Ten vypadá výborně, mohla bych poprosit o recept. Jinak já zdravé pečení čerpám z kuchařek Jíme zdravě
Těsto: 1 kelímek bílého jogurtu, 1 kelímek plh mouky (muže být i hladká), 3/4 kelímku cukru, 1 vejce, 0,5 kelímku oleje, trošku kypřicího prášku
Vše smíchat a dat do koláčové formy.
Náplň: 2x tvaroh z vaničky, moučkový cukr dle chuti. Dělala jsem ale i jeden tvaroh a jedna zakysanka a bylo to takové jemnější a taky moc dobré.
Dát na těsto a nakonec hodit ovoce.
Peču 20-30 minut na 180 stupňů
Hele zdravé pečení není, přidat pohyb jedině 🙈
Já doma nahradila bílou mouku za špaldovou nebo ovesnou, místo cukru dávám xylitol nebo erythritol. A peču jen takové, kde je co nejméně surovin. A teda doma nikdo moc pečené sladké nejí. Spíš si uděláme odlehčené verzi lívance, palačinky, donuty.
@pe_tu_ss_ka zkus kouknout na odborníky ve výživě třeba na ig karolinafour dost tam odborně ale srozumitelně hovoří o tom "zdravém" stravování
@morwisek tak vis jak - placebo taky funguje🙂
Ja mela uplne to stejne, dokud jsem kojila, sileny chute na vsechno, uplne nezvladatelny. Pribrala jsem vic nez za cely tehotenstvi. Bohuzel proste moje telo funguje takto, v tehotenstvi neukladalo velke zasoby, a behem kojeni to jelo. Tyden po tom co jsem prestala kojit (v 18m ditete) byly chute pryc! Najednou jsem nepotrebovala dobrutky, uplne jsem byla v soku. A to jsem kojila uz jen jednou denne pred spanim, takze jsem si rikala ze to nebyl az takovy rozdil kdyz jsem to ukoncila, ale evidentne jo 😀
@morwisek díky, určitě mrknu. My nejedeme nic striktně. Jen doma nemusíme pečený buchty a podobně. Radši si uděláme jednou za čas lívance nebo palačinky. Nějak netrávím ráda čas v kuchyni, takže žádné hodinové vaření pečení nehrozí. Nejedeme low carb ani bezlepek..
@klari_14 jinak také kojím, chodím 4x týdně cvičit a malá teď víc vyžaduje kojení než klasické jídlo. Tak jsem si zkusila přepočítat svůj denní příjem a hodilo mi to kvůli snížení tělesného tuku a kojení asi o 300 kcal víc, než jsem jedla. Teď mám denně kolem 2300kcal a váha jde pomalu dolů.
@klari_14 před 2 měsíci jsem začala psát co denně sním a jedla jsem fakt málo (kolem 1600kcal), takže váha mi šla nahoru (do té doby jsem necvicila, nebyla energie), jedla jsem dost nárazově, nevyváženě a hlavně večer.
@pe_tu_ss_ka já mám teda bohaté a zdrave snídaně, do toho i svačiny, oběd i večeři, zkrátka pestrá strava tam je ale mezi tím mam šílený chutě na sladký. To jsem teda taky měla v těhotenství, jsem jedla sladký jak blázen. 😀 No já si myslím, když omezim sladký a místo toho přidám další svacinku, ze to bude ok. 😊 A jakou používáš kalkulačku??
@klari_14 kalkulacku u Josef Toth a pak píšu do kalorikych tabulek. Já právě měla taky pocit, jak jim vyváženě, a pak jsem zjistila, že mám denně víc sacharidů a tuků, skoro žádnou vlákninu a minimum bílkovin..
@pe_tu_ss_ka mrknu, díky 🙃
@klari_14 není zač. Jak jsem přidala na kcal, tak už mě večer nehoní chutě a nemám hlad 🙂
@pe_tu_ss_ka musím stáhnout ještě nějakou appku kam to budu psát ☺️
@klari_14 mě vyhovují ty kalorické tabulky. Mám ta připlacenou plnou verzi, kde se sleduji i cukry. To je zjistila, že jsem mega přestřelovala, protože miluju ovoce a toho jsem jedla fakt hodně. Ale na začátek je super i v té základní verzi na začátek toho sledování
@pe_tu_ss_ka Jojo ty jsem taky kdysi měla. No nahazela jsem to tam a vse ok, vse zelené jen vlaknina 75% a bílkoviny 67%. Ta vlaknina mi nikdy nesla. 😢
@klari_14 jj, vláknina 🙈 tu splním, když mám v nějakém jídle luštěniny a nebo si dám do řeckého lžičku čekankového sirupu.
@pe_tu_ss_ka no, tu musím nějak promyslet. Ale není to tak hrozny, jak jsem čekala. 😅
No, ten hlad je právě po tom sladkým...