Strach z porodu. Jak se na něj připravit?

Dobrý den,

čekám druhé dítě a bojím se strašně porodu. Nebojím se ani té bolesti (to vím, že přejde), ale spíš se bojím celého průběhu a následku. Po porodu syna (měl přes 4kg) jsem měla poranění 3. stupně a moje pánevní dno absolutně nefunguje. Teď, když si vše zpětně promítám, tak jsem před porodem byla celá natěšená, v klidu, ale jakmile mi v porodnici praskla voda, tak jsem byla okamžitě ve stresu. Nikoho jsem nedokázala vnímat, jen svého manžela. Porod byl navíc vyvolávány a bolesti jsem měla v kuse bez pauz a ve druhé době jsem už ani necítila kontrakce a manžel mi musel říkat, kdy mám tlačit. Teďka zpětné vidím, že jsem byla opravdu vystresovaná, ale díky sobě. Lidé v porodnici byli na mě hodní, nikdo na mě netlačil, snažili se pomáhat, takže jim nemám absolutně co vyčítat.

Chtěla bych se zeptat, jak se na ten druhý porod mám vlastně připravit?

Pomůže mi vůbec něco, abych se uklidnila?

Přemýšlela jsem o hypnoporodu, mohlo by mi to pomoct?

Moc děkuji.