Jak jsem zhubla
Často se mě tu ptáte, jak se mi podařilo zhubnout. Rozhodla jsem se tedy, že zkusím napsat tento článek a třeba bude někomu užitečný. Nejsem žádný profík ve výživě, od toho tu jsou jiní ale jak vidět něco málo opravdu funguje J
Nejprve bych chtěla říct, že moje váha byla vcelku v pořádku do té doby, než jsem začala pracovat. Poté 5 let sedavého zaměstnání a stravy víceméně ve fastfoodech zanechalo své a rafička váhy mi ukazovala kolem 68kg. Když jsem rodila Nelinku měla jsem konečnou váhu 82kg (přibrala jsem 13kg), když Maxe měla jsem 72 (přibrala jsem 4kg).
Max je rozený koncem října, mé rozhodnutí hubnout bylo od 1. Ledna. To jsem dodržela, ale hned druhého jsme byli hospitalizováni v nemocnici, takže hubnutí nanovo nastalo až 4.1. 2015 se startovací vahou 68,9kg při výšce 161cm.
Zcela jsem ve stravě zrušila bílou mouku a bílý cukr. Když používám sladidlo tak med, sirupy a nebo třtinový cukr (do pečení – ráda bych třeba i tam sirup, ale finančně by to nešlo). Chléb si doma pečeme sami nejčastěji ve složení 1/3 celozrnná pšeničná, 1/3 žitná a 1/3 špaldová mouka. Mám cca 1krajíc za 2 dny.
Přestala jsem zahušťovat moukou bílou a používám bud rýžovou nebo rozmixovanou zeleninu(cibule, mrkev,petržel) nebo třeba červenou čočku.
Snídani máme s dětmi stejnou – ovesnou kaši s ovocem. Dopolední svačinu většinou nestíhám takže až oběd a ten vařím klasický ale v „lepší“ podobě. To stejné jí i můj muž a bratr, který s námi bydlí. Jen třeba nemáme klasické knedlíky ale ovesné, špaldové,pohankové. Celkově víc se snažím zavést luštěniny a jáhly s pohankou, cizrnu a ubírám brambor nebo těstovin. Jíme víc semínek a ořechů.
Odpolední svačinu mám ovoce nebo třeba buchtu co upeču (samo že zdravou J) a večeře mám spíš bílkovinové – míchaná vajíčka, tofu, zeleninový salát s kuřecím masem nebo jen šunkou.
Už se snažím nejíst po 21hod, ale někdy to taky nevyjde a dáme si s mužem zákusek jak děti usnou. Z počátku jsem se fakt hlídala ale ted jím normálně – když grilujeme dám si taky klobásu – ale vím, že budu třeba ještě xhodin vzhůru, nebo že půjdu cvičit nebo se projedu na kole.. Tak nějak s rozumem.
Cvičím 1x týdně v místním „klubu“ cvičení EMP nebo aerobik – podle toho co zrovna je. Vzhledem k intenzitě cvičení si myslím, že větší podíl na redukci váhy má strava. A pak samo pohyb kolem dvou mrnousů a rodinného domku. Nutno podotknout, že ještě kojím – to asi také pomáhá.
Celkově jsem se tedy dostala z velikosti 42 na 34-36 a je to úžasné! Ted je mým cílem zpevnit hlavně břicho. Cesta je to dlouhá a snad ještě horší než samotné hubnutí.
Budu velmi ráda, pokud tento článek pomůže nebo motivuje i Tebe ve splnění tvých snů a představ o ideální váze. No a taky přikládám pár fotek „hrůzy“ pro představu.. A teda i ty hezké – štíhlé.. J
Krásný den všem Bára
Doporučujeme
Moc vam to slusi 🙂 je skvele, ze se citite dobre!
Báro, jsi pěkná ženská. Článek je krásně napsaný.
Ty jo, já se pořád chystám na změnu jídelníčku a nejsem schopna se dokopat. Mám úplně totožné proporce (výšku i původní váhu) a ráda bych se o pár kilo dostala dolů.
