Počítání kalorií... letní kila musí pryč 😅

Mohu se jen pro představu zeptat kolik měříš? Jinak sdílení určitě pomůže, držím palce, ať dosáhneš toho, po čem toužíš.

@bekinka Jasné, měřím 158 cm ☺️... už jsem tímto stylem minulý podzim shodila z 57 kg (které jsem si poctivě několik let vyžírala 🤐) na 47 kg. Přes léto jsem popustila uzdu, zcela vědomě, jenže potom se mi nedařilo najet zpět... a tohle mi přišlo jako dobrá motivace - podělit se a neporušit, abych sdílela, jak to opravdu je. Teď mám 49.4 kg a chtěla bych těch 46 kg. Méně ne, to bych si zahrávala s podváhou. Také ale hlavně mám takhle kontrolu nad jídlem od bílkovin, sacharidů, cukrů, po tuky, které jsou pro mě jako milovnici sýrů opravdu největší oříšek 😁😅...
Moc děkuji za podporu 🙏😊

@melinkaproch děkuji za odpověď 🙂.

To se budes vazit kazdy den?

@hadruska pro sebe ano, vždy po ránu (dělám to tak už dlouho), ale zapíšu zde nejspíše jen při změně... po nějakém trošku ustálení, protože je jasné, že váha závisí na spoustě okolnostech - voda v těle, fáze cyklu, jak si zrovna dojdu na záchod 🤐😅...ale pokud by byl zájem mohu psát pod jídelníček vždy ranní váhu z toho dne ☝️

Máš krásnou postavu, dietou bych se netrápila, ale když to tak cítíš, proč ne. Je to hezké, když máš pevnou vůli.

@1pomnenka děkuji 🌸 necítím se zle, ale s troškou dolů se cítím lépe 😊 vidím to více samozřejmě v plavkách nebo večer po celém dni. Připojila jsem k tomu jógu na zpevnění těla jako celku a zároveň pro relax.
Především mi, ale velmi vyhovuje, mít stravu pod kontrolou, což právě pro mou hlavu není úplně snadné... občas jsem v posledních týdnech opravdu ujížděla a musím to zastavit, protože samozřejmě váha letí vzhůru a hlavně ten pocit, když si uvědomím, co všechno jsem zvládla do sebe nacpat, až jsem se styděla... takhle je mi dobře a jsem na sebe hrdá - a říkám si, jak dobré je to pro mé tělo... a hlavně mi i připravené jídlo chutná.☝️🌮

máš to krásně a velmi vkusně a designově nafocené, jsi hezká, dietu podle mě také nepotřebuješ, ale chápu důvody i cestu, budu se inspirovat hlavně tím odhodláním, jen jak koukám na ty porce, takto od oka podle mě málo málo bílkovin... a naopak moc sacharidů..., tak abys nakonec neměla málo živin...

@kackakastanka moc děkuji 😊 neboj, bílkoviny i sacharidy si hlídám - on ten frgál je v podstatě celý z tvarohu a nemá žádné těsto, takže už v něm je kopec bílkovin, potom to honím na proteinových doplňcích, protože bohužel masu moc nedám a sýry, které miluji, tak ty zase mají spoustu tuků, takže případně potom čočka, bulgur atd. 😊 Samozřejmě občas vše nesplním na sto procent, ale to nevadí - chci to mít jako příjemnou zdravou cestu životem a ne stres 😊
Moc děkuji za poznatky 😊🌸

Krásné album 🙂
Můžu se zeptat, z čeho děláš lívance, vafle, muffiny, abys do do nich dostala víc bílkovin?

@jaja01k ahojky, moc děkuji. Sladké většinou peču Low carb, tudíž ani ne bohaté na bílkoviny, ale zdravější jako celek - hodně používám mandlovou nebo kokosovou mouku a každopádně hodně pracuji s řeckým jogurtem, tvarohem a pro pečení se dá třeba použít i ochucený proteinový prášek. Třeba, pokud bys chtěla rychlou sladkost s bílkovinami jsou fajn mug cakes z řeckého jogurtu, vajíčka, kokosové mouky, můžeš přidat vanilkový extrakt. Budu dělat určitě teď v týdnu, možná už dneska, tak hodím recept a ty jsou na bílkoviny fajn... 😊

Umřela bych hlady z velikosti porcí, ale závidím. Snidala jsem asi tunu čokolády (při dělání aplikace na dort - rozpuštěné přebytky abych si uvolnila hrnek na rozpouštění pro jinou barvu, to se přece nutně muselo sežrat!) a teď mě bolí břicho a uvažuji, jestli nejíst, nebo to naopak zajist. A asi mi ty fotky vyřešily dilema, jdu si namazat aspoň chleba 😁 (u mě zase váha musí nahoru, ale asi jsem to dnes nevzala za správný konec 😂 hlavně jsem jednu várku přehřála, tak jsem se tím nacpala opravdu hodně protože na dort to už použít nešlo 🙈😂)
Jinak se snažím jist cca zdravě 😂😂😂

Na mě by v tomhle jídelníčku bylo ukrutně málo zeleniny. Mám na ní závislost 🙂 Přidávám si jí spousty ke snídani, k obědu a večeřím ji v salatech.

