Křížové kontrakce. Jak si cvičením usnadnit porod?
Zodpovězené5. únor 2020
Dobrý den,
mám za sebou velmi náročné porody a další mě čeká. Jsem z těch, které vnímají kontrakce velmi výrazně nejen v břiše, ale po každé kontrakci následuje další do zad.
Mohu si další porod nějakým cvičením trochu usnadnit?
Mnohokrát děkuji za odpověď.
Nejnovější otázky z poradny
- Silné bolesti zad (bederní část) na začátku těhotenství. Na koho se obrátit a...
- Pocit, že jsem těhotná. Co si o tom myslíte?
- Bolest hráze v 18.tt při močení. Je to v pořádku?
- Cystokéla po porodu. Co s tím? Můžu to vyléčit?
- Těhotenství po laparoskopii. Je možné, že v místě jizvy to bolí tím, že roste...
- Cévkování. Je to tím, nebo to spíš vypadá na zánět?
Dobrý den,
křížové bolesti trápí řadu žen a ano pár věcí můžeme přinejmenším vylepšit. Začnu ze široka - pokud je postavení pánve neoptimální (vadné držení těla, podsazená pánev, vyhlazená bederní křivka lordózy), tak se potíže opravdu mohou dostavit.
Děloha je v těchto případech postavená více dorzálně, tedy nakloněna vzad a tlačí na neurální pleteně více, než by měla. Proto je optimální navštívit odborného fyzioterapeuta vylepšit postavení celé pánve a prospět tak celému těhotenství. Využíváme postavení v kleku na čtyřech a to i pro porod!
Snažte se využít pozic jako je sed na míči, zavěšení v předklonu a klek jako přípravu na porod. Vlastní porodní tlačení si pak snažte usnadnit v kleku, aby plod tolik netlačil na rozbolavělá záda.
Přeji Vám vše dobré,
Daniela Císařová DiS.
www.danielacisarova.cz
e-mail: fyzioterapeut@danielacisarova.cz