5 tipů, jak pomoct svým dětem co nejlépe nastartovat školní den

Chvátáte, chvátáte, nikdy nemáte čas? Žerty stranou, být rodičem je někdy pořádná fuška. Ať se snažíte, jak chcete, nikdy vše nestihnete dostatečně rychle a dostatečně upokojivě. Naštěstí nežijeme ve filmu Stepfordské paničky a dokonalost není tak žádoucí. Zůstaňte v klidu, není to jen u vás, děje se to všude. Nikde se ráno alespoň čas od času neobejde bez zbytečných emocí a stresu. Ale co kdybychom se tomu mohli alespoň trošku vyvarovat? Tady je 5 tipů, jak na to.

Večer dělá ráno

Pokud by mělo být jedno nepsané pravidlo pro rodiče školou povinného dítěte, bylo by to „Co večer uděláš, ráno jako když najdeš“. Chápeme, že vidina postele je po náročném dni víc než lákavá, ale zkuste pár minut před tím, než se zavrtáte, vyhranit pro přípravu na další den. Přichystejte oblečení, zkontrolujte batoh, připravte si ke snídani misky, příbory a cereálie. To, co vám ubere večer na času jen pro sebe, vám zajistí klidnější spánek s pocitem, že na další ráno je půl práce už hotovo.

Buďte první v ranním cíli

Je hodně věcí, ve kterých chcete být první. V potápění v čokoládě, v běhu na vysokých podpatcích nebo v běhu obecně, v pojídání lívanců s borůvkami a zároveň v rychlosti metabolismu… Vstávání k nim rozhodně nepatří. Zkuste se překonat a neprohloupíte. Úroveň ranního stresu podstatně snížíte, když si vyhradíte čas nejdřív pro nachystání sebe a potom teprve půjdete vzbudit děti. V klidu se oblečte, přichystejte se, nasnídejte se a udělejte vše pro to, abyste se ráno cítili co nejlépe. Tenhle pocit potom bude fungovat jako zrcadlo i na vaše děti.

Nepodceňujte snídani, je pohonem celého dne

O tom, že snídaně je základ dne a měli bychom jí věnovat maximální přípravu, slyšel snad úplně každý. Vždyť také v reklamách neustále vidíme ty spokojené rodinky, které se každý sen scházejí u velkého stolu nad džbánem čerstvě vymačkaného džusu, kopci palačinek a vyprávějí si, co budou celý den dělat. Připomíná vám to i váš start dne? Vstávání, hygiena, oblékání, převlékání, česání, povídání, přemlouvání, balení… Hodinové snídání? Nalijme si čistého vína, na to zkrátka není čas. I tak bychom ale rádi našim dětem dali do misky to nejlepší, co jim tam v té rychlosti dát zvládneme. K tomuto účelu jsou ideální cereálie, které stačí jen nasypat a zalít mlékem. Jak ale poznat ty, co dětskému tělíčku dodají ten správný pohon? Vyzkoušet můžete například Biskity, cereálie, jejichž základem je celozrnný oves. Vyznačují se menším obsahem cukru a přidanými vitamíny (vitamin D a B6) a minerálními látkami (železo a vápník). Navíc mají unikátní tvar usměvavého smajlíku, díky kterému se dětem bude vstávat opravdu s úsměvem. „Biskiti + mléko + ovoce mi přijde jako velmi vhodná snídaně jak pro dospělého, tak pro dítě. Někdo by možná mohl namítnout, že by přeci bylo lepší zvolit ovesné vločky opražené nasucho, mléko a to ovoce, ale reálně to takto moc lidí nedělá a sáhne spíš po něčem sladkém/rychlém, co dítě bude jíst. Osobně si myslím, že konzumací těchto Biskitů na snídani bude jednak spokojené dítě (chuťově) a také rodič, protože dítě sní něco výživnějšího/lepšího/zdravějšího.“ říká Bc. Jana Šafářová, nutriční specialistka, jejíž odborné poznatky k různým běžně dostupným potravinám můžete najít i na Instagramu stastne_kalorie.

Plánujte a smiřte se s tím, že plány nevyjdou

Hodně věcí jde v životě naplánovat. Ráno s dětmi k nim bohužel nepatří. I tak se ale o zavedení alespoň malé dennodenní rutiny můžete pokusit. Rozdělte si ráno na menší časové úseky a postupně je všechny společně s dětmi plňte. Vyzkoušet můžete i tabulku s úkoly, které budou děti postupně plnit a zároveň budou mít každé ráno jasno o tom, co je ještě čeká.

Když všechno zklame, vsaďte na motivaci

Ranní rituály by měly především bavit, jakmile se z nich stane nesnesitelná každodenní povinnost, den začne s negativním pocitem a to nechceme. Pokud děti budou přistupovat k plnění úkolů, nenuťte je k tomu, ale naopak je motivujte. Pochvalte je, dejte jim něco malého do batůžku za odměnu, napište jim hezký vzkaz do školy a i když se ráno nepovede podle vašich představ, stejně je pochvalte za to, co všechno dokázali a vězte, že zítra bude líp.