@antiquecz ty brďo, máš pravdu, já teď na to koukám, že jsem na zeleninu nějak zapomněla 🤐🤔😁 budiž mi odpuštěno jako milovnici ovoce 😁.. ze zeleniny mám opravdu ráda jen mrkev, okurky a rajčata... a kedluben... Akorát rajčat bylo letos v sezóně strašně moc a jsem jich přejedená... A tak koukám, že jsem pak přestala vyhledávat i ostatní 🤔 trochu to napravím. Děkuji za povšimnutí 🌸

@jerrabina ono se to zdá, nejsou to tak malé porce a ve dnech, které třeba nedávám (některé vyloženě 🐷, dokážu s čokoládou kouzlit stejně, jako ty 😁), ale docela si to užiji. Snažím se si takový úlet nevyčítat, a o to se pak třeba v následujících dnech více snažím.
Každopádně tě úplně chápu...😁

To jo, člověk k sobě musí být laskavý a pak ta motivace jde nahoru a ne dolů. Mít vizi, ale netlačit na pilu 🙂 to znám 🙂

Krásné album🥰

Zavidim ti vuli , ale pri 158 vazit pod 50 mi uz prijde ,,silene,,

@veronicka89 opravdu mám odzkoušeno - měla jsem v životě dost pohyblivou váhu a nejlépe mi je kolem 47 kg...☺️ Pod 46 jsem už byla slabá a nad 51 jsem se zas kulatila 🙂

@melinkaproch beru to asi podle sebe , mam uplne jiny typ postavy 🙂 ty jsi takove krehka ( krasna) vila takze verim zas ze ty kila mas jinak rozlozene , nez ja s prsama H a stehnama 😀

@veronicka89 mám to stejně jako Ty a výšku jako
@melinkaproch
Je peklo mít na tuto výšku velká prsa.
Monemtálné oproti autorce váhu psát nebudu, ale chápu, že se necítí.
Já bojuju se zdravim, hormony a komplikacemi po operaci a tento nerovný boj mi k váze, která mi vyhovovala buchla 20 kg navíc. Jsou chvíle, kdy nenávidím svět i sebe. Ale je to něco, za co nemůžu a patřím k těm, co se nadřou, aby to nějak udrželi.
Toš tak, abys byla šťastná, že se držíš.

@melinkaproch a ráda bych věděla, co píšeš😘

@katynka78 ja komplikace nemam zdravotni ..jen posledni porod 3 roky zpet a nejak se s temi 80kg peru 😅ale furt nic moc

@veronicka89 určitě je to hodně o typu postavy... 🙂 Ačkoliv stehna mám taky, proto jezdím na tom rotopedu a prsa, tak ta bohužel po dětech někam odešla 😅😁
Já dlouho (po druhém porodu) nemohla shodit, pomohlo mi právě, až počítání kalorií (kalorické tabulky) a uvědomění toho, co vlastně jím...☺️ Šlo to náhle rychle dolů...
@katynka78 zdravotní problémy s člověkem vždy zacloumají, ať už tím směrem nebo opačným, tak snad bude lépe a ty budeš mít sílu a chuť se pustit i do tohoto nerovného souboje 🤗 nemá samozřejmě cenu jít přes mrtvoly...
Píšu románky - právě čekám na doručení smlouvy k poslední knize, ta by měla vyjít začátkem roku a bude o minulých životech ☺️

@melinkaproch jsem ráda, že máš pochopení. Je to těžké, mě to přijde fakt jak nerovný boj, furt dokola. Ale rezignovat nechci.

@veronicka89 to půjde, jak bude chuť a síla.😘

Můžu se zeptat, kde jste sehnala krabičky? Jak dobře těsní? Děkuji 💐
@melinkaproch

@piskudlinek krabičky jsem si schovala, když nám dovezli jídlo z restaurace (mám jich asi osm), a ačkoliv jsou brané jako jednorázové v pohodě vydrží i v myčce, takže používám dál. Dají se však objednat i normálně na internetu, jako jednorázové krabičky na obědy 🙂.
O těsnění by se dalo polemizovat - jogurty, asi i omáčku vydrží. Vyloženě hodně tekuté věci ne, takže používám spíše takhle, že si mohu oddělit právě třeba pudink nebo jogurt. Popřípadě přílohy od masa atd.

@melinkaproch děkuji za odpověď 💐 mě se líbí jak jsou oddělené právě ty jogurty od ostatních surovin.
Děkuji kouknu na net ☺️

@piskudlinek není vůbec za co ☺️🌸 Na to jsou úplně super ☺️👍