Tlak na pánevní dno v těhotenství. Mohu si nějak pomoct cvičením?

Dobrý den,

jedná se o mé třetí těhotenství, aktuálně jsem ve 23. tt. Zhruba od 20. tt vnímám silný tlak na pánevní dno, jako by miminko mělo vypadnout. Gynekologické vyšetření je v pořádku, takže se jedná opravdu jen o pocit. Myslím, že to souvisí s povoleným pánevním dnem po dvou porodech, které proběhly relativně nedávno (2020, 2022). Pocit je to ale opravdu nepříjemný.

Mohu si nějak pomoct cvičením v teto fázi těhotenství?

Děkuji za radu.