Jaké jsou zásady ketodiety?

Chcete se konečně zbavit těch protivných tukových polštářků na bříšku a stehnech? Chcete se cítit lépe, zvítězit nad nespavostí? Rádi byste jako ostatní vyráželi na nákupy a výlety bez toho, abyste se zadýchávali a potili už po pár krocích? Zkuste ketodietu. Jaké jsou její zásady?

Když se řekne ketodieta

Taky jste už vyzkoušeli několik diet, ale místo, abyste se zbavili tuků na těle, jste ztratili svaly? A když už jste náhodou shodili nějaké to kilo, hned, jak jste s dietou skončili, se vrátilo zpět a možná i nějaké navíc?

Tak přesně to jsou největší problémy většiny diet. Svaly jsou totiž spalovači tuků a když je ztratíte, tělo se po skončení diety neumí se stejným množstvím energie jako před dietou vyrovnat. Výsledkem je právě jojo efekt.

Ketodieta ale funguje úplně jinak, ztráta svalové hmoty ani jojo efekt u ní nehrozí. Omezíte při ní totiž v jídelníčku sacharidy, tělo se dostane do přirozeného stavu ketózy a chybějící sacharidy začne nahrazovat ketonovými látkami, které si vyrobí s vlastních tukových zásob. Díky tomu začnete rychle hubnout.

Kromě toho, že snížíte příjem sacharidů ale při ketodietě i zvýšíte příjem proteinů, tím ochráníte svaly a nemusíte se obávat ztráty svalové hmoty.

Proč zkusit ketodietu?

Ketodieta slibuje účinné a rychlé hubnutí i bez toho, abyste museli trávit dlouhé hodiny v tělocvičně. Zvýšený příjem proteinů se postará o pocit sytosti, takže nebudete hladovět. Dojde i ke snížení inzulinové rezistence, pozitivně zapůsobíte na celý svůj organismus. Co víc si přát?

Jaká jsou základní pravidla ketodiety?

• Snižte příjem sacharidů zaměřte se na obsah proteinů a zdravých tuků ve stravě.
• Z jídelníčku vyřaďte sladkosti a jídla obsahující sacharidy.
• Vyhněte se slazeným limonádám a alkoholu.
• Zapomeňte na klasické pečivo, luštěniny a přílohy jako brambory, rýže, těstoviny.
• Pohlídejte si pitný režim.
• Vyvarujte se ovoce a zeleniny s vysokým obsahem sacharidů (banány, hroznové víno, mrkev, kukuřice a další).
• Místo sladké svačinky si raději dejte proteinovou tyčinku nebo koktejl.
• Do jídelníčku zařaďte libové maso, ryby, mořské plody.
• Vhodná jsou i vajíčka, tučné sýry, tvaroh nebo plnotučné mléko.
• Dopřát si můžete i nízkosacharidovou zeleninu jako salát, brokolice, špenát, okurka, lilek, avokádo apod.
• Používejte kokosový, sezamový nebo olivový olej.
• Smlsnout si můžete i na semínkách (dýňových, slunečnicových, sezamových) a oříšcích. 

Náš tip na závěr: Nechce se vám hlídat složení stravy, vařit a počítat kalorie? Vyzkoušejte ketodietu KetoMix, která je vhodná pro muže i ženy a pomůže vám rychle a efektivně zhubnout.Všechna proteinová jídla KetoMix si připravíte během pár chvil, zasytí vás, tělu dodají potřebné minerální látky, vitamíny a vlákninu.