Digitální wellbeing - všichni jsme doma

Digitální doba - takové označení pro mě nese uplynulý rok. V digitálu někteří tráví většinu svého času. A to je důvodem, proč se zamyslet nad tím, jestli ho tam trávíme skutečně dobře. Vítejte v digitálním wellbeingu!

Můj běžný pracovní den

7:00 - 9:00 týmové sociomapování - digitálně

9:30 - 10:15 - schůzka s interním zákazníkem - digitálně

10:30 - 11:45 - koučink - digitálně

13:00 - 16:00 trénink - digitálně

16:00 - 17:00 operativa (vyřízení emailů, zpráv, věcí, které se během dne nahromadily a jsou tzv. drobného charakteru, zadávání docházky a podobně) - digitálně

Z popisu je jasná jedna věc - u počítače strávím devět hodin denně, často v sedě. Ale to není všechno - redakční činnost a blog jsou další digitální aktivity, které mi dobu u počítače prodlužují. A nemusím být fyzioterapeut, lékař ani psycholog na to abych věděla, že je něco špatně. 

Všichni jsme doma

První věc, se kterou je potřeba se "poprat". Doma nás je najednou spousta a každý z nás má svoje potřeby, svoje role. 

Co vyzkoušejte, pokud trávíte nejvíc času všichni na jednom místě:

• PRAVIDELNÉ RITUÁLY - společné snídaně, kde si všichni srovnáme kalendáře a denní plán 
• SPOLEČNÝ ČAS, který dává smysl - to, že jste doma celé dny společně ještě neznamená, že spolu trávíte čas smysluplně - jděte ven, kultivujte své okolí, čtěte si, hrajte deskové hry,
• PLÁNUJTE PROGRAM - program mějte určitě a seznamujte s ním děti, každý v domácnosti by měl mít svůj program a ostatní by ho měli znát a respektovat
•  MÍSTO, kde pracuji je oddělené dveřmi a ostatní mají jasnou informaci, kdy mohou a kdy nemohou něco chtít (například fungují zavřené dveře, visačka na klice a podobně,)
• UKLÍZEJTE - nevím jak na vás, ale na mě chaos a nepořádek v bytě nepůsobí dobře a trochu mě stresuje, uklízení mám i jako terapii - uklidím a cítím se líp, držím se hesla "čím větší chaos okolo, tím větší pak ve mně", nebojte se a rozdělte si domácí práce - kdy jindy než teď, není čas na hrdinství🙂
• KAŽDÝ MÁ PRÁVO NA CHVILKU PRO SEBE - neplánovanou, vlastní, kdy po něm ostatní nic nechtějí a zároveň ji netráví prací, řekněte si o ni a řekněte všem o ní
• VAŘTE DOBŘE a na pár dní dopředu - upřímně - vařit každý den bych prostě nedala, často vařím večer na následující dva dny a v týdnu dávám přednost jídlům, která se prakticky dělají sama

 Tipy na digitální minidetox v každém dni a celý článek najdete na Digitální wellbeing - všichni jsme doma (hola-sova.com) .