7 / 7

    Dáte mi nejakou radu jak do této pozice? Ze stoje na hlavě? Ten davam snadno ale nějak si nedovedu představit ze bych se udržela na rukou.

    25. led 2022

    @zuzkaamichal trenuju na stoj na předloktí taky. Podle videa na YouTube od Bára Sedláková. Trénuje se o zeď aby člověk posílil svaly a získával stabilitu a hodně i odvahu. Žácina se oběma nohama v pravém úhlu od těla na zdi. Já sem od začátku zkoušela aspoň jednou nohou se pustit. A pak se polohovat tak, abych se nedotykala prsty. No a člověk trénuje a trénuje.. já pak přestala. Doma se hrozně bojím pádu a v přírodě sem byla a sem méně než bych ráda

    25. led 2022

    @zuzkaamichal takhle se pak začneš pouštět.. když zvládneš tohle. Tak se pak snažíš dostat do stojky s nohama nahoru a pak už vlastně stabilizujes a zkousis jiný polohy .

    25. led 2022

    @zuzkaamichal Sedneš si před zeď, aby se ti páty dotýkaly zdi. Vedle sebe si dáš ruku a otočíš se. Ruce do trojúhelníku a klidně si je spoj prstama. Čelo opři o ruce a nohama se opřeš o zeď do stoje. Napneš paty, aby se ti dotýkaly jen prsty a počítáš nádechy do deseti plných dechů. Hlavně mysli na to, že síla spočívá v ramenou a ne v krční páteři. Tím chci říct, nedrž váhu těla hlavou. Až se budeš cítit bezpečně, začneš zvedat hlavu a směr pohledu směřuj na prsty. (ta bezpečnost může přijít i za měsíc, dva, nebo týden... Prostě jak budeš mít sílu v ramenou a v pažích. Pak budeš zkoušet zvedat jednu nohu a deset nádechů, druhou nohu a zase 10 nádechů a postupně získáš sílu. Pak se teprve začni pouštět. Ale opravdu doporučuji, až budeš mít sílu. Blbým pádem, si můžeš hnout páteří. Doporučuji posilovat ruce. Protože pevné svaly, jsou pružné svaly. 🙂

    25. led 2022

    @nikola38 dekuji za rady a zkusenosti! Odhodlavam se k teto asane dlouho a uz je asi muj cas😉

    25. led 2022

    @malejmonasek dekuji za podrobny popis! Vrhnu se na ni a zacnu trénovat. Jogu delam jen 2 roky. Ještě toho dost neumim a pružnost je muj problém! Sleduji vaše jogove album! Je super! Jste moc dobrá!

    25. led 2022