@zuzkaamichal trenuju na stoj na předloktí taky. Podle videa na YouTube od Bára Sedláková. Trénuje se o zeď aby člověk posílil svaly a získával stabilitu a hodně i odvahu. Žácina se oběma nohama v pravém úhlu od těla na zdi. Já sem od začátku zkoušela aspoň jednou nohou se pustit. A pak se polohovat tak, abych se nedotykala prsty. No a člověk trénuje a trénuje.. já pak přestala. Doma se hrozně bojím pádu a v přírodě sem byla a sem méně než bych ráda
@zuzkaamichal takhle se pak začneš pouštět.. když zvládneš tohle. Tak se pak snažíš dostat do stojky s nohama nahoru a pak už vlastně stabilizujes a zkousis jiný polohy .
@zuzkaamichal Sedneš si před zeď, aby se ti páty dotýkaly zdi. Vedle sebe si dáš ruku a otočíš se. Ruce do trojúhelníku a klidně si je spoj prstama. Čelo opři o ruce a nohama se opřeš o zeď do stoje. Napneš paty, aby se ti dotýkaly jen prsty a počítáš nádechy do deseti plných dechů. Hlavně mysli na to, že síla spočívá v ramenou a ne v krční páteři. Tím chci říct, nedrž váhu těla hlavou. Až se budeš cítit bezpečně, začneš zvedat hlavu a směr pohledu směřuj na prsty. (ta bezpečnost může přijít i za měsíc, dva, nebo týden... Prostě jak budeš mít sílu v ramenou a v pažích. Pak budeš zkoušet zvedat jednu nohu a deset nádechů, druhou nohu a zase 10 nádechů a postupně získáš sílu. Pak se teprve začni pouštět. Ale opravdu doporučuji, až budeš mít sílu. Blbým pádem, si můžeš hnout páteří. Doporučuji posilovat ruce. Protože pevné svaly, jsou pružné svaly. 🙂
@nikola38 dekuji za rady a zkusenosti! Odhodlavam se k teto asane dlouho a uz je asi muj cas😉
@malejmonasek dekuji za podrobny popis! Vrhnu se na ni a zacnu trénovat. Jogu delam jen 2 roky. Ještě toho dost neumim a pružnost je muj problém! Sleduji vaše jogove album! Je super! Jste moc dobrá!
Dáte mi nejakou radu jak do této pozice? Ze stoje na hlavě? Ten davam snadno ale nějak si nedovedu představit ze bych se udržela na rukou.