Supr a za jak dlouhou dobu se to podarilo?
já si připadám pořád stejná, ale fotky ukazují naštěstí něco jiného 🙂 @janinkakretin
Krasna a sikovna jsi!!!
krása. a jak to člověka změní, vypadáš jak holčička 🙂 můžu se zeptat na aktuální váhu?
Baru na něco podobného se chystám, ale zatím nemám ani po šestinedělí. Jak to máš s mléčnýma výrobkama? U nás se sveze s tímhle jídelníčkem i chlap, že prý mě tím podpoří a bude jíst co my všichni. Jinak samozřejmě, super změna ;)
Hezky sepsane,jsi mi inspiraci 😉 chci ted otehotnet,ale se zdravou stravou zacit neni ani tak od veci,nechci totiz dal nabirat x kilo v tehotenstvi 😉 uz 14dni jim podobne jako ty pises 😉👍
já od mala ne.. nijak mě to neoslovilo.. 🙂@kkouzlo
@petanevesta Petu tak držím palce, at to jde dobře dolů..
Zavedu doma! Dekuju! Od 1.1. Lebo vcil zacinam pect a nedaj si....
@petanevesta jak teta, kolik je dule?
@samarkaaa stihla jsem zhubnout 3 kila, pak jsem otěhotněla 😀 hlavně, ať moc ještě nenaberu, to už bych byla jak tank :-/
@petanevesta mi prav, ja jsem ted po druhem porodu jak stodola... Furt si rikam, uz nech dokojim, nasadim dijeeetu. Ale kdyz Barus hubla aj pri kojeni...kurna, to je vyzva!
Jen u nas je to tezko, muj miluje klobasky, cim mastnejsi tim lepsi..ja takove moc nemusim, bo pak umiram se zlucnikem .no uvidime 🙂
@samarkaaa já jsem zase na sladké 🙂) nicméně po prvním porodu jsem kojila jen 3 měsíce a dokud jsem kojila, tak jsema měla pocit, že váha dolů jde trošku sama, jak jsem ale přestala, tak se to zastavilo a zase jsem se vyžrala o několik kilo zpět...další rok jsem šla na operaci s tou jizvou po císaři (blbě zahojenou), brala jsem půl roku antikoncepci a zase mi váha hupla o něco nahoru....je to děs, nemůžu se na sebe dívat, když mě někdo vyfotí ☹
@petanevesta ten fotak to je svine...😀 me uz zacina stvat aj zrcadlo..
ja myslim, ze fakt, ze jeste kojis je zasadni
hezky napsané a jsi fakt dobrá, taky mám za sebou shazování kil po porodech čtyř dětí, ovšem klobouk dolů před takovým výkonem, já shazovala jen 6kg 🙂 a tak nějak podobně. Ještě mi fungovalo malé porce po 2-3 hodinách. A večer mám k vínu sama na sebe takovou vychytávku, že si dám 5 chilli tortil, jsou kukuřičné a to chilli podporuje trávení, takže to vyřeší chutě a ďobání a nepřiberu. Jo a ještě ti musím napsat, že tě to krásně změnilo v obličeji, vypadáš moc hezky.
Pěkně napsané, jen mám dotaz. Zmenšila se ti i prsa. Ty mě trápí nejvíc. Díky
@sislik2010 jo jo zmenšila.. měla jsem tak F a mám B... ALE - ono těžko říct zda jen hubnutím - s nelou jsem nekojila, maxe jo - 15m a mám hodne silný pocit, že minimálně z část může kojení.. váha se ustálila cca v červenci na tech 52 - prsa asi tak D a pak jak jsem dokojila tak B...
Aha, tak mě po kojení zůstaly tak velký jak při kojení. I před jsem měla velký, ale teď mam větší F.
Začni psát komentář...
Uzasna zmena! Moc moc gratuluju! Ja si taky upravila stravu,cvicim 3-5 x tydne na elipticalu a vysledky jsou super 🙂