Jak používat FasterEFT

Základní postup

1. Vyberte si problém.
2. Soustřeďte se na to, jak o problému víte, vnímejte své pocity, co se odehrává ve Vašem těle a ve Vaší hlavě jako pozorovatel. Ohodnoťte intenzitu projevu. Co nejkonkrétněji.
3. Proveďte "kolečko" (v dalším textu), soustřeďte se při tom na poklepávání prstů - na fyzické vjemy.
4. Vraťte se k původnímu problému, ohodnoťte intenzitu, zjistěte, co se změnilo.
5. Pokračujte opakováním bodu 3 a 4 dokud pocity nevymizí.
6. Zakončete změnou situace do pozitivna

"Kolečko"

Vytvořte ze 2 až 4 lehce ohnutých prstů (ukazováček, prostředníček...) "kladívko", poklepávejte postupně po uvedených bodech (frekvence několikrát za sekundu) podle Vaší citlivosti - nemělo by vám to vadit. Poklepávání podle situace trvá asi 2 i více sekund. Body jsou symetrické, můžete libovolně střídat levou i pravou stranu, nebo se věnovat jen jedné. Při poklepávání se pronáší různé věci, nejběžněji "nechávám to odejít". Tyto věty, pokud nejsou hodně specifické nejsou nijak moc důležité. Body jsou zobrazeny na obrázku. Běžný postup poklepávání (není striktní):

1. Bod akupunkturní dráhy močového měchýře - začátek obočí (u kořene nosu)
2. Bod aku dráhy žlučníku - na očnicovém oblouku (na kosti) vně oka
3. Bod aku dráhy žaludku - na očnicovém oblouku (na kosti) pod středem oka
4. Bod aku dráhy ledvin (nadledvinky, stresový orgán číslo 1) - bezprostředně vedle prsní kosti kousek pod klíční kostí
5. Tím končí poklepávání, následuje pevné uchopení levého nebo pravého zápěstí (úplné obejmutí zápěstí druhou rukou) spolu s hlubokým nádechem a výdechem - jakoby odfoukněte pocity, myšlenky...
6. Přeneste se na chvíli co nejúplněji do klidné, pozitivní vzpomínky

To je celé.

Několik klíčových informací

• Lidé se nepříjemným věcem často vyhýbají. V této technice jdeme do problému, abychom ho nepříjemně vnímali naposledy. Citace autora metody: "Vzpomínky pohřbené zaživa nikdy neumírají, většinou se vrátí a často v odpornější podobě".
• Klíčem je uvědomění, pozornost, konkrétní soustředění.
• Úžasně léčivé je (skutečné) odpuštění a odstranění pocitů viny.
• Nikdo nedělá primárně zle jinému jen tak, vždy jde o něco nepochopeného, špatně naučeného, věci z ublížení... vždy však z vlastní bolesti. (K tomuto tématu doporučuji třeba film "ZEITGEIST: Moving forward - možná lépe ve slovenském dabingu).
• Čím více přijmete zodpovědnost vlastního myšlení za Vaše vnímání světa kolem, tím větší moc nad ním si berete (princip zrcadla, film třeba "Tajemství", nebo "Co my jen víme" - lépe ta nezkrácená verze).
• Nejvíc ubližujeme sami sobě, proto odpuštění okolí je vlastně v prvé řadě odpuštění sobě.