstarostný podzim! Přidáte se?

1. Co nemusíš udělat dnes, nech na zítra

Krizové situace si žádají krizová řešení. Vypusťte ze svých povinností vše, co nehoří a bez čeho se obejdete.

2. Požádejte o pomoc

Možná to nemáte v povaze, ale nestyďte se poprosit o pomoc své blízké. Rodiče, kamarádky, zaplaťte si výpomoc v domácnosti. Každá ruka k dílu se počítá.

3. V nouzi poznáš přítele

Pod vlivem stresu se často uzavřeme do sebe a soustředíme se jen na všechny nezbytné povinnosti. Záliby a přátelé jdou stranou. V těžkých dnech bychom však měli dělat opak. Vezměte telefon a při ukládání prádla do skříně si vylijte duši a s chutí si postěžujte kamarádce, mámě či kolegyni. Věřte, uleví se vám.

4. Spokojená máma, spokojená celá rodina

Najděte si čas na sebe. Za každou cenu. Sobecky, bez ohledu na okolnosti. Vodovodní baterie v koupelně nemusí být vyleštěné i studená večeře je jídlo a vaše děti nezhloupnou, stráví-li čas u televize, než si dopřejete horkou vanu. Přidejte k tomu trochu cvičení a endorfiny vám zaplaví mozek a zvednou náladu.

5. Štěstí na talíři

Obalit si nervy v cukru je přímo ustálené slovní spojení. Často zaháníme negativní pocity sladkostmi. Při nedostatku serotoninu (hormon dobré nálady) si je tělo přímo žádá. Ve stresových situacích jsou však tři kila navíc to poslední, co potřebujeme řešit. Chcete-li dopřát tělu látky, které se podílejí na syntéze serotoninu, naservírujte si na talíř kvalitní bílkoviny (vejce, maso a sýry), lokální i exotické ovoce (švestky, jahody, banány, avokádo,...). V obchodě si do košíku naložte listový salát, špenát či čínské zelí. Do jídelníčku byste měli zařadit i oříšky a semínka.

6. Nedostatek hořčíku je světovou epidemií

Příjem potřebných vitamínů a minerálů má velký vliv na naše psychické zdraví, pocit pohody a zvládání stresových situací. Hrdinou v této bitvě je jednoznačně hořčík. Jeho nedostatek má symptomy velmi podobné příznakům dlouhodobého stresu. Pokud vás tedy trápí únava, vyčerpání, svalové křeče, problémy se spánkem, nervozita, podrážděnost či úzkost, příčinou může být snížená hladina hořčíku. Jeho nedostatek je doslova světovou epidemií. Abyste zabránili případnému nedostatku hořčíku v těle, je třeba dbát o jeho pravidelný příjem ve stravě. Přijímat jej v dostatečném množství ve stravě je výzva. Nachází se v celozrnných potravinách, listové zelenině, ale také v mandlích, kešu či banánech. Na jeho vstřebávání a vylučování má ve velkém vliv také náš životní styl.

7. Povolený doping - Kombinace magnesia a vitaminu B6 pro podporu psychiky

Podtrženo, sečteno, hořčík je v náročném období „must have“ pro velmi vytížené osoby, pro všechny mámy a další osoby prožívající opakovaně stresové situace. Vhodným doplňkem stravy je například Magne B6® Forte, který přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, k normální psychické a nervové činnosti. Podporuje také normální energetický metabolismus, normální činnost svalů a přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů.

Magne B6® Forte obsahuje kombinaci magnesia a vitaminu B6. Magnesium, neboli hořčík, je minerál, který potřebuje každá buňka v těle. Je pro náš organismus nepostradatelný o to víc, když jsme vystaveni právě stresu. Z těla se v tomto případě vylučuje víc hořčíku, a proto je třeba dbát na jeho dostatečný příjem. Jeho dostatek v organismu je důležitý pro naše fyzické i psychické zdraví. A zde hraje důležitou roli také vitamin B6. Nejenže pomáhá bojovat s únavou a vyčerpáním, podporuje energii a naši psychiku (podobně jako hořčík), ale zároveň napomáhá i k lepší vstřebatelnosti hořčíku a k jeho průniku do nitra buněk. Tím zajišťuje účinné využití hořčíku v organismu. Magne B6® Forte tak pomáhá zvládat povinnosti a každodenní shon v pohodě.

Pomalu dál zajdeš

Péče o duševní zdraví je běh na dlouhou trať. Chceme-li mít pěkné vlasy, nestačí si jednou za rok aplikovat masku. Stejně je tomu i s naší psychikou. Je třeba jí věnovat adekvátní péči. Někdy se může jednoduše objevit problém, na který je i magnesium krátké. Proto se nikdy nestyďte požádat o odbornou pomoc.

Dne 10. října si proto připomínáme Světový den duševního zdraví. A to už od roku 1992, kdy jej na seznam zapsala Světová federace pro duševní zdraví. Každoroční kampaň má za cíl destigmatizovat, jak přemýšlíme o problémech duševního zdraví, a vyzdvihnout jeho důležitost.

Mým cílem je tento podzim zpomalit a vrátit trošku rutiny do svých dnů. Možná se vám to bude zdát zvláštní. Rutina? Nepřítel matek na mateřské. Nepřítel vztahů. Rival dlouholetého zaměstnance. Rutina je zvyk. Železná košile. Úpadek. Lidé chtějí poznávat, zažívat, obměňovat, prosperovat, získávat, vytěžit maximum, jít naplno. Rutina je běžná a my chceme neobyčejný život. Akce, zážitek, reakce.

Asi nejsem úplně člověk své doby. Možná jsem jen pohodlná, možná ustrašená a možná mám trochu víc ráda jistoty. Když si opět v neděli uvědomím, že uplynul další týden. Když na jaře zjistím, že Vánoce opět nějak příliš rychle někam utekly. Když si povedu i druhou dceru poprvé do školy a nepřestanu vycházet z údivu, kde mám těch 52 cm a 3780 g živé váhy. V té chvíli si uvědomím, že rutina je to, co dává mému životu zvláštní ráz, punc jistoty a pravidelnosti, něčeho stálého a méně těkavého než jiné okamžiky. Rutinní ranní mazlení se v posteli. Vždy tentýž šálek na kávu. Nedělní sladká snídaně. Jednou za týden ryba k obědu. Lipový čaj jedině s medem. A nově i pravidelná dávka Magne B6 Forte, abych reinkarnovala tu pohodovou mámu v sobě, kterou věřím, že stále někde v sobě mám.

Tento článek vyšel s podporou Sanofi.

MAT-CZ-2201101-1.0-10/2022

Magne B6® Forte je doplněk stravy.

Hořčík a vitamin B6 přispívají k normální nervové a psychické činnosti, k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

  Hořčík přispívá k normální funkci svalů a k udržení normálního stavu kostí a zubů.